Laranja: propriedades úteis e contra-indicações do que são úteis para perder peso
Orange é uma das frutas mais populares do mundo. Atrai com seu agradável aroma e sabor. E o suco de laranja ainda faz parte do café da manhã em muitas famílias. Isso não é surpreendente, porque todos sabem sobre as propriedades benéficas da laranja.
Uma fruta contém mais de 70% de ácido ascórbico, e esta é a norma diária da vitamina C para uma pessoa. Além disso, tem:
- glicose;
- frutose;
- fibra dietética;Minerais
- ( cobre, potássio, ferro, cálcio, sódio, magnésio);
- vitaminas A, D, P e grupo B.
Estes componentes lidam perfeitamente com a avitamose, com estresse, proporcionam forte imunidade e rejuvenescimento do corpo. Além disso, esta fruta-fruta é útil para a prevenção e tratamento de doenças do sistema cardiovascular e endócrino, ajuda o organismo a se purificar de toxinas e reduzir o colesterol. Além dos componentes mencionados anteriormente, ainda há ácido nicotínico( responsável pelo nível de açúcar e metabolismo), beta-caroteno( afeta a integridade e restauração dos tecidos do corpo), biotina( responsável pela produção de insulina pelo fígado), zinco( melhora a função cerebral), iodoum mineral importante para a glândula tireoidea).
Menção especial é o uso de laranja para mulheres emagrecedoras. Apesar de conter frutose, os nutricionistas nunca o excluem da dieta de seus pacientes. Ele, como a maioria dos citros, inicia processos metabólicos. Nas suas veias brancas e casca contém uma substância que cria uma sensação de saturação( pectina).E aqueles que pensaram em laranjas úteis para a perda de peso, os seguintes dados serão úteis: em 100 gramas do produto, apenas 40 kcal, 0,9% de proteína, 0,2% de gordura, mais de 85% de água, 8,1% de carboidratos e sem gotas de gordura. O teor calórico de até mesmo um citrino grande não excede 70 Kcal. Todas as calorias aparecem de dissacarídeos e monossacarídeos, são rapidamente absorvidas pelo sangue e fornecem energia para o dia inteiro. A laranja apaga o sentimento de fome e te poupa da sede. Os nutricionistas dizem que em uma dieta que tem laranjas em sua dieta e reduz a ingestão de carboidratos, você pode demitir 4 quilos por 3 semanas.
Propriedades úteis e contra-indicações para laranjas
Dada a quantidade e a variedade de vitaminas e minerais contidos no feto, é difícil negar a sua utilidade. Mas, como de costume, existe um tipo de mosca na pomada. As vantagens e desvantagens de usar laranja podem ser encontradas abaixo.
Propriedades úteis da laranja e contra-indicações do seu uso:
- Prós:
- alto teor de ácido fólico, que é responsável pela elasticidade dos vasos, em mulheres grávidas evita a aparência dos defeitos do feto e também é um antioxidante;
- luta com o surgimento e desenvolvimento de tumores cancerosos( para este fim, a substância limonóide);A profilaxia
- das doenças dos vasos sanguíneos( para esses flavonóides são responsáveis, os cientistas dizem que as mulheres que consumiram essas frutas são menos propensas a sofrer um AVC em 19%);
- é um produto dietético e promove a perda de peso;
- reduz o colesterol;
- previne a formação de úlceras gástricas( devido à fibra alimentar, o risco de ulceração é reduzido a zero);A fibra
- contribui para o funcionamento normal do intestino;
- previne a formação de cálculos renais;
- suporta imunidade( a presença de uma variedade de vitaminas e antioxidantes ajuda o corpo a combater vírus);
- economiza artrite( a rigidez articular e muscular é reduzida);O
- fortalece os dentes e os ossos( devido ao grande teor de cálcio);
- alivia o estresse e é considerado um antidepressivo;
- é responsável pela saúde da pele( antioxidantes combatem os radicais livres que provocam envelhecimento).
- Contras:
- esta fruta-baga aumenta a acidez no estômago e duodeno;
- por causa do conteúdo de frutose e seu uso, você precisa ter cuidado com os diabéticos, eles devem escolher frutas não maduras e preferencialmente ácidas;
- pode provocar alergia naqueles que estão inclinados a isso.