Ontspanning met zwaaien

Comment. Dit is de meest bruikbare van de bestaande ontspanning bewegingen. Het zal je hersenen, ogen, nek en rug te ontspannen. Deze oefening stimuleert de bloedcirculatie in de nek, de ogen, verhoogt de gevoeligheid van alle delen van de retina.

meest moderne bedreiging voor de gezondheid van het oog heeft voor de menselijke bewoning met de TV komen. Zwart-wit TV-toestel wordt geadviseerd om naar te kijken van een afstand van niet minder dan twee en een halve meter, en de kleur - niet minder dan vijf meter. Anders, te veel licht voor de ogen. Dit is vooral schadelijk voor kinderen.

Vergeet niet, lijdt niet alleen zien, maar ook de geest! Tijdens het kijken naar TV, probeer jezelf dezelfde ventilatie, die kan worden verkregen tijdens een bezoek aan een goede film te geven. Bij goede cinema bedoelen we één waarbij in de eerste plaats goed functionerende ventilatie.

schadelijke effecten op het gezichtsvermogen hebben tabak roken en alcoholgebruik. In zijn jeugd, nicotine en alcohol kan ernstige schade aan de oogzenuw veroorzaken. Onder invloed van irriterende gassen die aanwezig zijn in tabaksrook, rokers ogen beginnen te redden scheuren, oogleden.

Als het stof valt, het irriteert de ogen. Samen met de stof in

ogen kunnen worden opgenomen en pathogene microben. Soms is de infectie in de ogen, niet alleen met vuile handen, maar met onreine handdoeken, zakdoeken. Dit kan verschillende ziekten van het oog, die vaak leiden tot een slechte visie en soms zelfs tot blindheid veroorzaken. Dat is waarom je nodig hebt om de ogen te beschermen tegen stof, niet hun handen niet te wrijven, alleen te vegen volledig schone handdoek of zakdoek.

meeste bijziend gevonden, in de regel onder het volk, veel bezig met mentale arbeid, en veel minder - tussen arbeiders en atleten. Ogen die slecht zien zal nuttig zijn als hun eigenaar om deel te nemen aan enkele van de entertainment of sport games, ongeacht of het is een party game of gewoon een waarnemer.

Als de ogen zijn het water geven, moeten ze worden gewassen aluin lotion en doen solarization. Conjunctivitis, moet u uw ogen te spoelen met een zoutoplossing, doen solarization en voor het slapen gaan smeren vaseline wimpers. Gerst in geen geval mag niet uitknijpen, je gewoon een warm kompres van ricinusolie.

soms gevraagd of kneep zijn ogen zien we de best - of het nu goed? Nee, het is niet goed, omdat de scheel is onder druk te zetten op de oogbollen, en de druk - dit is de staat van stress, wat dan weer leidt tot een andere spanning je ogen.

moet rekening worden gehouden met het feit dat de werking van het oog is afhankelijk van de situatie in het hele lichaam, in de eerste plaats - de toestand van het zenuwstelsel en de stofwisseling. Daarom, samen met oefeningen voor de ogen nodig om de algehele gezondheid van het lichaam te handhaven, het uitvoeren van asanas, pranayama, bandha en schoonmaak procedures. Aangezien

ogen is afhankelijk van de intensiteit van het verkeer, weerspiegelen de toestand van het lichaam als geheel, en zelfs in grotere mate dan het haar of de huid. Het enige wat ze zijn beïnvloed door: verkeerd dieet, gebrek aan slaap, verlies van vitaliteit, frustratie, boosheid, depressie, verdriet, etc.

is geen toeval dat de iris is het mogelijk om de ziekte te diagnosticeren. ..Aangezien de huid onder de ogen wordt de status van organen en lichaamssystemen bepaald. Dus, kringen onder de ogen, dat is een tint donkerder huid onder het onderste ooglid, wijzen op een gebrek aan bloedsomloop of de samenstelling ervan.

Ook wallen onder de ogen, dat is een gezwel of zwelling van de oogleden, is een symptoom van dreigende hartkwaal of nierziekte. Daarom moet onze houding ten opzichte van de ogen voorzichtig en delicaat. We moeten volledig ondersteunen gezondheid van het oog door de zorg voor hen, dieet, lichaamsbeweging, wat bijdraagt ​​aan een voldoende aanbod van arterieel bloed. Arterieel bloed afgifte aan het oog wordt verbeterd door het omgekeerde houdingen en andere houdingen verhoging van de bloedcirculatie in het hoofd en het gezicht.

Met zwakke haarvaten van de ogen, die een teken van de rode zijn, bloeddoorlopen ogen, je moet voorzichtig zijn, het doen van de oefeningen, die de bloedtoevoer naar de ogen te verhogen. Controleer het oog na elke houding met het lichaam en het draaien over, als er de minste roodheid van de ogen, onmiddellijk op het moment van het stoppen het uitvoeren van deze oefeningen.

Een tekort aan het lichaam van voedingsstoffen veroorzaakt altijd een visuele storing. Als je je visie wilt verbeteren, moet je goed eten. Het heeft geen zin om oefeningen voor de ogen te doen en tegelijkertijd geen goede voeding te geven.

Zonder stroom, zonder de rijke bouwmaterialen en elementen van levengevende bloed van uw oogspieren niet goed ontwikkelen, of in vorm te houden. Daarom moet de voeding onder meer fruit en groenten, vooral appels, druiven, ananas, wortelen, selderij, kool en bloemkool, peterselie,

radijs, krenten, citrusvruchten, uien, knoflook, granen, appelazijn, honing, eieren( dooiers)vis van alle soorten, gist.

Denk eraan: tabak, alcohol, thee, koffie, geraffineerde suiker en andere dode en giftige producten, die geen levensmiddelenadditieven zijn, stelen de kracht van je ogen!

Mensen zeggen vaak: "Ik zou mijn visie willen verbeteren en ik weet dat ik het heel goed zou kunnen doen. Dat is gewoon niet genoeg tijd. "Hiervoor is misschien meer verlangen, vastberadenheid en aandacht nodig dan tijd. We gaan allemaal met verschillende soorten vervoer: auto, trein, metro of bus. De tijd van deze reis kan worden omgezet in een trainingstijd. Als u zelf rijdt, kantel dan uw hoofd niet naar voren en kijk door de voorruit. In plaats daarvan, houd je hoofd tijdens uw reis( en uw aandacht, ook) in een langzame en soepele bewegingen, het verkennen van het landschap aan de ene kant van de snelweg, dan op de andere, van links naar rechts en weer terug. Als je nog steeds een bril draagt, neem je ze altijd mee en kijk je met je ogen wanneer je als passagier gaat.

Wanneer je loopt in de straat, het maakt niet uit hoe goed of slecht je te zien, houd je ogen wijd open, maar niet staren naar objecten en in plaats daarvan aan het hoofd, en merkt bij mezelf, wat er aan de ene kant van het trottoir, aan de andere kant. Vergeet niet te knipperen en diep te ademen. Veel mensen met een slecht gezichtsvermogen bedekken hun ogen of staren ergens in de ruimte. Beide gewoonten dragen niet bij aan het verkrijgen van een goed zicht.

Geen enkele houder van goed zicht probeert iets van de zijkant van zichzelf te zien, zijn ogen spannend en zijn hoofd en nek onbeweeglijk. In plaats daarvan, draai je ogen en spannen om iets los van zichzelf zien, een man met goed zicht draait zijn neus in de richting van het object dat op het moment van belang vertegenwoordigt voor hem. Dit voorkomt het verschijnen van spanning en spanning van de spieren van het oog. Ogen bewegen dus, maar gebruiken hun eigen vrije vibraties, die voor hen rust zijn.

Doe geen moeite om een ​​object te zien, maar voorkom niet dat je ogen vrijuit doen wat ze willen. Als je je ogen sluit en ze een minuut bedekt met je handen om de oogzenuw te laten rusten, dan zul je misschien verbaasd zijn hoe deze rust de zenuwen versterkt en de spieren ontspant. Je kunt je visie verbeteren als je genoeg wilt. Welnu, als je verlangen niet sterk genoeg is, zul je tevreden moeten zijn met wat je hebt, op voorwaarde dat je opzettelijk de factoren die we hier hebben geïdentificeerd als echt destructief vermijdt.

Volgens Corbett zijn de correcte visuele gewoonten als volgt:

1) knipperen en bewegen het beeld continu en automatisch;

2) om gemakkelijk en continu te ademen;

3) kijk naar nabije en verre objecten, coördinerende de activiteiten van de psyche en de ogen;

4) interesse opwekken - terwijl je een object bekijkt om er met een blik op te reizen;

5) waarnemen wat wordt gezien zonder inspanning;

6) sluit vaak je ogen om ze te laten rusten.