Hernia in de lumbale regio is het meest voorkomende type hernia van de wervelkolom. De ziekte treedt op vanwege een ruptuur van de wervelschijf. Meestal wordt deze aandoening waargenomen bij mannen van wie de leeftijd al ver boven de 30 ligt.

Oorzaken van het verschijnen van

Er kan ooit geen ziekte voorkomen. Dus de hernia wervel is het gevolg van vele redenen. Maar de ziekte zelf wordt veroorzaakt door zware ladingen, die voornamelijk op de rug zijn gericht.

Oorzaken van een hernia-lumbale wervelkolom:

• Onjuiste of ongelijkmatige belasting van de rug. Het is belangrijk om niet alleen evenredig te distribueren naar de belasting, maar ook om de houding te controleren. Als u geen eenvoudige regels volgt, kunnen de tussenwervelschijven in korte tijd onbruikbaar worden.
• Onvoldoende hoeveelheid water in het lichaam. Als het lichaam een ​​normale waterbalans heeft, zijn de bindweefsels in orde, inclusief de tussenwervelschijven. Alleen in aanwezigheid van de juiste hoeveelheid waterschijven voert hun hoofdtaak uit: de veerfunctie. Als water niet voldoende is, beginnen de schijven te drogen en verliezen daardoor hun werkcapaciteit, wat kan leiden tot het verschijnen van een hernia.
  instagram viewer
• Zeldzame fysieke activiteit. De afwezigheid van milde matige belasting heeft een negatief effect op de werking van wervelschijven. Door eenvoudige oefeningen worden de spieren en ligamenten van de wervelkolom ontwikkeld en verzwakken ze niet. Bovendien is beweging de basis voor een goede bloedcirculatie.
• Onjuiste voeding. Voor het goed gecoördineerde werk van elk orgaan van het lichaam, inclusief de wervelkolom, zijn bepaalde vitamines en micro-elementen vereist. Het grootste deel van alle stoffen komt het lichaam binnen via voedsel. Voor botweefsel heb je calcium, fosfor, kalium, magnesium en vele andere elementen nodig, zonder welke menselijke botten en wervelkolom zwak en broos zullen worden.

Therapeutische fysieke training

LFK met een lumbale hernia is een integraal belangrijk onderdeel van het gehele behandelings- en profylaxe-complex. Therapeutische fysieke training is gericht op het versterken van de spieren die de wervelkolom verbinden en het lopen bevorderen. En ook een dergelijke behandeling moet de patiënt de juiste bewegingen op straat en thuis leren: goed rennen, lopen, comfortabele houding van het lichaam tijdens de slaap.

Hoe op te warmen met een hernia?

Voor het begin van problemen met de wervelkolom en in de aanwezigheid van een hernia, is lichte gymnastiek noodzakelijk.

Herniated lumbale wervelkolom oefeningen:

1. noodzakelijk een horizontale positie aannemen: liggen op rug, armen gestrekt parallel aan het lichaam en buig knieën. De buikspieren moeten maximaal worden uitgerekt en na een paar seconden ontspannen. Je kunt de oefening 10 of 15 keer herhalen.
2. Ga op je rug liggen, strek je armen en benen. De spieren van de rug hebben wat spanning nodig. Vervolgens moet u het bekken heffen en deze positie gedurende 8-10 seconden vasthouden en dan opnieuw de oorspronkelijke positie innemen.
3. Aanvaard de beginpositie, net als bij de eerste oefening moeten alleen de handen op het niveau van de eerste lendewervel geplaatst zijn. Het is noodzakelijk om in te ademen en eerst naar links en vervolgens naar rechts af te wijken. Bij uitademen moet je terugkeren naar de startpositie. Op dit moment moet je om de hand te bewegen langs de lumbale, masseren elke individuele wervel.
4. nodig om rechtop staan, knijp de hand in een vuist en plaats ze langs de wervelkolom, een boven de ander. Vuisten moeten voorzichtig in de wervelkolom worden geduwd, geleidelijk bewegen en de druk verhogen. Ga gedurende 5 minuten verder en rust een tijdje. Daarna kunt u de oefening opnieuw voortzetten.

Gerelateerde video's van het artikel