Cum se recuperează după naștere - recuperarea după naștere

captivantul bucuria minunata de a vizita firimiturile native înlocuite cu probleme plăcute, dragostea și îngrijirea nou-născutului. O fericire materne începe să coexiste cu dorința de a fi o femeie, toate același preferat și unul singur. Hormonal schimbă corpul în acest moment, revenirea endocrine, ale sistemului nervos și cardiovascular în stare prenatala este adesea insotita de depresie postpartum: tearfulness, iritabilitate, fără sfârșit de auto-milă.

Cum se poate prelungi această perioadă

de recuperare a tuturor sistemelor organismului după stres naștere durează 6 până la 8 săptămâni.În acest moment:

• expansiv, și grele cu uter cântărind un kilogram este redus și după 7 zile, cantareste doar o lira. După câteva săptămâni - 350 g și sfârșitul perioadei postpartum( 2 luni) își asumă forma inițială și greutatea - 50 grame. Cavitatea uterină restabilește membrana mucoasă.Întregul proces este însoțit de descărcare postnatală - lochia.organe interne,
instagram viewer
• Femeie constrânsă la ultimele luni de sarcina copilului si a uterului la scară mărită, luând locația sa obișnuită.Unele dintre ele - dobândesc dimensiunile originale inerente acestora înainte de sarcină.organisme
• de lucru „pentru el însuși și pentru tipul sau fata“, cum ar fi inima, rinichi, ficat, treptat obtinerea utilizate pentru funcționarea normală.
• Grupări întins în timpul sarcinii și la naștere, și oasele pelviene, care parted pentru a lasa nou-nascut din patul mamei, își pierd fosta mobilitate și ocupă o nouă locație.
• Crăpăturile, microtrauma și diferitele răni ale țesuturilor moi sunt strânse și vindecate.
• Rupturile grave sunt acoperite de cicatricile emergente.
• Glandele sistemului endocrin se confruntă cu o restructurare majoră în această perioadă.La naștere corpul feminin devine una dintre principalele organe ale sistemului endocrin - placenta, care susține necesitatea nivelurilor de hormoni, nu numai copilul, dar, de asemenea, pentru a normaliza echilibrul acestor substanțe care stimulează în corpul mamei. După naștere, celelalte organe ale sistemului endocrin( glandele) sunt reduse, deoarece perioada de așteptare și nașterea copilului ei poartă o povară dublă.Continuați să subliniați numai hormonii care oferă lactație.schimbare
• Sani, adaptarea la apetitul doar firimituri pentru vârsta lui. Formarea lactației are loc în decurs de 6 săptămâni.

Cum se postnatală în perioada postpartum

1. pentru a restabili organismul după o naștere naturală în primele zile obstetricieni recomandă odihnă completă până când autoritățile vor lua poziție normală și în regiunea uterină aplică un tampon de încălzire înfășurat într-o rece prosop.
2. O atenție specială este acordată o igienă intimă temeinică: cabină de duș de zi cu zi, cel puțin de două ori pe zi, se recomandă pentru tratarea organelor genitale cald apa fiarta sau un decoct de plante( ierburi, dar să fie de acord cu medicul!).De obicei, în acest scop se recomandă mușețelul, șirul sau calendula. Astfel de proceduri permit evitarea complicațiilor după naștere.
3. În a patra zi, mamei i se permite să se ridice și să se miște puțin.
4. În următoarele 14 zile, învățăm cum să îngrijim în mod corespunzător nou-născutul. Niplul trebuie acordată unui copil cu un halou( cercul întunecat din jurul mamelonului).În cazul în care copilul începe să sugă colostru numai de mamelon, atunci fisuri formate în curând, ceea ce este foarte dureros. De obicei, aceasta este prima dată când femeile dau naștere. Primirea
5. preparate speciale pentru contracții uterine timpurii - „zbateri postpartum“ poate fi prescris numai de către un medic. Unele produse au un gust amar, care poate dăuna unui copil - poate renunța la sân. Depresia postpartum poate fi atenuată de un sedativ, pe care medicul ar trebui să îl recomande.
6. Din momentul nașterii până la 8 săptămâni, sau două luni de exerciții fizice greu este contraindicat! Cu toate acestea, mișcarea în timpul de îngrijire a copilului, supravegherea vigilentă peste el să fie exercițiu excelent pentru femei.În această perioadă, este necesar să se evite hipotermia, care provoacă procesul inflamator.
7. După două luni poți restabili figura grațioasă.

Sfaturi pentru

• Nu este mono dur! Ei pot pierde „o oră“, și probleme cu alăptarea cumpăra un număr mare, până la dispariția laptelui.În primul rând, trebuie să echilibrați alimentele, renunțând la abundența de produse dulci, grase, coapte, arse. Reducerea acestei dăunători chiar și pentru dieta copilului, puteți evita depunerea grăsimilor și a miezurilor.
• laptele matern este aproape 90% apă.Prin urmare, atunci când medicii pediatri sunt atent să bea cel puțin două sau trei litri de apă curată fără gaz.
• «Regula de aur» mamele care alăptează medicii se simt beat înainte de hrănire o ceașcă de ceai cu lapte. O pereche de biscuiți cu un strat subțire de unt sau un măr va completa perfect primul dvs. mic dejun.
• Trebuie să mănânci des, 5 sau mai bine de 6 ori pe zi, dar în porții foarte mici. Moale, brânză de vaci blând în pachetul de 250 g - un excelent „musca“ un efect benefic asupra organismului și sunt benefice pentru stomac.
• lapte dieta pauze frecvente în timpul nașterii contribuie la formarea de constipație. Dieta mamei care alăptează în această situație ar trebui să includă o mulțime de fibre și produse din lapte. Produsele din făină și legumele de amidon sunt mai bine limitate.morcovi rasi - un depozit de vitamine, curata intestinele, sucul de morcovi și salate gustoase din această rădăcină adăuga perfect la dieta ta. Vitamina A este produsa de activ în creștere, dacă umplere morcov cremă salată sau ulei vegetal( câteva picături de miracol ulei de masline).Maioneza ar trebui să fie exclusă din utilizare pentru daunele sale. De la
• pediatrii de apă minerală recomandă „vindecare Novoterskaya“, dar trebuie să fie curățate în prealabil, afirmând, de gaz. De apă topită, "Arkhyz" și "Pilgrim" sunt în siguranță.Util pentru băut sucuri de fructe și legume, care nu cauzează copilului o diateza( roșeață alergică a pielii).
• Utilizarea mumiei tinere grase ar trebui să fie redusă la minimum. Va fi suficient să ai 25% din cota lor în dieta ei. La o rată de o mie cinci sute de kilocalorii lipide( grăsimi) porție ar trebui să fie nu mai mult de 40 T. Dacă consumat per litru de 1% din iaurt, este posibil să se obțină 10 g de grăsime, același lucru este conținută într-o lingurăulei de măsline( sau alte legume).Pentru comparație: în țiglă de ciocolată preferată de lapte puteți găsi aproximativ dublu de rata zilnică de grăsime( aproximativ 70 g).Mâncăruri
• din carne naturale și produse din carne, cu excepția cârnaților și afumate, pot fi consumate în dimineața sau după-amiaza.
• proaspete, fierte( fără ulei) sau fierte legume non-amidonoase sunt foarte utile pentru a include în fiecare masa.
• extrem de util și nu prea mare în calorii cereale: terci pe apa sau lapte degresat, cereale integrale sau orez brun.
• Delictele de ciocolată și dulciurile trebuie eliminate complet. Ei nu sunt doar prea calorici, ci și capabili să provoace diateza la un copil. Mumia le poate înlocui cu succes cu o cantitate rezonabilă de fructe uscate, miere naturală sau un gem delicios. Seminte si nuci
• , chiar și într-o cantitate minimă( handfuls cu abur) acoperite cu succes cu jumătate din aportul zilnic de energie, precum și cantitatea de grăsime în rulouri lor obișnuite( trebuie amintit că materia primă pentru producția de diferite uleiuri).

• un mod echilibrat de viață trebuie să excludă produsele care cauzează alergii copii: ciocolata, miere, citrice, cafea, căpșuni, muraturi, carne( pește și cârnați), conserve, ouă( supraalimentarea), bulion concentrat, condimente picante. Este interzis să beți alcool, inclusiv bere.produse rafinate
• digerabile nu numai că a adus într-o femeie de masă corporală de calorii „goale“, acestea contribuie la dificultatea digerarea alimentelor. Dangerous „Rush“ după ce sunt evacuate din spital și, pentru prima dată a apărut cu copilul lor la domiciliu, ceea ce face suficient pentru a merge tot într-un rând, conduce la un regim alimentar dezechilibrat, capriciile copilului din cauza haotic și catastrofal dieta creșterea în greutate femeie. Fie că naipolezneyshaya conopidă fierte sau aburit cu putin ulei de masline si o bucata de somon delicios fără conservanți.

dieta zilnică aproximativă a femeilor care alăptează

prima opțiune:

• Cel puțin o jumătate de litru de lapte, lapte coaptă sau chefir;
• 50 g sau 100 g brânză de curcan pur sau produsele sale;
• 150-200 g de carne;
• 0,6-0,8 kg de legume;
• Ouă sau unt - 50 g;
• 0,3-0,5 fructe sub orice formă;
• Pâine de cereale - 0,4-0,5 kg;
• Ulei vegetal 1 lingura( 20-30 g).

doua materializări:

• Produse lactate - 2 sau 3 porții( cu excepția laptelui includ iaurt, lapte bătut, brânză) legume
• sub orice formă - 3 sau 5 loturi;
• Carne, pește, ouă, pui și nuci - 2 sau 3 porții;Fructe
• sunt proaspete, în salate - 2 sau 4 porții;
• Paine si cereale( orez, etc) - 6 - 7 portii.

Alaptarea si pierderea in greutate

Magic pierderea in greutate are prea puțin de a face cu alăptarea, dar un simplu calcul de calorii și simplu să urmeze legile de pierdere în greutate în exces vă poate duce la armonia dorită foarte curând.

Producția de lapte matern "mănâncă" cel puțin 800 kcal zilnic. Din rezervele de tesut adipos, acumulate în timp de așteptare pentru copil, a petrecut o zi în jurul valorii de 300 de calorii pe lactație, Kilocaloriile rămasă este necesar să se asigure, prin nutriție adecvată.Mama în timpul perioadei de alăptare cheltuiește aproximativ 2700 de calorii pe zi. Reducerea caloriilor sub 1800 de calorii si pierderea in greutate de mai mult de 1 kg pe săptămână poate duce la o scădere rapidă a lactației, pierdem și eventuala dispariție a laptelui matern.

Reducerea greutății fără restricții calorice catastrofale ale alimentelor asigură o mișcare rezonabilă.Cu toate acestea, aerobica sau mersul pe jos rapid ar trebui să fie coordonate cu un medic.

Odată cu slăbirea lactației, de asemenea, ajuta medicul alege ierburi fenicul, lucerna, urzica si schinduf, care stimulează secreția de lapte.

Dacă primele două luni ale sutienului nu sunt recomandate pentru purtare, atunci după 8 săptămâni este necesar să o purtați;ar trebui să fie fabricate din țesături naturale, cu curele largi, destul de dense, repetând perfect forma sânului.

Este necesar să includeți în complexul de exerciții zilnice exerciții pentru a întări mușchii pieptului și asigurați-vă că spatele este drept. A fi mulțumit cu acest lucru este prea mult, deoarece excesul de activitate fizică duce la o schimbare a gustului laptelui matern - devine mai amar.

plimbări lungi cu copilul în aer liber, în vreme bună vor beneficia firimiturile si ajuta la recuperarea de la mama naștere.

Medicii spun că eliminarea aproape completă a consecințelor sarcinii are loc în nouă luni.În mod ideal, nu ar trebui să fie o școală de blugi, un corp subțire și tonifiat, de asemenea, trebuie să îndeplinească sarcina principală a unei tinere mame - pentru a hrăni copilul lor cel mai bun produs pentru nou-născuți. Acesta este un remediu caloric ridicat și antialergic - laptele matern al mamei.