Welke vitamines zijn beter om in de herfst in te nemen: vitamines van seizoensgebonden depressie
Een saaie tijd, fascinatie van de ogen. .. De herfst is een geweldige tijd van het jaar wanneer de zon wil en het off-season is nog niet gekomen. Maar dan de regenval, en zelfs de sneeuwbui. .. De stemming wordt erger en de herfst valt.
Om de een of andere reden wordt aangenomen dat vitamines in het lichaam zich in de zomer ophopen en ze zouden lang genoeg moeten zijn, maar dat is het niet. Om het lichaam in zijn tonus te houden, moet het dagelijks worden aangevuld met vitamines: natuurlijk( met voedsel) of synthetische vitaminepreparaten. Wat zijn de beste vitamines om in de herfst in te nemen om depressie te voorkomen? Dieet vitaminen
In de natuur zijn wateroplosbare en vetoplosbare vitamines: de eerste van deze B, C, H, P, N uitgescheiden snel en laatstgenoemde A, E, D, K neiging te accumuleren.
De belangrijkste leveranciers van herfstvitaminen zouden voornamelijk groenten en fruit moeten zijn. Voor de dagelijkse aanvulling van het lichaam met vitaminen in de dagelijkse voeding moet ongeveer 400 gram vers fruit en groenten zijn, en ze moeten divers zijn. Elk product heeft immers zijn eigen unieke samenstelling van nuttige componenten.
De belangrijkste producten van plantaardige oorsprong dient te blijven de vitaminebalans is:
B - groene erwten, radijs, bieten, aardappelen, kool, asperges, maïs, appels en sla.
C( ascorbinezuur) - rozenbottels, paprika, wegedoorn, zwarte bessen, citrus, spruitjes, venkel, kiwi.
H - maïs, erwten, aardbeien, duindoorn, pistachenoten.
P - bosbessen, frambozen, kersen, bramen, kool, tomaten, peterselie, dille, koriander, sla.
N - bonen, kool, spinazie, groene erwten, peulvruchten, fruit.
A( retinol) - groenten en fruit van geel, oranje en rode bloemen, kruiden( dille, peterselie), wortelen, spinazie, abrikozen, mango's, pompoen, papaja, tomaten.
E - komt het lichaam binnen met verschillende plantaardige oliën.
D - zonne-vitamine, gevormd in het lichaam onder invloed van zonlicht, is ook aanwezig in producten van dierlijke oorsprong.
K - spinazie, kool, heupen, salades, soja.
In elk geval is het niet overbodig om, voordat je erover nadenkt om synthetische vitaminepreparaten te nemen, je menu te leren. Na het analyseren van het menu, kunt u besluiten welke vitamines u aan het lichaam toevoegt.
herfst vitaminen
De meest moeilijke tijd voor het lichaam - de late herfst, als de snel afnemende daglicht uur en het weer is vaak slecht waard. Virale infecties worden erger, het lichaam is verzwakt. Daarom zijn vitamines in de herfst-winterperiode vooral nodig voor het menselijk lichaam. Makers van vitaminepreparaten bieden een zeer ruime keuze aan dergelijke remedies:
Spectrum - versterkt de immuniteit, worstelt met chronische vermoeidheid. Dit medicijn wordt voorgeschreven na de overgedragen ziekten, om de vitaliteit te herstellen. De belangrijkste contra-indicatie voor dit medicijn is individuele intolerantie.
Vitrum - bestaat uit minerale en vitaminecomponenten. Een uitgebalanceerd complex van vitaminen versterkt de weerstand van het lichaam tegen virussen en verkoudheid. Het wordt gebruikt als een reductiemiddel na de overgedragen ziekten. Met een onevenwichtige voeding complementeert het lichaam de noodzakelijke componenten. Het kan niet worden gebruikt tijdens zwangerschap en borstvoeding en tot 18 jaar.
Selmevit en Vectrum-Active - compenseren het tekort aan vitamines en mineralen. Heb een gunstig effect op het hele lichaam. Het wordt aanbevolen om te solliciteren voor lichamelijke en geestelijke belasting, een positief effect hebben op de inwoners van megasteden.
Multimax - in zijn samenstelling de belangrijkste vitamines en sporenelementen voor de menselijke gezondheid. Het helpt bij het metabolisme, versterkt het immuunsysteem, bestrijdt stressami. Krome Bovendien, als onderdeel van dit complex het carotenoïde luteïne, wat een positief effect op gezichtsvermogen heeft.
Er zijn nog steeds veel verschillende vitaminepreparaten, maar het is het beste om ze niet zelf toe te wijzen, om ze niet te schaden. Deskundigen vertellen je immers altijd welke vitamines nodig zijn van de herfstdepressie en van verschillende seizoensgebonden kwalen.