Dicas para aqueles que querem perder peso
1. Limite o consumo de açúcar, farinha e gorduras ao mínimo.
2. A base da nutrição deve ser carne, frutas e vegetais.
3. Coma 5 vezes ao dia: café da manhã, almoço, almoço, lanche da tarde e jantar.
4. Não se apresente ao comer. Coma devagar e com apetite - por isso é mais fácil livrar-se da fome.
5. A parte principal da comida é consumida durante o café da manhã e o almoço. A ceia deve ser puramente simbólica.
6. Não se esqueça da atividade motora. Se no trabalho você está sentado principalmente, pelo menos parte do caminho para trabalhar e trabalhar a pé.
7. Se você seguir todas as dicas anteriores, mas não conseguiu a perda de peso desejada, tente mudar para uma dieta vegetariana.
8. Se você precisa perder peso rapidamente, consulte um médico sobre qual das dietas que você pode aplicar.
9. Faça um cronograma de vida e dure sua vontade de observá-lo.
1. Coma o menor pão possível, batatas, doces. O pão deve ser obsoleto, se possível grosseiro. As maçãs podem comer sem restrições, especialmente úteis para comer uma maçã antes da cama.
Se você quiser perder peso um pouco sem comprometer a saúde, limite a ingestão de gorduras, produtos de massa fresca, carboidratos( doces, cacau, bolos).E essa fome não o incomoda, coma mais vegetais, frutas, cozidos ou ensopado, beba leite desnatado.
2. Tantos movimentos quanto possível: ginástica, passeios( diariamente!) A um ritmo acelerado.
3. Não vá descansar, não se sente para ler um livro ou jornal após o jantar, melhor passear, lavar os pratos( esse dever diariamente chato é muito mais agradável de realizar, sabendo que você está buscando um objetivo nobre de perder peso) ou executar outro simplestrabalho físico.
Jantar, o mais tardar às 19 horas, faça uma caminhada antes de ir para a cama. Seguindo estas dicas, você não verá imediatamente o resultado, mas seja paciente, depois de alguns meses as escalas mostrarão que você perdeu algumas libras no próximo.
Aqueles de nós que estão totalmente comprometidos devem lembrar: Primeiro, coma regularmente, sempre ao mesmo tempo. Nas pausas não tenha lanche, evite doces e bolos. Em segundo lugar, calma e mais uma vez calma. Não fique nervoso na mesa, não leia jornais e livros por comida, não fale ao telefone. Bom humor e calma devem reinar sobre a mesa.
Não tente quebrar os registros de velocidade para alimentos. Se você come mordazmente e com cuidado, você precisará saturar muito menos comida, para não mencionar que você facilitará o trabalho de seus intestinos.