Nr 1. 1. Stab - stojąc prosto, lekko odchylone kolana, skarpetki zwrócone do wewnątrz, dłonie spoczywające na oparciu krzesła. 2. Oddychaj, obciążając mięśnie pośladkowe, pociągając za...

Ten rodzaj skóry charakteryzuje się nadmiernym wydzielaniem gruczołów łojowych. Może wystąpić w dowolnym okresie życia, ale najczęściej występuje w okresie dojrzewania. Powodem zwiększenia wyd...

Wygląd paznokci jest w dużej mierze odbiciem ogólnego stanu zdrowia danej osoby. Jeśli są kruche lub złuszczają się, należy przyjmować witaminy( A i kompleks B, C, a także żelazo, fosfor, wapń...

Przy wyborze zwracaj uwagę na liczbę dodatków do alkoholu, które zawierają.Im więcej z nich, tym mocniej włosy. Spróbuj kupić fundusze bez takich komponentów lub z minimalną ich liczbą. Pia...

SPA manicure - to kompletny system opieki dla rąk, który pozwala nie tylko zachować swoje dłonie w doskonałej kondycji i zapobiec występowaniu różnych chorób zakaźnych i grzybiczych, ale równi...

Nr 1 I.P. - stały, trzymając się wsparcia. Stopy razem. Zacznij nogę z powrotem i napraw ją na kilka sekund, trzymając stopę dłonią. Zwróć uwagę, że: kolano zgiętej nogi skierowano ...

Wielu miłośników fitness jest zaznajomionych z odczuciami bólu mięśni, które pojawiają się podczas i po zajęciach. Jednak większość zaangażowanych jest przekonana, że ​​im bardziej nieprzyjemn...

Jak się zrelaksować Gdy praca fizyczna zostaje zastąpiona przez odpoczynek, w funkcjonowaniu systemów funkcjonalnych ciała, które zapewniają wypełnienie ładunku, zachodzą zmiany odwrotne, czyl...

Zalecenia ekspertów odchudzających obejmują porady dotyczące żywienia i argumenty na temat racjonalnej organizacji szkoleń. Zwróć uwagę na następujące wskazówki. Jedz co 3-3,5 godziny w...

Jedynym sposobem na pozbycie się nadmiernej masy ciała jest wykorzystanie tkanki tłuszczowej jako źródła energii dla mięśni pracujących w określonym trybie. Problem polega na tym, że ciało nie...

W przypadku utraty wagi najbardziej skuteczne są obciążenia: lekkie długie, tak zwane aerobowe, o średniej intensywności. Należy pamiętać, że w celu zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym 3...

Jedzenie, które jemy składa się z substancji chemicznych. Są one podzielone na główne grupy: białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały. Białka są niezastąpionymi substancjami w ży...

Białka najbardziej ważnych substancji w diecie człowieka są białka, ponieważ kompensowania innych substancji( tłuszcze, węglowodany), mogą wystąpić.Dzieci są szczególnie wrażliwe na niedobór bi...

Witaminy to chemikalia o różnych strukturach. Są niezwykle ważne dla organizmu: aktywują procesy metaboliczne, zwiększają odporność organizmu na infekcje, poprawiają wydajność człowieka, pobudzaj...

witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są trawione( zwłaszcza witamina A i karoten), pokarmy bogate w te witaminy powinny być spożywane z tłuszczów - masło, tłuszcz kwaśnej śmietany lub majonezu. ...

Ciało ludzkie zawiera około 70 elementów, z których większość ma kluczowe znaczenie. Minerały są zaangażowane w wiele procesów w organizmie, a bez nich zdolność do życia normalnego człowieka byłb...

organizm działał prawidłowo, a waga była prawidłowa, należy spożywać jedzenia, dużo kalorii jak ciało spędza. Im bardziej aktywny, tym więcej energii zużywa osoba. W rezultacie, potrzeba żywności...

Żywność powinna być tak różnorodna, jak to tylko możliwe - jest to jedyny sposób na dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Krótko mówiąc, można sformułować to w...