Contrast douche
Deze waterige procedure stimuleert de bloedcirculatie, activeert het werk van het immuunsysteem en het zenuwstelsel, stimuleert en geeft energie. De actie van de contrastdouche is gebaseerd op het feit dat een onverwachte korte afkoeling van het lichaam de afweer van het lichaam verhoogt. Contrastdouche wordt, net als andere contrastwaterprocedures, gebruikt voor ernstige vermoeidheid, voor de behandeling van verkoudheid, neuralgie, reuma, migraine, diabetes, hartziekten, nieren, bloedsomloop, ziekte van Addison, bloedarmoede, malaria. Mensen die lijden aan tromboflebitis, hypertensie, vasospasme, bloedtoevoer naar de hersenen, deze procedure moet worden gestart MET VOORZICHTIGHEID en ALLEEN na overleg met een arts.
De procedure moet als volgt worden uitgevoerd. Stijg op in het bad en giet water op een aangename temperatuur en maak het dan warm genoeg voor het lichaam om te verduren, maar er was geen gevaar voor verbranding. Sluit na 30( 60 of 90) seconden de warme kraan en laat één koud water weglopen. Nadat je het 20-30 seconden op het lichaam hebt gestort, zet je het warme opnieuw aan. Na het blazen van haar lichaam, laat het koude water opnieuw. Deze keer kun je, onder een koude douche, langer staan, tot 1-2 minuten. In de laatste fase, schakel het warme water voor een korte tijd in en vervang het dan door koud water.
Alle delen van het lichaam moeten met water worden gegoten, zonder lange perioden in afzonderlijke gebieden uit te stellen. Contrasten, of overgangen van heet water naar koud, zouden drie moeten zijn. De laatste is altijd koud water. In geen enkel geval kan het lichaam koorts krijgen. Voordat u het hele lichaam afkoelt, moet u het gezicht vochtig maken.
U kunt het volgende schema van een contrastdouche gebruiken:
1. Warm water( zodat het lichaam eraan went).
2. Heet( zolang het leuk is).
3. Koud( 20-30 seconden).
4. Heet( 20-40 seconden).
5. Koud( 1-2 minuten).
6. Heet( 20-60 seconden).
7. Koud( zolang het leuk is).Een andere versie van de contrastdouche is ook geschikt.
Ga onder de douche staan en laat onmiddellijk heet water uit. Zet na 10-15 seconden het koude water aan. Ga onder de koude douche staan 10-15 seconden. Doe drie van dergelijke cycli. Het is ook noodzakelijk om af te sluiten met koud water.
Wen maar even aan het contrast van de ziel. In eerste instantie wordt aanbevolen om binnen 2-4 weken een aangename douche te nemen en pas daarna is het mogelijk om over te schakelen naar een contrastrijke douche met één overgang van warm water naar koud. Sta onder het koude water mag niet meer dan 5-10 seconden. Douche met één overgang is wenselijk om te doen binnen 1-2 weken. Hierna kun je met twee naar de ziel gaan en dan met drie overgangen.
Het is ook mogelijk om in het begin de temperatuurdaling te verminderen en niet te heet en koud water te gieten, maar warm en koel. Deze aanbeveling zou moeten worden nageleefd aan zieke en zwakke mensen.
Wanneer het water koud genoeg wordt, moet u onmiddellijk naar zeer koud, zelfs ijs gaan. Als u dit niet doet en de temperatuur te geleidelijk verlaagt, kan het resultaat van de uitharding niet worden gezien. Vaak verminderen mensen de temperatuur van water tot 19-20 ° C en beginnen ze pijn te doen. Het is een feit dat water met een dergelijke temperatuur het lichaam koelt, maar niet de afweer van het lichaam activeert, die blijft dommelen. Bij het dobberen met zeer koud water vanwege de korte duur van de procedure, heeft de warmte geen tijd om het lichaam te verlaten, maar deze methode beïnvloedt het zenuwstelsel effectief en omvat het mechanisme dat verantwoordelijk is voor thermoregulatie en immuniteit.
Contrastdouche wordt dagelijks aanbevolen. De optimale tijd is 's ochtends na gymnastiekoefeningen. Er moet echter rekening mee worden gehouden dat een dergelijke douche gecontraïndiceerd is na het uitvoeren van yogacomplexen. Sterker nog, als je twee keer per dag een contrastdouche kunt houden.
De contrastdouche, evenals de dagelijkse douche, is nuttig voor de huid en talgklieren en verlicht daarom de noodzaak om vaak met zeep te wassen. Wanneer een olieachtige huid wordt aanbevolen om niet meer dan 1 keer per week in zeven dagen te gebruiken, als het droog is, kunt u het niet 1 keer per maand aanbrengen.
Wrijven over het lichaam na een contrastdouche met het gebruik van wanten, borstels, handdoeken verbetert de bloedcirculatie en voedt de huid. Deze methode helpt om dode huidcellen te verwijderen, het soepel en soepel te houden.
Wrijven( of vegen) moet beginnen vanaf het hoofd en wrijven van de periferie naar het midden. Daarna moet je naar de handen en voeten gaan, beginnend bij de vingers naar de stam. Dan is het nodig om op de borst te bonzen, waarbij cirkelvormige bewegingen vanuit het midden omhoog en zijwaarts worden gemaakt. Verder in de richting van de klok wordt de maag die uitzet en dan naar de navel smaller wordt gemasseerd, gevolgd door de draai van de taille( omhoog van het stuitbeen).
De laatste trap wrijft over de rug in de lengterichting.