Kefir-dieet
Er wordt vaak gehoord dat melk en zuivelproducten schadelijk zijn, omdat de darmwanden hierdoor kleverig worden en dit op zijn beurt leidt tot de vorming van slakken in het lichaam. Andere voedingsdeskundigen zeggen echter dat producten zoals melk, yoghurt en kaas van vitaal belang zijn omdat ze calcium bevatten, wat botten en tanden versterkt.
Er is een grote verscheidenheid aan kefir-diëten. Misschien kan yoghurt een van de belangrijkste componenten van voedingsvoeding worden genoemd. Het voordeel van kefir-dieet is dat het effect van afvallen lang genoeg wordt bewaard. Van alle variëteit bieden wij u verschillende opties, waaruit u de meest geschikte kunt kiezen. Voordat u "op kefir" gaat zitten, wordt aanbevolen om de darmen te reinigen.
Ontbijt: Salade van zuurkool, gekruid met plantaardige olie, omelet van 1 ei en drink een kopje koffie met melk, maar zonder suiker.
Tweede ontbijt: een glas magere kefir.
Lunch: magere kippensoep, vinaigrette met plantaardige olie, toast van brood met zemelen.
Lunch: Gebakken appels
Diner: gekookte of gestoofde magere vis, gekookte aardappelen en ongezoete thee.
Een paar uur voor het slapengaan: een glas magere kefir.
Ontbijt: pap van Manna met een boterham, een hardgekookt ei en een glas ongezoete thee.
Tweede ontbijt: een klein stukje magere kaas en een frisse appel.
Lunch: een bord met groente- of champignonsoep, en voor de tweede - vlees gestoofd met ui, wortels en kool.
Lunch: een glas magere kefir.
-diner: gestoofd met gedroogde pruimen, groenten en een kopje thee zonder suiker.
Een paar uur voor het slapengaan: een glas magere kefir.
Dit dieet duurt een week met een schema voor elke dag, gedurende deze periode kun je 5 kg overtollig gewicht kwijt. Alvorens tot dit dieet over te gaan, wordt aanbevolen om een reinigende klysma te maken. Het is noodzakelijk tijdens het dieet zout en suiker uit hun dieet te verwijderen. De volgende cursus kan niet eerder dan een maand worden uitgevoerd.
Dag 1: 5 gekookte aardappelen en 1,5 liter kefir.
Dag 2: 100 gram gekookt kippenvlees en 1,5 liter kefir.
Dag 3: 100 gram gekookt rundvlees en 1,5 liter kefir.
Dag 4: 100 gram gekookte vis en 1,5 liter kefir.
Dag 5: 1 kg verse groenten en fruit, behalve bananen en druiven, en 1,5 liter kefir.
Dag 6: 1,5 liter kefir.
7de dag: 1,5 - 2 liter mineraalwater.
De duur van het dieet is een week. Tijdens dit dieet mag en moet je magere kefir drinken. Naast dit drankje is er voor elke dag een menu.
Day One: Vetarme kefir en aardappelen gebrouwen in een uniform. Dag 2: Vetarme kefir en een beetje kwark.
Dag drie: Vetarme 1% kefir en alle groenten naar keuze. Dag 4: Vetarme kefir en gekookte kip zonder schil. De borst moet de voorkeur krijgen. Dag 5: Vetarme kefir en elke vrucht naar keuze.
Dag zes: deze dag moet volledig worden uitgevoerd op kefir. Je kunt het alleen maar drinken en opeten! Dag 7: Zonder kefir dag! Je kunt verse groenten en fruit eten, drinken - mineraalwater.
De duur van deze variant van het kefir-dieet is 9 dagen, waarvoor u tot 8 kg overtollig gewicht kunt verliezen. Voor de periode van voedingsvoeding moet u alcoholische dranken, suiker, zout en smaakmakers volledig uitsluiten van uw dieet.
Eerste dag: Vetarme kefir en gekookte rijst, zonder zout.
Dag twee: 1% kefir in onbeperkte hoeveelheden en gekookt zonder zoutrijst. Dag 3: Vetarme kefir en 100 g gekookte rijst.
Dag vier: Kip, gekookt zonder vel en magere kefir.
Dag vijf: Kipfilet, gekookt met een minimale hoeveelheid zout of zonder, en 1% kefir.
Dag zes: Vetarme kefir in onbeperkte hoeveelheden en gekookte kippenborst.
Day Seven: alleen verse appels en yoghurt. Dag 8: 1% kefir naar hartenlust en appels.
Dag negen: een willekeurig aantal verse appels en magere kefir.
Duur van het dieet is 3 dagen. Het is noodzakelijk om voor elke dag 1 - 1,5 liter kefir te drinken. Het is wenselijk om het product in gelijke tijdsintervallen te gebruiken in 5 tot 6 recepties.
Duur van het dieet is 5 - 6 dagen. Het zou 1 - 1,5 liter kefir moeten drinken en elke dag 0,5 - 1 kg vers zoet fruit en groente eten. Producten worden met regelmatige tussenpozen geconsumeerd in 5 tot 6 recepties.