Over 24 uur herboren worden

Een belangrijke voorwaarde: de avond voor de start van het programma, moet de laatste maaltijd niet later dan 19 uur. De reden: in de komende "dag van de harmonie" de maag, darmen en het metabolisme mag niet worden overbelast lipogenous elementen producten.

Maar na 19 uur kun je drinken. Ideaal: vruchtensap, mineraalwater, gewoon water, kruidenthee, melk. Zo weinig mogelijk alcohol, geen gezouten groentesappen.

opstaan ​​in de ochtend, ga je naar het toilet, en dan staan ​​op de weegschaal( bij voorkeur naakt).Schrijf uw gewicht op en let niet alleen op de helderste en meest opvallende delingen die kilogrammen aangeven. Verander het gewicht zo veel mogelijk naar de nauwkeurigheid van honderd gram.

1 banaan in kleine stukjes gesneden, 1 kiwi of 1 middelgrote appel of 1 peer fijngehakt, 1 handvol druiven of bessen in het seizoen, 1 eetlepel zonnebloempitten of 1 eetlepel lodges

ka sesamzaad, 1 theelepel rozijnen, 2 eetlepels yoghurt,kefir of yoghurt. Alle componenten worden in een slakom gemengd en op de tafel geserveerd.

Informatie

iemand die geen ontbijt eten, gewicht te verliezen, maar gewoon om in een slecht humeur. Een beetje van vers fruit of yoghurt begint de dag energiek, ook draaien op volle kracht metabolisme.

Het eerste ontbijt wordt 20-30 minuten door de maag en dunne darm verwerkt. Het geeft cellen van het lichaam direct voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en mineralen. Maar eerst zorgt het voor het lichaam van bijna 200 gram vocht.

eerste stormloop van frisheid stimuleert weefsel celactiviteit significant geactiveerd, en aanzienlijk toegenomen productie van energie. De energie wordt nu uitsluitend verwerkt glucose - de kleinste eenheid koolhydraten. Tot vet is de bocht nog niet bereikt.

Glucose is de enige "brandstof" voor zenuwcellen en hersencellen. Daarom verhoogt fruitontbijt de mentale prestaties. Na ongeveer 45 minuten worden bijna alle biologisch actieve stoffen van het eerste lichte ontbijt door het lichaam opgenomen. En je zult last hebben van een gemakkelijke honger. Na het eerste "verplichte" ontbijt kunt u uzelf verwennen met een tweede ontbijt, bekend en geliefd.

Wanneer eten en drinken - hetzelfde

Er zijn producten die niet gezegd kan worden met absolute zekerheid, eet ze of drinken.

Deze omvatten, bijvoorbeeld, sappige watermeloen, dat 95 procent water, dat wordt gehouden door de fijnste vezels en cellen.

hebben dezelfde eigenschappen sappige kiwi, peren, druiven, bessen, sinaasappels, grapefruits, citroenen, nectarines, mandarijnen, en andere vruchten.

Deze natuurlijke producten zijn een geschenk van de natuur, de beste manier om af te vallen. Ze hebben weinig natrium en veel kalium. En ze voldoen perfect aan de honger, althans voor een korte tijd.

Cellen van het lichaam zijn verzadigd met vloeistof en verjongd, het metabolisme wordt intens. Cellen verbranden glucose- en vetmoleculen en veranderen ze in energie.

Zo eenvoudig is het afvallen met behulp van een nieuwe formule van harmonie - water. En met de hulp van de natuur, gaf een rijk scala aan vochtvruchten.

Nu kunt u thee of koffie drinken, zelfs met room en suiker. Het voordeel van de nieuwe "formule van de harmonie" als de tijd dat u de kleine luxe kan veroorloven in voedsel, zoals chocolade snoep of een plakje cake.

En een sandwich met boter, magere kwark, koud gebakken vlees of zelfs rosbief. Uit bovenstaande is het wenselijk om plakjes komkommer of tomaat, mierikswortel, bladsla gezet. Je kunt ook eieren eten, gekruid met paprika, peper of komijn. Alleen geen zoute kaas en ham!

U kunt uren voor en na de lunch tussentijdse maaltijden plannen. De volgende opties: 1 kopje magere kaas blikje appel of wortel

1 kopje melk met honing

1/2 avocado, op smaak gebracht met citroensap 1 kop bioyoghurt met stukjes fruit 1 kopje appel, peer en pruim compote 1 sinaasappel, nectarine of mandarijn 1verse vijgen

1 kop melkrijstdessert.

motto "Meer dan voedingsmiddelen met een hoge vloeibare inhoud!" Is met name belangrijk voor de lunch. Zout op dezelfde manier als voorheen, moet worden vermeden. Hier zijn een paar opties: Koolhydraten: aardappelen in de schil( koken zonder zout)

Eiwitten: 70-80 g magere vis, kip( zonder huid) of tofu, kruiden in plaats van zout aan seizoen water, vitaminen, mineralen, selecteer een van de volgende groenten: spinazie, broccoli, voederbieten, prei, venkel. Bak ze snel, giet de bouillon niet, je moet hem opdrinken.

Het ideale diner is een mooi en helder gerecht van fijngehakte verse seizoensgroenten, gekruid met azijn, boter en citroensap. U kunt het aanvullen met krabben, forel filet, gesneden tonijn, mager vlees kip, plakjes koud geroosterd of rosbief, in blokjes gesneden tofu, etc.

Council

Mierikswortel, op verschillende manieren gekookt, geeft een originele scherpte aan de gerechten. Mierikswortel kan heel zacht zijn( mierikswortel met room) en de scherpste( vers geraspte wortel).Probeer en experimenteer naar uw smaak.

Gedurende de dag, wordt het aanbevolen om je dorst te lessen met een kleine hoeveelheid water, mineraalwater, thee, melk of vruchtensap. Het totale volume is 1,0 - 1,5 liter

, afhankelijk van de individuele vloeistofbehoefte.

Koffie is beter om te drinken in de middag, en ook 's avonds. Natuurlijk alleen als je cafeïne goed verdraagt ​​en dan rustig kunt slapen. Na het diner kunt u wat bier, wijn of een wijncocktail drinken.

Op deze versnelde 24-uurscursus eindigt. Fruit, groenten en rauwe voeding zonder hittebehandeling hebben ten minste de helft van de vloeistof die ze kunnen absorberen in uw cellen en weefsels geïnjecteerd. Als gevolg hiervan was het metabolisme de hele dag actief en zal het ook 's nachts actief actief zijn.

Omdat de zoutinname op deze dag praktisch nul was, werd overtollig vocht uit de extracellulaire ruimte verwijderd. En dit alles komt door het hoge gehalte aan kalium in voedsel.

advies Als u goed wilt slapen, eet dan niet veel later dan 19 uur. Na het eten heeft het lichaam tijd nodig voor de spijsvertering en regeneratie.

In de eerste uren van de nacht een constante stroom van vloeistof begint door de darmmucosa te stromen en door

bloed direct aan de cellen van het lichaam. Dan zal de droom diep en sterk zijn.

Uitsluiten beweging

obesitas opzij Beantwoord de vragen en zet de kruisen( "ja" of "nee") in de juiste omcirkelde

Ja Nee

eerste wat in de ochtend, net als bij de vorige dag, bezoek aan het toilet, dan meteen op te staan ​​op de weegschaal, beterzonder kleding, om veranderingen in gewicht objectief te volgen. Lees de schalen zo nauwkeurig mogelijk. Als je de afgelopen dag 200 gram of meer bent kwijtgeraakt, kun je de overwinning vieren. Het proces van het splitsen van vet verloopt perfect, het wordt gestart en versneld naar een hoog toerental. Het maakt niet uit dat u de afgelopen dag voornamelijk water en glucose kwijt bent. Om lichaamsvet met water verder te verminderen, wordt aanbevolen dat u de hieronder vermelde gewichtsverliesprogramma's volgt.

We zullen de antwoorden op de vragen uit de vragenlijst evalueren met.53-54.De test is alleen zinvol als de antwoorden eerlijk worden gegeven.

Eén tot twee antwoorden met "ja»

Als het antwoord slechts een of twee vragen van mening dat tot de gevestigde bewegingsbaan van vet door de darm en de lever direct in de vetcellen. En toch wil je afvallen? Dan moet je het vlees, de worst, de vette kaas, enz. Volledig verlaten.

Drie tot vijf antwoorden "Ja"

Met drie tot vijf positieve antwoorden, kunt u waarschijnlijk terugkeren naar uw ideale gewicht in de loop van de gemiddelde duur. Probeer meer te bewegen en neem voldoende tijd om te slapen. Je kunt een stuk chocolade en taart met room betalen. En snijd niet noodzakelijkerwijs een laag vet van een heerlijk gefrituurde biefstuk, gekruid met voldoende groen.

Zes tot acht antwoorden "Ja"

Met zes tot acht positieve antwoorden op de vragen van de vragenlijst is het experiment een succes. Na 6-8 weken begint de pijl van de vloerweegschaal je dagelijks meer en meer vreugde te geven. Geef het nu gewoon niet op!

Van negen tot tien antwoorden ja »

Wanneer meer dan negen kruisen in de kolom van positieve reacties, dan in een paar maanden de grootte van uw kleding en uw favoriete fashion items zal veranderen in de winkels die je in staat zal zijn om te kiezen voor een kleiner formaat staat. Blijf 70 miljard cellen verzadigen met water en probeer te zout voedsel volledig te verlaten.

Het ware lichaamsgewicht is grotendeels gerelateerd aan psychologie. Sommige dikke mensen voelen zich prima. En sommigen, in tegendeel, onderdrukken zelfs 2 extra ponden.