Productie en ritmische gymnastiek voor herstel

Dit soort gezondheidsbevorderende oefeningen worden in verschillende vormen direct in de productie gebruikt. Introductieturnen vóór het begin van het werk bevordert de activering van motorische zenuwcentra en intensivering van de bloedcirculatie in werkende spiergroepen. Het is vooral nodig bij dergelijke soorten productieactiviteiten die verband houden met de langdurige bewaring van de zittende werkhouding en de nauwkeurigheid van het uitvoeren van kleine mechanische bewerkingen.

Fysieke pauzes worden direct tijdens het werk georganiseerd. De tijd van hun implementatie wordt bepaald door de fasen van de verandering in het niveau van efficiëntie - afhankelijk van het type activiteit en het contingent van werknemers. De pauze van de sporter in de tijd zou de fase van afname in efficiëntie moeten overtreffen. Met behulp van oefeningen met muzikale begeleiding van de ongebruikte spiergroepen( het mechanisme van actieve rust) een betere coördinatie van de activiteit van de zenuwcentra, precisie bewegingen geactiveerd de processen van het geheugen, het denken en de concentratie, die gunstig de resultaten van het productieproces beïnvloeden.

Ritmische gymnastiek

Ritmische gymnastiek maakt gebruik van een complex van verschillende middelen die het lichaam beïnvloeden. De bijzonderheid ligt in het feit dat de bewegingen van het tempo en de intensiteit van de oefening wordt gegeven ritme muziek. Een reeks van cross-country en jumping invloed uitoefent voornamelijk op het cardiovasculaire systeem, de pistes en sit-ups - op het bewegingsapparaat, relaxatietechnieken en zelf-hypnose - het centrale zenuwstelsel. Oefeningen op de grond te ontwikkelen spierkracht en beweeglijkheid van het gewricht, cross-country-serie - uithoudingsvermogen, dans - plasticiteit, etc.

Afhankelijk van de keuze van de middelen van de ritmische gymnastiek klassen kan zijn in de eerste plaats atletiek, dans, psihoreguliruyuschy of gemengde. ..De aard van de energievoorziening, de mate van versterking van de functies van ademhaling en circulatie hangen af ​​van het type oefening.

Afhankelijk van de keuze van een reeks oefeningen en bewegingen tempo ritmische gymnastiek klassen kunnen sporten of recreatieve aard te hebben. Maximale stimulatie van de bloedsomloop naar het hartslagniveau van 180 - 200 slagen per minuut kan alleen worden gebruikt bij sporttraining door jonge gezonde mensen. In dit geval is het overwegend anaëroob van aard en gaat het gepaard met remming van aërobe energievoorzieningsmechanismen. Er is geen significante stimulering van het vetmetabolisme met dit soort energievoorziening;in dit opzicht is er geen afname van het lichaamsgewicht en de normalisatie van het cholesterolmetabolisme, evenals de ontwikkeling van algemeen uithoudingsvermogen en prestaties.

Klassen verbetering oriëntatie en bewegingsoefeningen zou een reeks tempo worden uitgevoerd dat de training was voornamelijk aëroob karakter( een toename van de hartslag tussen 130-150 slagen / min).Dan, samen met het verbeteren van de functies van het bewegingsapparaat( toenemende spierkracht, beweeglijkheid in de gewrichten, flexibiliteit), is het mogelijk om het niveau van algemeen uithoudingsvermogen te verhogen, maar in veel mindere mate dan bij het uitvoeren van cyclische oefeningen.