Bad for å forbedre formen

Baths har lenge blitt anerkjent som et middel til å forbedre formen og kraftig revitaliserende middel.

Skille russisk bad med damprommet, hvor understøttet 45-60 grader lufttemperatur, 75-100% relativ fuktighet og tørr luft( irsk Roman, greske, tyrkisk, finsk etc.) karakterisert ved at luft ved en temperatur på 70-90 grader relativ fuktighet er lav- 10-25%.

tørr luft bad, for eksempel finsk( sauna) er mindre belastning på kroppen effekt enn dampbadet. Hos friske mennesker, bruk av badstue bidrar til forbedring av termoregulering mekanismer, deres opplæring og hardere, holde på et riktig nivå av metabolske prosesser, øke den totale motstanden av organismen.

Virkningen av badet på menneskekroppen er mangesidig. Under påvirkning av varm luft i 30 minutter til 1500 g allokert svette som letter fjerning av kroppsavfall og andre avfallsstoffer. I prosessen med badprosedyren forverres mikrober på menneskekroppen. Huden etter at badet er yngre, blir elastisk, elastisk, dets funksjonsevne forbedres. Hud, som muskler, krever konstante øvelser, og badet i denne forstand er et utmerket verktøy.

varmluftbad har en betydelig effekt på luftveiene - pusten blir hurtig og dypere.

Under påvirkning av forhøyet temperatur aktiverer sirkulasjonsprosessen, blodtrykksforandringer, økt hjertefrekvens( fra 120 slag per minutt til 170 ved bruk av kost).Imidlertid, etter paringen, returnerer pulsene til normalt innen 8-10 minutter.

Forskning østerrikske og russiske leger har vist at bad prosedyren kan vel likestilles med fysisk trening. Således, opphold i badet i 12 minutter ved 90 grader erstatter belastning, som kjører på 300 meter.

Kunnskap om effekt på organismen av ulike typer syklisk øvelse gjør det mulig å velge et velværeprogram basert på helsetilstand, alder og fysisk form. For mer allsidig

innflytelse på organismen, for å unntak monotoni trening og tilpasning bli fast og fysisk belastning i løpet av mange år med trening passende og et belte veksling fra en modus til en annen cykliske øvelser eller deres anvendelse og kombinasjon.

For eksempel kan skiløpere i vinter helt bytte til sporten( herunder deltakelse i konkurranser), og om sommeren bør du bruke vanlig løpetrening. Eneste helårs sysselsetting ved å forbedre fysisk trening kan være effektive for forebygging av aterosklerose og koronar hjertesykdom.

Du kan også bruke simulatorer - enheter som etterligner visse typer aerob trening, og du kan øve uten å forlate lokalene.

mest effektiv trening for blodomløpet og redusere overvekt regnes som en "tredemølle", minst - sykkel( ergometer)."Rowing" og "ski" simulatorer opptar en mellomliggende posisjon.

Uten rasjonell ernæring, vil ingen fysisk trening eller riktig hvile forbedre helsen. Uten riktig ernæring er det rett og slett ikke nok energi til vanlig fysisk utdanning. Balansert ernæring er grunnlaget for vårt fysiske og følelsesmessige velvære. Dette er et solid fundament som lar deg oppnå harmoni.