Behandling av overvekt av folkemidlene og metoder

av fedme - deponering av overflødig fett i subcutaneous vev i utgangspunktet har to årsaker - Fysisk inaktivitet og dårlig ernæring.

Overflødig kroppsvekt er den første form for fedme. Hvor kommer overskytende vekt fra? Hva er årsaken?

Ifølge statistikk fra Verdens helseorganisasjon, har om lag en fjerdedel av verdens befolkning en vekt som overstiger normal med 20%.Problemet med fedme i vår tid blir mer presserende og begynner å utgjøre en trussel mot folks liv. For bare 100-200 år siden var våre forfedre dårlige feil, med tanke på fullstendighet som et tegn på helse. I dag er det kommet nye evalueringskriterier, og vi begynte å forstå at det blir fett - betyr å bli gammel. Personer med overvekt forstyrrer den normale aktivitet av det kardiovaskulære systemet, større sannsynlighet for å utvikle aterosklerose, diabetes, hypertensjon og sykdommer i ledd. Overvekt, slites ut hjertet, forkorter livet til en person i 15-20 år. Barn som lider av denne mangelen blir vanligvis trette raskt, uoppmerksom på leksjon, nesten alltid ligge bak i studier. De er opptatt av hodepine, dårlig helse, forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet. Naturen til disse barna er vanligvis ustabil og bøyelig, de kan ikke nå målet og i livet går de med strømmen. Med alderen begynner barn å innse deres ulikhet i andre og oppleve følelser av mindreverdighet. De er lunefull og whiny, med en ufullstendig psyke.

Kroppsvekt er en relativ indikator på en persons fysiske utvikling og avhenger av både type bygg og kjønn og alder. Alle bør vite normen av deres vekt og strebe etter å observere det. Den mest tilgjengelige metoden for bestemmelse av normal vekt er følgende: ta bort fra verdien av sin vekst tall på 100, vil du motta din optimal vekt. Hvis vekten overskrider normen med 7%, er den allerede overvektig og bør kastes. Hvis massen av kroppen overskrider normen med 25-30% - er det allerede fedme.

Det er to former for overvekt. I primærformen er opphopningen av fett i kroppen ikke forbundet med noen sykdommer, men er en konsekvens av ytre påvirkninger. Dette er den såkalte "fedme fra latskap", som påvirker opptil 70% av alle komplette mennesker.

Sekundær form for fettmetabolismen er mye mindre vanlig og er hovedsakelig forbundet med endokrine sykdommer. Men selv med dette skjemaet er det vanligvis et overdreven inntak av mat.

i utviklingen av overflødig kroppsvekt er en ledende faktor i den ubalanse som forårsakes av overdreven kaloriinntak og mangel på fysisk aktivitet, så for å forhindre akkumulering av kroppsfett en person har til å ta hensyn til energiforbruk og dens tilførsel av mat. Selvkontroll er lettest å gjennomføre ved hjelp av kontrollveiing, noe som bør gjøres minst en gang i uken(

idrettsutøvere veies daglig) og med økende kroppsvekt umiddelbart treffe tiltak for å stoppe denne økningen. I dette tilfellet bør man enten redusere inntaket av energiintensiv mat eller øke energiforbruket, det vil si balansere disse prosessene.

I utviklingen av fedme er det lagt vekt på arvelige faktorer. Men hvis en person overholder normen i næring, selv med en slik predisponering, kan han unngå fedme. Vi må huske på at med alderen, når menneskelig energi og redusert metabolisme bremser ned, begynner det å vokse kroppsvekt. Derfor, i eldre, kan du ikke unngå fysisk arbeid, morgenøvelser, løp og andre sportsbegivenheter.

Ofte oppstår for stor opphopning av kroppsvekt på grunn av uordenlig fôring når rytmen av matinntaket blir forstyrret, når hovedparten av næringsstoffene kommer inn i kroppen om kvelden eller om natten.

Det mest rasjonelle er et 4-timers måltid med følgende fordeling av den daglige rasjonen:

1. frokost - 30% av den daglige kaloriverdien;

2. frokost -15%;

lunsj - 30-35%;

middag - 15-20%.

Det siste måltidet bør ikke være før 2-3 timer før nattesøvn. Før du legger deg til sengs, er det veldig nyttig å drikke et glass yoghurt eller krøllet melk( folk som lider av forstoppelse og eldre i kefir, det er ønskelig å legge til en spiseskje solsikkeolje).