Dieta kobiety w ciąży

rano, przed śniadaniem: soku na czczo, a następnie opłata, prysznic, itp

świeże sezonowe owoce z jogurtem lub sałatka owocowa z bitą śmietaną, śmietana lub jogurt lub kompotu z bitą śmietaną lub płatki, lub jakiegokolwiek produktu mlecznego.do smaku z witaminizowanymi płatkami i owocami. Jeśli jest kwaśny, możesz dodać miód, syrop z róży, dżem.

W zimnych porach owsianka( tykwa, proso, jęczmień itp.) Z owocami.

trawiaste, kwiat wanna, PK z dzikiej róży miód, cykoria śmietany, kawa, „zdrowie”, „Baltika”, gorącej czekolady ze śmietanką( codziennie!).

Jeśli brak apetytu rano lub tortur zjawiska toksyczności, najlepiej jest napar mięty lub dzikiej róży i sokiem z cytryny i miodem lub szklanką świeżego soku.

Z wielkim apetytem - krakersy, grzanki z czarnego chleba z serem, krakersy z otrębami.

Sałatka z surowych warzyw z ziołami, mielonymi przyprawami, kwaśnym sokiem, słonecznikiem lub oliwą z oliwek. Posypać otrębami i zmielonymi orzechami. Możesz dodać trochę kwaśnej śmietany do smaku.

parze warzywa i białko( kawałek chudego mięsa, kurczaka, indyka, ryby, lub dwa jajka - Byłoby pożądane).Zamiast mięsa lub ryb można używać żywności sojowej. Jeśli nie ma dużo chcesz, aby kasza z warzywami lub ziemniaki, duszone lub pieczone, a pokarmy białkowe zostawić na wieczór.

Na deser - owoce.

Trochę chleba: czarny, krakersy lub chleb dietetyczny.

Oleje( kremowe lub orzechowe) trochę.

Zimą, chcesz więcej ciepłych potraw, zupy warzywne i fasolowe są bardzo przydatne.

Sałatka.

pieczone lub gotowane na parze warzywa, jak ziemniaki lub sera świeżego, surowego( lub w postaci garnek).

Owoce, soki, wywar z mięty lub dzikiej róży.

Pomiędzy głównymi posiłkami( jeśli chcesz zjeść czy frakcja moc: 4-5 razy dziennie, dla kobiet w ciąży i dla pielęgniarek jest wysoce pożądany) soki, owoce, produkty mleczne, orzechy, krakersy, suche lub ciasteczka owsiane, krakersyz miodem, dżemem, serem lub masłem orzechowym.

1. Przy wyborze produktów spożywczych kieruj się zasadą: "Whole is healthy".Wybierz całe owoce i warzywa, suszone owoce - baterie słoneczne;całe nierafinowane zboża;produkty mleczne i mlekowe, fasola, miód, orzechy;czarny i dietetyczny chleb.

2. Staraj się jeść surowe owoce i warzywa przed jedzeniem.

3. Codziennie pij świeże soki owocowe lub warzywne lub bulion warzywny na pół godziny przed posiłkiem lub 2-3 godziny po posiłku. W okresie zimowym i wiosennym - pić napary witaminowe z miodem.

4. zminimalizować pobór z puszki, wędzone, solone, marynaty, gorące przyprawy, smażone przekąski, rafinowany żywności.

5. Mięso, ryby, jaja mają nie więcej niż 2-3 razy w tygodniu, z dużą ilością warzyw, świeżych lub suszonych ziół( alternate mięsnych i rybnych).Twaróg i pokarm w postaci kwasu mlekowego powinny znajdować się codziennie na stole.

6. problemów( toksykozę, nudności, obrzęk, białko w moczu, itd.) Przechodzi Mole wewnętrznie roślinnego diety lub diety dla oczyszczania B. Jensen poprawić.Dwa tygodnie przed porodem należy przestrzegać diety owocowo-warzywnej lub mleczarskiej.

7. Podczas zimowych i wiosennych sezonów, kiedy wybór owoców i warzyw jest ograniczone przez zaleceń lekarza, aby dodać biologicznie aktywnych dodatków do naturalnej żywności i naturalnych witamin specjalistycznych dla ciężarnych i karmiących, pyłku z miodem lub granulek, mleczko pszczele, itp apilaktozu.

8. Całe jedzenie dokładnie przeżuwa.

9. Nie spożywaj przekąsek pomiędzy posiłkami w porze posiłku. Jeśli chcesz jeść, korzystać z soków, owoców, herbaty, produkty mleczne, miód, orzechy, krakersy i tak dalej.

10. Jedz z przyjemnością, w przyjemnym domu spokojnej okolicy pięknych dań w obrus. Jeśli przyszła mama jest zmęczona, nie czuje się dobrze, czy nie głodny, lepiej jest pić sok lub bulion warzywny lub napar z mięty i miodu, a później zjeść w dobrym zdrowiu. Jedzenie jest bardzo szkodliwe, gdy kobieta jest zdenerwowana, zdenerwowana, płacze, poirytowana. Najpierw lepiej się uspokoić, a potem zjeść.