Pinda's: voordeel en schade van rauwe, gebakken en gezouten pinda's, gevaar voor het figuur

Pinda's( pinda's) zijn heerlijke en voedzame noten. Meestal gebruikt als aperitief, als ingrediënt voor het bereiden van culinaire meesterwerken of als tussendoortje tussen eenvoudige maaltijden. Wat is het voordeel en nadeel van pinda's? Je zult dit snel leren.

Aardnoot bestaat uit:

• -vitaminen A, C, E, D( nodig voor ontwikkeling en groei);
• mineralen - natrium, magnesium, kalium, ijzer, fosfor;
• -cellulose.

Dankzij deze set bruikbare stoffen is het gebruik van dit product eenvoudigweg nodig voor het lichaam. De energiewaarde van 100 gram onbewerkt fruit is 551 kcal. Elke noot bevat 13% koolhydraten, 25% eiwit en 42% olie. Het lijkt erop dat dit product vanwege het verhoogde caloriegehalte moet worden verboden bij het verliezen van gewicht, maar dat is niet het geval. Als je 30 gram pinda eet, krijgt het lichaam een ​​grote dosis vezels, vetzuren, mineralen, koolhydraten en vitamines.

Dit gedeelte van de calorische waarde valt samen met dezelfde hoeveelheid vet voedsel, maar de moeren tussen ontbijt en lunch schud het hongergevoel, en de hoeveelheid voedsel gegeten is vele malen kleiner dan normaal. Dit zal u behoeden voor te veel eten. Indien echter, om verschillende stukken van pinda's te gebruiken in de middag in plaats van snoep, hoef je niet een verlangen om te slapen( de droom staat als gevolg van de productie van insuline als gevolg van de inkomende bloed in sucrose), en de hersenen begint te meer actief te werken en de mensen zullen meer attent. De ontvangen calorieën worden vóór het eten verbrand en laten geen spoor na op het figuur. De gezouten pinda bevat 100 g 598 kcal en 626 kcal gebakken( het nummer kan worden verlaagd door het bereiden noten in de oven zonder olie).

Het gebruik en de schade van geroosterde pinda's is zorgwekkend. Op basis van de bevindingen van experts is het minder nuttig dan rauw, omdat het meestal wordt gebakken in olie en een deel van de nuttige componenten bij het koken van bladeren.

Als je nadenkt over de voordelen en nadelen van pinda's, is het de moeite waard om op te merken dat het verzadigd is met nuttige componenten. Aldus, naast de in grondnoten vermelde componenten B-vitaminen( riboflavine, niacine, foliumzuur, choline, thiamine), die actief betrokken zijn bij het metabolisme bijdragen aan de afbraak van koolhydraten en vetten beïnvloeden de productie van hormonen, regeling van water en zoutuitwisseling versterkenhaar en nagels. Ze zorgen ook voor het functioneren van organen, verhogen de hersenactiviteit en verhogen de concentratie van aandacht. En ze zijn ook antioxidanten: ze belemmeren de ontwikkeling van kanker, verjongen de huid en vertragen veroudering.

Onder de mineralen zijn fosfor, fluor, calcium, zij zijn verantwoordelijk voor de sterkte van tanden en botten. Ook inbegrepen is jodium( nodig voor de gezonde werking van het zenuwstelsel en de hersenen), kalium( ontgift zout), ijzer( zich niet ontwikkelt anemie), magnesium( verbetert de bouwkundige staat van de huid), globuline( het verbeteren van de bloedstolling en versterkt het immuunsysteem).Pinda's worden gekenmerkt door een licht choleretisch effect, dat bijdraagt ​​aan de afbraak van vetten en de spijsvertering. Deze noot versterkt het hart en de bloedsomloop en verhoogt ook het seksuele verlangen.

pinda's in het dieet op te nemen atleten, omdat het hoge gehalte aan eiwitten die nodig zijn voor spiermassa, dus het wordt vaak toegevoegd aan sportvoeding.

Wanneer u een lijst van schadelijke en gunstige eigenschappen van pinda's te selecteren, krijg je het volgende:

• voordelen:
  • veel foliumzuur, die nodig is voor de celvernieuwing;
  • plantaardige vetten werken als een choleretic agent, helpt bij de behandeling van zweren en gastritis;
  • -profylaxe voor hartziekten;
  • verhoogt de bloedstolling.
  • Harm:
    • deze noot veroorzaakt allergieën bij mensen die er vatbaar voor zijn;
    • een hoge calorische waarde is schadelijk voor mensen die vol van kracht zijn en niet weten hoe ze zichzelf moeten beheersen;
    • in grote hoeveelheden is moeilijk voor de spijsvertering.

Het gebruik van pinda's heeft niet tot negatieve gevolgen geleid, het is de moeite waard dit met mate te eten.

De volgende video's zullen ook in staat zijn om de vraag "Wat is het gebruik van pinda's?" Te beantwoorden.