Welke vitaminen zijn beter voor de winter, waarom zijn vitamines nodig in de winter
Hoe goed winterdagen, wanneer alles sprankelend en sprankelend is, en de lucht verkwikt! Maar helaas, er is een gevoel van ontevredenheid, apathie, vermoeidheid, verlangen om te gaan, verminderde prestaties, verslechtering van de eetlust. En voor mooie dames en meisjes, behalve hier, beginnen de nagels te breken, de toestand van de huid en het haar verslechtert, blauwe plekken onder de ogen verschijnen. En de schuld van al deze problemen is het gebrek aan vitamines.
Hoe het probleem van wintervitaminetekort op te lossen? Dit artikel zal vragen beantwoorden die zijn ontstaan en advies geven over welke vitamines in de winter moeten worden ingenomen om alle bovengenoemde problemen op te lossen.
Welke vitamines zijn verantwoordelijk voor wat
Meestal in de winter vermindert de hoeveelheid groenten en fruit in het dieet, want in de winter mensen zijn voornamelijk aangedreven zware en high-calorie voedsel. Om deze reden wordt de inname van vitamines die zo noodzakelijk zijn voor het lichaam sterk verminderd.
Vitamine C is de belangrijkste antioxidant, het is verantwoordelijk voor vele biologische functies die in het lichaam voorkomen. Door het ontbreken daarvan verergert de opname van ijzer, wat leidt tot bloedarmoede en, als gevolg daarvan, een toename van de ziekten van het cardiovasculaire systeem. Het ontbreken van ascorbinezuur beïnvloedt de toestand van de bloedvaten en de gezondheid van de persoon als geheel.
Vitamine A voert biochemische functies in de compositie uit met andere componenten, versterkt en aanvult deze. Beta-caroteen, samen met vitamine C, is noodzakelijk om het gezichtsvermogen te behouden. Vitamine A versterkt de weerstand van het lichaam tegen verschillende infecties, omdat het een sterke antioxidant is.
Groep B-vitamines zijn nodig voor voortzetting van het genus, spelen een belangrijke rol bij het metabolisme van vetten en eiwitten, zijn verantwoordelijk voor het zenuwstelsel en mentale activiteit. Noodzakelijk voor de groei van nagels, haar, zijn verantwoordelijk voor de conditie van de huid, GIT, lever- en nierfuncties.
Vitamine E beschermt celmembranen tegen oxidatieve processen, synthetiseert collageen in het subcutane weefsel, versnelt het proces van regeneratie van de huid.
Met een tekort aan vitamine D bij kinderen ontwikkelt rachitis zich, in andere gevallen neemt de immuniteit af, de kans op kanker neemt toe.
Wat voeding aan het lichaam
Natuurlijk, een evenwichtige voeding is uiterst belangrijk voor een persoon, omdat het voedsel in het lichaam de nodige vitaminen die nodig zijn voor het normale leven ontvangt.
Er zijn producten met het grootste gehalte aan een bepaalde groep vitaminen. Voedingsdeskundigen bevelen aan om, na deze kenmerken te volgen, een menu op te stellen om het lichaam met de juiste stoffen te voeden.
Daarnaast is een groot voordeel voor de verrijking van het lichaam hebben een compote van gedroogd en bevroren fruit en bessen, Dog rose siroop, vitamine thee, waarin is zeer nuttig om de honing toe te voegen.
Helaas heeft niet iedereen de mogelijkheid en de wens om nuttig voedsel te bereiden. Het vrouwelijke deel van de bevolking wordt het meest getroffen door avitaminose. In het kader van de eindeloze rush, wanneer je nodig hebt om alles te doen thuis, op het werk, met kinderen, de favoriet blijft zeer weinig tijd, en als gevolg daarvan, vermoeidheid, prikkelbaarheid, en andere problemen. Maar toch, dit probleem is opgelost, vooral als je weet welke vitaminen je in de winter moet drinken.
Vitaminen Winter
winter te wijten aan een gebrek aan verse groenten en fruit moeilijk om de voeding van het lichaam te vullen met essentiële vitaminen, en kom dan naar de hulp van vitaminesupplementen. Onze farmacologische industrie produceert ze in een vrij breed bereik.
Om erachter te komen welke vitamines nodig zijn in de winter, volstaat het om een aanvraag in te dienen bij de apotheek, waar bevoegde apothekers altijd zullen helpen bij het kiezen van het nodige vitaminencomplex. De meest populaire zijn tegenwoordig:
- -alfabet - een complex medicijn dat 's morgens, lunch en' s avonds wordt ingenomen.
- Vitrum is een vrij sterk complex van vitamines, het is beter om het te gebruiken als de beriberi in de ziektestad is en niet met een preventief doel. In de regel wordt het gebruikt voor het voorschrift van de arts.
- Multitabs - ideaal voor hoge fysieke en mentale belasting.
- Compliwit is een universele vitamine. Perfect voor mensen met verschillende soorten activiteiten, vanwege hun evenwicht.
Om het lichaam te helpen de ontbrekende vitamines te vullen, moet je onthouden dat alles met mate moet zijn. Daarom is het beter om een arts te raadplegen voordat u vitaminepreparaten gebruikt.