Aminozuren: schaden en bevorderen de spiergroei bij vrouwen, mannen en atleten
Aminozuren zijn organische verbindingen die amine- en carboxylgroepen vormen, die op hun beurt het hoofdbestanddeel van het eiwit vormen. En eiwit is een belangrijk onderdeel in de voeding van niet alleen de mens, maar ook van een ander dier, voor het verkrijgen van energie. Maar in welke hoeveelheden is het de moeite waard om aminozuren te gebruiken, wat is de schade en het voordeel van aminozuren voor mensen van verschillend geslacht, leeftijd en positie?
Voordelen van aminozuren
Allerlei aminozuren zijn onderverdeeld in onderling uitwisselbaar en onvervangbaar. Het eerste lichaam kunnen hun eigen synthetiseren, maar ook om ze te krijgen uit het voedsel dat mogelijk, en ten tweede, beschouwd als de meest noodzakelijke, kan alleen worden verkregen door middel van voedselinname.
belangrijkste aminozuren gebruik wordt beschouwd als steun in de assimilatie van vitaminen, die mensen helpen zich normaal te ontwikkelen en hebben geen afwijkingen niet hebben. En afzonderlijk voor atleten die aminozuren nemen, zijn ze nodig om spiermassa op te bouwen, dus eiwitten worden ook wel eiwitten genoemd.
Ondanks het feit dat de meeste van de groepen van het aminozuur gesynthetiseerd door het lichaam, zijn er 9 mensen die we krijgen van het eten, en ze worden beschouwd als de belangrijkste en meest letterlijk onvervangbaar, want het is het voornaamste gebruik van aminozuren die ze bevatten. Deze groepen produceren bepaalde elementen:
- Antistoffen die het lichaam gebruikt om infectieziekten en virussen te bestrijden;
- -enzymen. Gebruikt om biochemische reacties te handhaven;
- Hormonen die de metabole processen verbeteren en hun normale loop bevorderen;
- Hemoglobine, dit element levert zuurstof door het hele lichaam.
moet ook worden opgemerkt dat voor vrouwen, het is een aminozuur belangrijk in termen van hormonen en het gebrek aan hormonale storing, en met een gebrek aan hen kan onvruchtbaarheid en fysieke schade te ontwikkelen voor de foetus.
Bovendien zijn de aminozuren zijn uitstekende anti-oxidanten en actief bijdragen aan de verwijdering van schadelijke stoffen en het lichaam, toxinen, strijd tegen kanker. Het eiwit verwijdert het onderhuidse vet en helpt de huid stevig te houden, en daarom de gewenste jeugd van het gezicht en het lichaam. Per slot van rekening is dit wat veel vrouwen zoeken.
schade
amino Als de aminozuren te vaak te gebruiken, in de verkeerde dosering of om te voldoen aan de receptie met de gemeenschappelijke voeding, kan je voedselvergiftiging.
Irrationele ontvangst van aminozuren veroorzaakt problemen met het cardiovasculaire systeem en het hart. Als je spieren wilt pompen, zal een eenvoudige inname van eiwitten( eiwitten) niet helpen. Aminozuren daarin ondersteunen alleen de snelle ontwikkeling van spieren tijdens de training, en als je stopt met het nuttigen van zuren in hetzelfde dieet als voorheen, zullen de biceps, triceps en pers dezelfde snelheid verlaten als ze kwamen. Dit is het kwaad van aminozuren voor spiergroei. In welke producten vind je aminozuren?
Individuele producten bevatten verschillende componenten van aminozuren: valine, leucine, threonine, meteonine, isoleucine, lysine, tryptofaan.
De voedingsmiddelen die het meest rijk aan aminozuurcomponenten zijn, zijn haver, uien, broccoli, knoflook. Varkensvlees, kalkoenvlees en kwallen bevatten grote hoeveelheden tryptofaan en histidine. Je kunt ook andere soorten mager vlees eten. Pinda's, amandelen en bananen helpen je om de vaten en botten te versterken.
Het heeft echter geen zin om dergelijke producten op een rij te zetten, aminozuren zitten in veel van deze producten, dus het is genoeg om gewoon regelmatig eten te eten.