Ćwiczenie "Brzoza"

Jeden z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń jest „brzoza”:to odmładzający wpływ na organizm i wzmacnia mięśnie pleców i ogólnie przynosi wiele korzyści dla człowieka.

Birch przydatne ćwiczenia i jaka jest jego istota ^

wspaniałe ćwiczenie brzoza - „Viparita karani” pochodzi z asany jogiJej istota polega na procesie odwrotnym, które występują przy zmianie pozycji ciała.

w tym czasie waha się w wewnętrznej do zewnętrznej energii, i korpus zaczyna odmłodzenia niezależnie. Starożytni jogini wierzyli, że gdy osoba stoi na nogach - on się starzeje, a będąc w pozycji „Viparita karani” - młodszy.

brzoza Ćwiczenie: korzyści i szkody

Mówiąc o korzyściach płynących z asan, konieczne jest, aby zrozumieć, że ćwiczenia daje brzozy:

• poprawia postawę, zwiększa elastyczność kręgosłupa;
instagram viewer
• zwiększa przepływ krwi do narządów miednicy i mózgu;
• napina mięśnie grzbietowe i brzuszne;
• łagodzi objawy żylaków;
• Podania hemoroidy;
• zmniejsza wagę;
• wydalanych sole pochodzące;
• poprawia pracę układu nerwowego i wewnątrzwydzielniczych;
• zwiększenie przepływu tlenu w organizmie, znajduje się impuls energii.

Obrażenia od „brzozy” można uzyskać tylko wtedy, gdy go wykonać bez podgrzewania. Ludzie od dawna zaangażowana w jodze, wiem, że powinno się to odbywać jedynie pod koniec zajęć.

niepożądana aktywność ruchowa brzozy po urodzeniu aborcji w odwróconej pozycji zmniejszenie przepływu krwi do płodu, co może spowodować poronienie. Mimo to, jest jedna wskazówka: jeśli płód jest w złym położeniu, Asana jest nawet zalecane przez lekarzy.

brzoza Ćwiczenie: przeciwwskazania

Pomimo wszystkich korzyści płynących z ćwiczeń jogi brzoza, to nie może być wykonane w następujących przypadkach:

• W krytycznych dniach;
• W przewlekłych chorób serca, rozszerzonej tarczycy;Kiedy
• otitis i jaskra;
• urazów szyi i kręgosłupa.

Birch Ćwiczenia: jak zrobić to dobrze ^

Wykonania „brzoza”: jak dostać się do tej pozycji

Wiele osób uważa, że ​​przed podjęciem wykonywania brzozowego drzewa, niekoniecznie znajomy z zasadami jego wykonania,ale to nie jest tak: na całej swej prostocie, wymaga dobrego przygotowania fizycznego. Brzoza jest dwojakiego rodzaju:

• na ramieniu: to był z nim, a początkujący powinien zacząć;
• Na barkach: wykonywane po rozwinięciu stanąć na łopatkach.

brzoza Ćwiczenie: technika

rozpocząć swoją znajomość z wykonywaniem brzozy dla prasy i odzyskiwania ciała zaleca łatwych asan „Viparita karani»:

• Połóż się na macie, wyciągając ręce wzdłuż ciała, dłonie położył;
• Zgłasza nogi za głową wspartą na dłoniach małe z tyłu, trzymaj go równolegle do wschodu bezpośredni i przycisnął do siebie stopy;
• Stań więc zacząć 1-2 minuty. Z biegiem czasu, można stopniowo zwiększać czas do pół godziny.

Jest jeszcze inny, bardzo proste ćwiczenia opcja dla brzucha ze wsparciem brzozy:

• siedzi na krawędzi fotela skierowaną w tył, rzuca jej nogi;
• Ostrożnie opuść ciało na podłodze, unieś nogi do góry.

mistrz któregokolwiek z wcześniejszych technik, można przejść do trudniejszych ćwiczeń do odchudzania Birch - Salamba sarvangasanu:

• staje się „Viparita karani” naprawić rękę na pasie bliżej łopatek;
• Unieś nogi, rzuca je na głowę, brodę dociskana do mostka;
• Aby rozpocząć, stoimy nie dłużej niż 3 minuty, a następnie stopniowo zwiększamy czas.

Kiedy pogorszenie oddechowej powinien przerwać ćwiczenie, i uruchomić go następnym razem dopiero po normalizacji dobrego samopoczucia.

Jeśli powietrze ucieka na Birch ćwiczeń, może to wskazywać na niskie napięcie mięśni pochwy lub rodzaj struktury żeńskich narządów rozrodczych. Aby pozbyć się problemu, zaleca się wykonywanie ćwiczeń Kegla lub innych mających na celu wzmocnienie mięśni intymnych.Ćwiczenia z brzozy

hemoroidy i żylaki

wykonywania ćwiczeń brzoza na hemoroidy, można pozbyć się tej choroby. Aby to zrobić, wystarczy go wykonywać przez 3-5 minut każdego dnia, a choroba w końcu ustąpi. Najlepiej jest wybrać asanu Viparita karani w początkowej fazie.

Zaleca się również ćwiczenie brzozy z żylakami, ponieważpoprawia krążenie krwi i pomaga wzmocnić naczynia.

Ćwiczenia Birch: wyniki i opinie ^

robi codziennie Viparita karani lub Salamba sarvangasanu, wiele osób udaje się pozbyć umęczania ich wieloletniej choroby. Według joginów, mogą one stać się przyczyną złej energii, zanieczyszczone negatywnych emocji i wspomnień, które muszą być regularnie czyszczone za pomocą specjalnych ćwiczeń, aby odnaleźć wewnętrzny spokój i harmonię.

Ćwiczenia Birch: informacje zwrotne od naszych czytelników

Ekaterina, 33 lat:

«Z powodu stałego miejsca na nogi w pracy, ja zarobił żylaków. Nie wiedziałem nawet, jak się go pozbyć, dopóki nie zdecydowałem się być jak joga dla własnego zdrowia. Tam nauczyłem się robić brzozę, mówiąc, że to ćwiczenie pomoże wyeliminować problem. Zaledwie kilka miesięcy, a wyniki są już tam, i to bardzo znacząca »

Olga, 27 lat:

« zrobiłem brzoza wzmocnienie mięśni pleców i brzucha, i zrobić to zrobiłem. Nieco w lewo fałdy tłuszczu, ale oprócz robiłem i inne ćwiczenia »

Anastazja, 30 lat:

« Od kilku lat, jogę i Viparita karani - jeden z moich ulubionych stanowisk. Mogę stać w nim przez pół godziny, czuję się wspaniale. Nie ma mowy o jakimkolwiek łysieniu ani nadwadze, ponieważJoga z tą wspaniałą walką »