Blootsvoets lopen als een folk remedie
Blootvoets lopen is erg handig, naast dat de procedure eenvoudiger en toegankelijker is, is dit moeilijk voorstelbaar. Het is vooral handig om op nat gras te lopen, ongeacht of de dauw erop ligt, het de regen heeft bevochtigd of gewoon uit de slang is gegoten. Hoe vochtiger het gras en hoe langer u er doorheen wandelt, hoe beter de resultaten van deze uithardingsprocedure. De tijd van dergelijke wandelingen kan 15 tot 45 minuten zijn, en nadat je klaar bent, hoef je niet je voeten af te vegen en moet je je meteen aankleden.
De traditionele geneeskunde erkent ook de voordelen van blootsvoets lopen, omdat deze procedure niet alleen verkoudheden kan helpen voorkomen, maar ook enorme kwalen zoals hypertensie, myocardiaal infarct en angina pectoris. Wetenschappers hebben zo'n fenomeen opgemerkt: als de benen van een man zich per ongeluk bij een temperatuur van ongeveer 12 ° C in het water bevonden, begint ook het slijmvlies van de neus geleidelijk af te koelen. Deze reactie is vooral sterk als de watertemperatuur 4 ° C is. Als gevolg van deze temperatuurschok verkeert iemand gewoonlijk koud.
Echter, na regelmatige waterprocedures, om precies te zijn, voetbaden met een watertemperatuur van 12-14 ° C, stopt de temperatuur van het neusslijmvlies onder ongunstige omstandigheden, en zijn er geen catarrale verschijnselen bij mensen. Dit komt omdat herhaalde herhaling van het irriterende effect op de huid een geconditioneerde reflex vormt, waardoor een reactie wordt gestimuleerd die gunstig is voor het organisme. Zo zorgen systematisch uitgevoerde procedures met het gebruik van koud water ervoor dat het lichaam de huid warm houdt. Bovendien leidt lopen op blote voeten tot verdikking van de buitenste laag van de huid op de voeten, waardoor ze minder gevoelig zijn voor verkoeling. Zo ontdekten artsen uit ervaring dat kortstondige afkoeling van voeten met water bij een temperatuur van 10 ° C een verhoging van de totale temperatuur van het lichaam met 0,2-0,4 ° bevordert. Na verloop van tijd draagt harden echter bij aan de normalisering van de lichaamstemperatuur en verdwijnen de fluctuaties geleidelijk.
Blootvoets lopen op het natte gras, zoals we al eerder hebben vermeld, versterkt niet alleen het lichaam, maar heeft ook een gunstig effect op het cardiovasculaire systeem en op veel interne organen. Het geheim is dat met deze procedure een massage van actieve punten op de voeten ligt en verantwoordelijk is voor de werking van vele organen: het hart, oog, maag, nieren, hersenen, enz. Het is een soort acupressuur van de voeten, die van nature wordt geproduceerd.
Wandelliefhebbers worden geadviseerd om in de sneeuw te lopen. Veel moderne mensen zijn echter niet in staat om dit te doen, maar lopen op blote voeten op nat gras in hun datsja is heel acceptabel. Zwakke mensen en kleine kinderen kunnen worden geadviseerd om blootsvoets door het appartement te lopen. Het is beter om de procedure in de zomer te starten, 15 minuten op de eerste dag door de kamer te lopen en vervolgens elke dag 5 minuten toe te voegen tot de totale duur van de procedure 1 uur bereikt. Als je benen aanvankelijk koud aanvoelen, kun je katoenen sokken aantrekken. Ongeveer een maand later kun je al op blote voeten lopen in het land of in de tuin.
Maar het is het meest nuttig om op bedauwd gras te lopen, dus folkhealers en traditionele dokters adviseren om 's ochtends en' s avonds blootsvoets te lopen, wanneer het gras op het gras valt.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de schoenen die na het blootsvoets lopen worden gedragen droog zijn, anders zal de procedure niet van nut zijn, maar zal deze het lichaam en de kou helpen onderkoelen.
Het is nog nuttiger om in de zomer blootsvoets op natte stenen of zand te lopen. In dit geval ontvangt u een volledige acupressuursessie. Een dergelijke uitstekende gelegenheid kan niet worden gemist als u besluit om uit te rusten aan de kust.
Je kunt ook een pad uitstippelen van de stenen in je datsja en zelfs in de tuin. In dit geval, voordat u gaat wandelen, moet u de stenen water geven met een gieter of een slang en dan doorgaan met de procedure. Afhankelijk van de conditie en conditie van uw gezondheid kan het lopen op natte stenen 3 minuten tot een half uur duren.
U hoeft niet te wanhopen als u de hele zomer gedwongen bent in de stad te blijven: de voetprocedures van het strand kunnen thuis worden uitgevoerd. Om dit te doen, volstaat het om rivierkiezels in een plastic of metalen bak met een vlakke bodem te gieten, stenen met koud water te gieten - en uw "simulator" is klaar voor gebruik. De duur van de procedure is van 1 minuut tot een half uur. Bovendien zul je veel voordelen hebben: als je ter plaatse loopt op natte stenen kun je het hele jaar door oefenen.
Naast zand en stenen zijn wandelingen op het water erg handig. Deze procedure verhardt niet alleen de voeten, maar het hele lichaam, activeert de bloedcirculatie en verbetert het functioneren van de blaas, nieren, maag en andere organen. Lopen op water verlicht hoofdpijn, vergemakkelijkt de ademhaling en verbetert de slaap. Deze procedure kan niet alleen worden uitgevoerd aan de kust of de rivier, maar ook in het bad. Om dit te doen, moet je koel water erin verzamelen en voetbewegingen uitvoeren die de weerstand van water overwinnen.
Om te beginnen moet het waterniveau in de badkuip uw enkels bereiken. Dan kunt u de hoeveelheid water verhogen zodat deze de kalveren bereikt. Wat later giet je een vol bad zodat het water je bijna tot de knieën bereikt. In eerste instantie zou de duur van "wandelingen" 1 minuut moeten zijn, daarna zou de procedure tijd oplopen tot 5-6 minuten.
De temperatuur van het water moet geleidelijk worden verlaagd en in de winter kan het een beetje sneeuw toevoegen. Na deze procedure moet je verplaatsen: in de zomer - een wandeling in de frisse lucht maken, in de winter - door de kamer lopen waarin het raam open is. Je moet lopen totdat je benen opwarmen.
De voorgaande uitdovingsprocedures, die u in de zomer hebt gedaan, zullen u voorbereiden op wandelingen in de sneeuw en de vorst tijdens de herfst-winterperiode. De belangrijkste voorbereidende procedures moeten koude voetenbaden zijn of ze nat afvegen. Veeg uw voeten 's nachts af met een ruwe handdoek bevochtigd met water bij een temperatuur van 18-22 ° C.De temperatuur moet dagelijks met 1 ° C worden verlaagd. Daarna zal je lichaam klaar zijn voor strengere methoden om uit te harden.
Wat betreft lopen op sneeuw, is het het beste om te kiezen voor deze recent gevallen losse en zachte sneeuw, in plaats van bevroren brokken of ijs. In de winter kun je niet blootsvoets lopen in de dagen dat er een sterke wind waait, in de lente kan de wind je geen pijn doen, zodat je veilig kunt lopen op de gesmolten sneeuw. De duur van de eerste wandelingen in de sneeuw mag niet langer zijn dan 4 minuten. Later, wanneer het lichaam went aan de gevolgen van verkoudheid, kun je een uur of langer in de sneeuw lopen. Het is belangrijk om te weten dat je tijdens dergelijke wandelingen voortdurend in beweging moet zijn: stoppen om met iemand te praten is onaanvaardbaar.
Je kunt niet op sneeuw lopen als je bevroren bent. Eerst moet je een aantal opwarmingsoefeningen maken en dan doorgaan met de verhardingsprocedure. Wandelen in de sneeuw is verboden met abcessen op de benen of sterk zweten van de voeten.
Wat betreft de plaats om te wandelen, ze kunnen een balkon of zelfs een bad zijn. Om door de sneeuw te 'lopen', is het voldoende om sneeuw van de straat te halen, in bad te doen en er langs te lopen. De eerste uitdovingsprocedure zou niet langer dan 1 minuut moeten duren. Vervolgens kan de "loop" -tijd geleidelijk worden verhoogd. Het is handig om vaak zieke kinderen te doven met de beschreven methode. Wandelen in de sneeuw activeert het werk van het hart, verbetert de bloedcirculatie en het werk van andere organen en systemen.
Na elke wandeling moet je je voeten wrijven met een ruwe handdoek en de kuitspieren masseren, met behulp van de klassieke technieken van aaien, kneden en wrijven. Voetmassage moet 10-15 minuten duren.