Blootsvoets lopen
Deze zeer nuttige en zeer eenvoudige procedure als een van de methoden van hydrotherapie werd voorgesteld door Sebastian Kneipp. In zijn boek schreef hij: "Het is erg handig om blootsvoets op nat gras te lopen. Het is allemaal hetzelfde of het wordt bevochtigd met dauw, regen of gewoon gedrenkt. Hoe meer vocht op het gras, hoe langer het duurt om te lopen en hoe vaker ze worden gemaakt, hoe beter de resultaten bij verharding kunnen worden bereikt. De looptijd op het gras moet van 1/4 tot 3/4 uur zijn. Na zijn afstuderen aan de wandeling, niet vegen hun voeten, beter onmiddellijk op droge schoenen. .. »
Modern artsen ook de voordelen lopen op blote voeten te herkennen, deze procedure helpt om dergelijke wijdverspreide ziekten van onze tijd, zoals beroerte, hartinfarct, hoge bloeddruk, angina pectoris te voorkomen,, natuurlijk, van verkoudheid. Wetenschappers gemerkt: wanneer de benen stoppen toevallige onderdompeling in koud water( 12 ° C), de temperatuur van het neusslijmvlies snel afneemt. In het bijzonder dergelijke organismen tot expressie reactie bij een watertemperatuur van ongeveer 4 ° C in dit geval direct weergegeven verkoudheid: hoesten, loopneus enz Aangezien dagelijkse koelwatertemperatuur benen 12-14 "C( binnen drie weken), de temperatuur van het slijmvlies. .neus stopt veranderen, symptomen van verkoudheid niet aan de orde. Waarom? het is eenvoudig. Wanneer meerdere herhaling van de acties van deze stimuli op de huid gevormd reflexen geconditioneerd die bijdragen aan het ontstaan van gunstige reacties op het lichaam. de systematische toepassing vane koud water zorgt dat het lichaam moeilijk om de warmte in de huid Voorts vormen, normaal wandelen veroorzaakt blote verdikking van het stratum stoplaag van de huid, waardoor ze minder gevoelig voor kou zo, experimenteel waargenomen maakt:. . eentraps koeling stop watertemperatuur 10 ° C verhoogt de lichaamstemperatuur van ongeveertot 0,4-0,2 ° C, maar het temperen temperatuurschommelingen van het lichaam wordt eerst gereduceerd, en vervolgens verdwijnen.
blote voeten lopen niet alleen verhardt, maar werkt ook positief op de bloedvaten, hart en andere organens. Het feit dat deze procedure heeft een actieve invloed op de punten van de voet, zijn verantwoordelijk voor veel van de organen:. . nieren, maag, ogen, hart, hersenen, etc. Dus deze methode is beter dan genezen acupressuur.
«Voor het baden of na het verlof van de aard, staan op blote voeten op de grond en op sneeuw in de winter gedurende ten minste 1-2 minuten," schrijft Porphyrius Ivanov. Het is natuurlijk eng om dit te nemen en op blote voeten in de sneeuw te gaan. Het is veel gemakkelijker om te beginnen in de zomer, in de datsja: je kunt de tuin in gaan en blootsvoets op bedauwd gras gaan. Kinderen en vaak zieke mensen worden aangemoedigd om op blote voeten thuis te lopen. Het is het beste om deze zomer te beginnen, op blote voeten te lopen in de ochtend en 's avonds in de kamer. Op de eerste dag - gedurende 10-15 minuten, wordt de procedure elke dag met 5 minuten verlengd en met de tijd op 1 uur gebracht. In het begin is het niet verboden om in sokken over de vloer te lopen. In een maand kun je op blote voeten lopen in de tuin, in de tuin.
meest bruikbare, natuurlijk, ga door het natte gras, zodat de artsen en traditionele genezers raden om op blote voeten te voeren lopen in de ochtend en 's avonds als de dauw op het gras. Na deze procedure noodzakelijk is, niet vegen de voeten, schoenen dragen en lopen op droog land( op het zand of stenen) voor bepaalde tijd, in eerste instantie snel, dan langzamer, zolang de natte voeten zijn droog en warm het. Meestal duurt het 15 tot 25 minuten.
Het is belangrijk dat gedragen bij het lopen op nat gras schoenen zeker was droog, anders wordt de procedure niet ten goede komen en alleen schade één: kan beginnen loopneus of andere koude symptomen verschijnen. Daarom schoenen en sokken voordat je begint te lopen op dauw laat in een droge plaats, zodat je voeten snel drogen en opgewarmd.
Zelfs groter zijn de voordelen van het lopen op blote voeten op zacht zand en natte rotsen, in dit geval, de voet krijgt in een grote zitting van acupressuur. Uitstekende gelegenheid voor een procedure voor degenen die een vakantie door te brengen op zee stranden, maar het is gemakkelijk om een pad van stenen in de tuin of op het huisje te maken. Breng vóór een blootsvoets wandeling 's morgens of' s avonds op blote voeten gietijzers uit een slang of gieters - en u kunt de herstelprocedure starten. Als de dag heet is en de stenen snel drogen, moeten ze tot 3 keer worden bewaterd, en hoe kouder het water, hoe beter. Afhankelijk van de gezondheid en fitheid van een persoon lopen op de rotsen procedure moet overal duren 3-15 minuten tot een half uur.
Wanhoop niet als je gedwongen wordt om de zomer in de stad door te brengen, en je hoeft alleen maar te dromen over de zee en zelfs over het land. Water-strand procedures voor de voeten zijn gemakkelijk om thuis te doen. Giet de rivier kiezels in een platte metalen of plastic bak en vul het met koud water - de simulator voor de voeten is klaar. Op zulke natte stenen moet je elke dag minstens 1 minuut lopen, en niet alleen in de zomer, maar ook in de winter.
Zeer nuttig en lopen over water. Deze procedure verhardt het lichaam, activeert de bloedsomloop, verbetert de werking van de nieren, blaas, maag en andere organen in de buikholte. Lopen op water vergemakkelijkt de ademhaling, verlicht hoofdpijn, verbetert de slaap. Pas deze methode niet alleen toe op de zee of de rivier, maar ook in een gewoon bad. Verzamel koel water en beweeg met je voeten, het overwinnen van de weerstand van het water. Eerst moet het waterniveau de enkels bereiken, vervolgens tot aan de kuiten en vervolgens tot op de knieën. Begin met lopen vanaf 1 minuut, daarna worden de sessies geleidelijk verlengd tot 5-6 minuten. De temperatuur van het water moet ook geleidelijk worden verlaagd. In de winter kun je sneeuw aan het water toevoegen. Aan het einde van de procedure moet je verplaatsen. In de zomer kunt u in de winter door de frisse lucht wandelen, net om de kamer, totdat de benen en het hele lichaam opwarmen.
De bovenstaande verhardingsprocedures voor de zomer zullen u voorbereiden op het lopen op vorst in de herfst en op sneeuw in de winter. Als voorbereidende fase kunnen voetbaden worden gebruikt, maar deze zijn iets lager. Mensen die te gevoelig zijn voor kou kunnen beginnen met natte doekjes. Veeg de voeten voor de nacht af met een handdoek bevochtigd met water op kamertemperatuur, verlaag het dagelijks bij 1 ° C en na 4-5 dagen bent u klaar voor zwaardere manieren van verharden. Om af te vegen komen we terug, maar laten we het nu hebben over blootsvoets lopen.
Lopen wordt aanbevolen voor de pas gevallen sneeuw, d.w.z. hij moet zacht en brokkelig zijn, niet aangekoekt en kluitig. In de winter kun je niet blootsvoets lopen als er een sterke koude wind is, maar in de vroege lente, wanneer de sneeuw al begint te smelten in de zon, is de wind geen belemmering voor wandelingen. De eerste wandelingen in de sneeuw mogen niet langer duren dan 3-4 minuten, maar mensen die hard genoeg zijn, kunnen een uur en zelfs een half in de sneeuw wandelen. Tijdens zo'n wandeling kun je niet op één plek staan, je moet continu bewegingen maken.
Je kunt niet beginnen met lopen op sneeuw, als het hele lichaam niet is opgewarmd. Als je het koud hebt, doe dan verschillende warming-upoefeningen en start daarna pas de procedure. Loop niet in de sneeuw naar degenen die abcessen hebben op hun voeten of voeten zweten. Eerst moet je deze tegenslagen kwijtraken en dan beginnen met trainen. Hoe zich te ontdoen van zweten, zul je leren van de secties over baden voor de voeten.
Lopen op blote voeten in de sneeuw kan op het balkon en zelfs thuis zijn. Breng schone sneeuw van de straat, zet het in een grote kom of bad en loop erlangs. U moet starten vanaf 1 minuut, waarbij u geleidelijk de wandeltijd verlengt. Bevochtig op deze manier de pijnlijke kinderen, en dit zal van groot nut zijn voor volwassenen. Lopen in de sneeuw verbetert de bloedcirculatie, het werk van het hart en andere organen. Met deze procedure kunt u huidabcessen, steenpuisten, kiespijn en migraine verwijderen.
Na elke dergelijke wandeling is het noodzakelijk om je voeten te wrijven en de kuitspieren te masseren, met behulp van de technieken van aaien, wrijven en kneden met de handpalmen. Deze zelfmassage moet binnen 10-15 minuten worden gedaan.