Abundância de ervas e especiarias
A regra, que deve ser adotada, diz: a partir deste momento durante um mês inteiro para reconstruir sua dieta. Deve comer apenas alimentos saudáveis que contém uma grande quantidade de líquido, o saleiro na cozinha deslizar afastado e obter frascos com especiarias e ervas.sal
faz com que o sabor e padrão inequívoca, que reduz( em especial, quando combinado com gordura) e conduz a um lugar-comum denominador comum. No final, todos os alimentos se tornam o mesmo sabor.
Os verdadeiros gourmets estão muito familiarizados com a incrível variedade de nuances aromatizantes de especiarias e temperos. Cozinhar pratos com uma variedade de temperos irá expandir o seu conhecimento
no campo de sabores e sabores. Cada vez que você descobrir algo novo, as fragrâncias que pareciam ter sido esquecidas há muito tempo.
Informações
Culinária usa ervas recém colhidas, cultivadas em uma panela, congeladas, secas ou trituradas finamente. Em regra, quanto mais frescas as ervas, mais intenso é o seu sabor e aroma.
Certamente, é razoável investir algum dinheiro em sua "coleção de cozinha" e enriquecê-lo com novas especiarias e temperos. Serão de grande ajuda no processo de perda de peso. Goulash, aromatizado com uma mistura de ervas mediterrâneas perfumadas, alho ou cebolas, é notável pelo gosto. Além disso, promove a queima de gordura - ao contrário de um goulash salgado típico, que só aumenta a deposição de gordura no tecido adiposo.
convidar cheio de aventura e viagem de descoberta para o Jardim do Éden de sabores, o que dará uma variedade de ervas tradicionais e exóticas: manjericão bedrenets
Cebolinha kupyr
smellage manjerona Melissa Mint
Peppermint Orégano Salsa Artemisia Rosemary Dill Rábano
verão salgados Sábio Estragão
Eles melhoramSangue e aceleram a circulação sanguínea. Como resultado, o corpo melhor fornece células com nutrientes e água. A atividade celular aumenta, mais gordura é queimada.0 substâncias ativas( alicina, alcalóides, óleos essenciais, etc.) aumentam a circulação sanguínea e o fornecimento de oxigênio às células. Além disso, as plantas contêm substâncias
que previnem coágulos sanguíneos. O fornecimento de sangue dos tecidos é melhorado e a gordura é dividida mais rapidamente. Se especiarias
tempero de alimentos sem sal, em seguida, mais cedo ou mais tarde você realmente ama comida vegetariana, que quase sempre é um aliado da lipólise.
Mundo sedutor cheio de novos sabores e sabores, esperando por você.Você estará livre dos ditames do sal da mesa, e a comida imediatamente se tornará mais deliciosa.
Muitas ervas são fáceis de cultivar em uma horta ou em uma varanda em recipientes. Se não houver jardim, ou varanda, qualquer alfinete irá fazer. Aqui, em uma pequena caixa, há um lugar para alecrim, salsa e aneto.
Oferece uma variedade de especiarias, a sua fragrância fascinante: £ Anis Vanilla Clove Mustard Ginger
Cardamomo Coentro Curry © © © Cinnamon Bay Leaf © Juniper Noz-moscada Pimenta Cumin © © © Chile Fennel Sábio © Saffron.
Pratos saborosos são servidos sem sal, se você usar: Amendoins © Cebola Papriku © Alho de rábano.
Todas estas especiarias, ervas e raízes ligações um: as substâncias activas que contêm, originalmente destinado para protecção contra insectos, bactérias, fungos, parasitas companheiro
e outros agentes patogénicos. Então, entrando no estômago, eles criam um ambiente ácido que mata microrganismos nocivos. Conselho
Muitas pessoas gostam de pratos picantes e adicionam muito sal e pimenta aos alimentos. Novos caminhos originais: adicione os pratos ao rábano( apenas não com creme), alho fresco ou cebola fresca.
Como primeira refeição, é novamente melhor escolher uma pequena tigela de salada de frutas. Este conjunto obrigatório de produtos para o café da manhã pode, em primeiro lugar, parecer oneroso. Mas em algumas semanas você simplesmente não pode imaginar outro menu da manhã.
Apricot Quince Abacaxi, Laranja, Banana Cranberry Grape
Nenhum outro prato não dará no início do dia para que a quantidade de nutrientes e aumentar o fluxo de líquido para o TCA
yum. Além disso, a partir de frutas, é fácil criar uma variedade de combinações, formando composições de sabor únicas. Se não há tempo suficiente pela manhã para preparar um café da manhã de frutas, então você pode comer pelo menos uma banana no caminho do trabalho.
Informação
Algumas pessoas costumam beber suco de cebola, comer cebolas frescas e pratos - é uma dieta muito saudável. A cebola contribui para a remoção do excesso de fluido do espaço intercelular e satura as células com sucos vivos.
fruta preferida cortado em pequenos pedaços e misturar ou come um pouco de açúcar com os seguintes componentes: amendoins cereais Raisin Porcas de amêndoa
couve de sementes Pistachio.
para diluir terno cereal produtos diferentes: Iogurte Kefir
leite concentrado do suco de limão
soro de leite doce suco de frutas creme de leite.
O café da manhã de frutas pode ser atribuído aos primeiros sucessos do dia: você realmente beneficiou seu corpo. Ele já começou a acordar ob-genes que ajudarão a tornar-se mais magro. Agora é hora de pensar no segundo café da manhã "real".Além de café ou chá( com ou sem açúcar), quase tudo é permitido. A única exceção - alimentos salgados( presunto, picles, salsichas, queijo em conserva, etc.)
avós dizer: antes de comer mais sopas que agora. Provavelmente, é por isso que havia pessoas menos cheias antes.
Agora, a boa sopa velha está de volta à moda. Eles ajudam a satisfazer a fome, eles contêm proteínas, vitaminas, carboidratos, bem como ácidos graxos insaturados preciosos. Ao mesmo tempo, a pessoa não engorda.
Outras sopas também são muito úteis: sopa de batata, tomate, vegetais, aipo ou abobrinha. Especialmente bom é a sopa de abóbora de magnífica cor vermelho-amarelo. Um olhar é o suficiente para ver um caroteno saudável, que ajuda o nosso corpo para manter uma boa forma e permanecer magro.
Informação
Sopa de legumes é fácil de preparar em apenas alguns minutos. Ferva todos os vegetais( sem sal), pique-os usando um mixer ou amasse tolkushkoy adicione o creme colher, sopa e pronto.
No início, é útil comer uma salada pequena vestida com vinagre, óleo vegetal ou suco de limão.
valerianella alface Rúcula
chicória endívia
Tradicionalmente almoço é a base para o segundo curso: geralmente um pedaço de carne, peixe ou frango.ensopado de carne, frango ao molho, almôndegas, peixe deve ser a base da nutrição. No entanto, eles devem ser preparados quase ou completamente sem sal.
Não se esqueça ervas e especiarias - amigos figura esguia.
Porções de carne e peixe não devem ser mais de 70-80 gramas.
vegetarianos tofu em vez de terno carne, o teor de proteína que é muito alto. Além disso, temperado com especiarias, será muito bom gosto. Em
entrada recomendada incluem guarnições contendo hidratos de carbono e perfeitamente satisfazer a fome: massa( farinha de luz ou massas de farinha integral), arroz( não tratado), batata, trigo, trigo mourisco. O almoço, garantindo a esbeltez, deve consistir principalmente em vegetais.
Eles fornecem o corpo com não só água, mas também vitaminas, minerais e oligoelementos. Estes dons da natureza discreta quanto couve-rábano, beterraba e aipo, provavelmente não parece muito tentador no carrinho com os produtos. Mas depois, uma vez no prato de jantar, eles revelarão toda a riqueza do seu gosto.
Semis, produtos ultracongelados, e todos fast food para forno de microondas
picada Enchidos de carne
frito e salsichas cozidas
Alimentos ricos em sal Fat, presunto
carnes fumadas pratos, à milanesa e asas de frango
aves pele
frita
molhos gordurosos densas, molhos, maionese
Pig gordura de ganso pratos de gordura de
pão branco com refeição leve, sanduíches
bolos, bolo de chocolate rico, doces de chocolate barras de chocolate
, morcegoonchiki pratos muesli com creme salgado nozes e chips de palha, biscoitos crocantes Cola, limonada
licor, doce
vinho
Informação Produtos produzidos industrialmente, muitas vezes contêm muitos aditivos que promovem a saciedade. Estes incluem sal em grandes quantidades, gordura( como potenciador do sabor) e conservantes. Feijão
Alcachofras Berinjela Couve Brócolis couve de Bruxelas
Kozelec
couve-rábano Red repolho cenoura Radish Radish
Savoy Cabbage Espargos Couve-flor de alho Lentilhas Ervilhas
Onion Leek ruibarbo Chard Dandelion aipo erva-doce de beterraba Rábano espinafre
Melancias Melões milho pepino pimentas tomates abobrinha abóbora
Estes vegetais com alto teor de líquido são perfeitos para sopas. Que tal uma sopa de pepino e abobrinha? Ou sopa de tomates e paprika? Não limite a sua imaginação!
Normalmente, a plenitude é facilitada por lanches nas pausas entre as refeições principais. Na maioria das vezes, esse problema surge precisamente naquelas pessoas que se recusam a partir de refeições básicas, tentando reduzir o excesso de peso. Eles esquecem que doces e biscoitos crocantes conduzem incansavelmente as moléculas de gordura nas células.
O corpo humano precisa de alternância de fases de fome e apetite. Como resultado, animado por hormônios, as células de gordura liberam triglicérides, que são então queimados e convertidos em energia. Assim, durante os lanches diários não deve ser muito frequente, eles não fornecer-lhe um estado permanente de saciedade.
Idealmente, recomenda-se comer frutas, mas secou trabalho também, porque eles são mais de 50 por cento de água.É preferível seleccionar seco( contendo enxofre), pêssegos, ameixas, maçãs, damascos, figos, pêras, uvas passas ou uma mistura dos mesmos.
As frutas secas são frequentemente vendidas em embalagens práticas - são fáceis de transportar em uma bolsa. Eles ainda mantiveram muitos líquidos e deixaram todos os nutrientes. Então, frutas secas é um verdadeiro armazém de vitaminas, minerais, minerais, carboidratos e proteínas. Eles satisfazem notavelmente a fome, embora tenham poucas calorias.
Para o jantar, recomenda-se consumir o máximo possível de produtos naturais. Além de frutas e vegetais tais produtos são produtos feitos de farinha, farinha, arroz cru, batatas, ovos, leite, produtos lácteos( iogurte, queijo cottage, e baixo teor de gordura).