Welke vitamines zijn nodig en hoe moeten ze correct worden ingenomen?

Over welke natuurlijke vitaminen nuttig zijn, wordt ons allemaal verteld sinds de kindertijd. Hier is een aardbei, hier zijn bosbessen, en er zijn krenten, appels en verse komkommers. We beginnen ons de rol van ouderlijke instructies te realiseren, alleen in de jaren dat we winkellitraten tegenkomen, twijfelachtige kwaliteit bevroren fruit, gekleurde vitamines van chemici.

Daarom zou u moeten weten van die natuurlijke vitamines, die met het begin van de zomer voor ons beschikbaar komen. Verzadig ze met het lichaam, we zullen zeker in staat zijn om de gezondheid te versterken, onszelf beschermen tegen frequente ziekten met de herfst, en natuurlijk de stemming en het welzijn verbeteren. Bovendien zijn er individuele vitaminen die verantwoordelijk zijn voor elk van deze items.

Immuniteit op 100%

Elk jaar worden we aangevallen door verschillende soorten griep, virussen van overzeese namen en ongebruikelijke vormen. En ons lichaam geeft het op. Met de eerste koude kiekjes begonnen we te niezen, te hoesten, te snuiven en in een koude depressie te vallen. De reden is verborgen in de gebruikelijke onverschilligheid voor iemands immuniteit. Om te besparen op farmaceutische producten en om het hele jaar door echt afgezwakt te voelen - het is genoeg om heerlijk te eten in de zomer en de yummy in te slaan voor de winter. De belangrijkste assistenten in de strijd tegen virussen zijn dus frambozen, aardbeien, aardbeien, aalbessen, appels, noten, wortels en rode pepers. Dit zijn de belangrijkste producten die vandaag voor uw gezondheid kunnen zorgen. In dit geval moeten appels zonder poeders zijn, aardbeien - schoon zonder chemicaliën en wortels - een jonge zomer, want in de herfst veel van zijn vitamines verliest het al.

Over het algemeen voldoen onze immuniteit aan de vitamines van groep A en C. Met name vitamine A vecht met alle vreemdelingen die in ons lichaam komen, dat wil zeggen, het is verantwoordelijk voor de kracht van de immuunrespons. Terwijl vitamine C het versterkende element is van ons immuunsysteem. Provitamine A wordt aangetroffen in dille, wortel, maar ook in tomaten, perziken en sinaasappels. Vitamine C is rijk: groen, groenten, fruit, verse sappen, bessenpuree, uien, aardappelen en zuurkool.

Abrikozen voor het hart, courgette - voor de nieren

Het blijkt dat veel van de groenten en fruit die voor ons gewoon zijn, het vermogen hebben om deze of andere organen positief te beïnvloeden. Natuurlijke radijs verhoogt dus de eetlust, stimuleert de uitscheiding van maagsap, bevordert voedsel door de darmen, heeft een diuretisch en choleretisch effect. En in 40 - 50 g verse paprika bevat een dagelijkse dosis vitamine C, noodzakelijk voor de levensduur van het lichaam.

Courgette hebben ook choleretische en diuretische eigenschappen, scheiden zouten uit van zware metalen en schadelijk cholesterol en zijn daarom nuttig bij diabetes mellitus, bloedarmoede bij bloedvaten, nier-, lever- en maagaandoeningen.

Nog een wonderproduct - tomaten. Ze zijn rijk aan lycopeen, een pigment dat een krachtige antioxidant is. Het helpt prostaatkanker, maag, rectum, mond, longen, baarmoederhals, lactaat en pancreas voorkomen. Het gebruik van verse tomaten en sap vermindert het risico op ziekten van de bloedsomloop, normaliseert het werk van de alvleesklier, maag, voorkomt de ontwikkeling van glaucoom.

Erg handig zijn oranje delicatessen - abrikozen. Ze bevatten voldoende kalium voor de "voeding" van de hartspier. Deze vruchten reinigen ook perfect het maag-darmkanaal. Kruisbessen helpen het lichaam omgaan met chronische constipatie, atherosclerose, hypertensie, bloedarmoede. En appels uit juli zijn nuttig bij ziekten van het hart en de bloedvaten, helpen sommige kankers het hoofd te bieden.

Aardbeien versterkt het libido

Een geweldig product heet een aardbeien-diëtiste. In juni-juli, wanneer er zoveel op onze markten en bedden zijn, moet je deze schat opslaan en het meeste eruit halen. Ten eerste zijn aardbeien een krachtig ontstekingsremmend medicijn. Daarom wordt het voorgeschreven voor een zieke maag, als een medicijn. Ten tweede bemoeilijken aardbeien de ontwikkeling van influenzavirussen en daarom, terwijl u in de zomer van zoete bessen nipt, bent u verzekerd van uw gezondheid in de winter.

Bovendien hebben aardbeien een suikerreducerend effect en diëtisten nemen het op in het menu van patiënten met diabetes mellitus.het is ook een natuurlijk diureticum en een gunstig effect op de lever, waardoor bloedarmoede vul het tekort aan ijzer en is een goede preventieve maatregel van atherosclerose en hypertensie. En volgens het laatste onderzoek verhoogt het gebruik van een voldoende hoeveelheid aardbeien het libido aanzienlijk, zowel bij mannen als bij vrouwen. De reden voor deze actie is in zink, een hoog percentage daarvan heeft bessenzaden.

Naast alle voordelen hebben aardbeien echter een belangrijk nadeel: het is een sterk allergeen. Daarom moeten mensen die allergisch zijn zeer voorzichtig zijn met deze bessen.

man - data, vrouwen - watermeloenen

het is bekend dat vitamines in staat zijn om een ​​positieve invloed op de schoonheid van het vrouwelijk lichaam en gezondheid en uithoudingsvermogen en de aantrekkelijkheid van de man. Wetenschappers hebben ontdekt dat er groenten en fruit zijn die meer geschikt zijn voor mannen, terwijl anderen beter zijn voor vrouwen. Daarom, dadels, persimmon, meloen en appels, adviseerde een sterke helft van de mensheid, omdat deze voedingsmiddelen helpen het lichaam te herstellen en het behoud van de toon de hele dag met zware lasten en belastingen.

Maar bes, ananas, bananen, watermeloen en perziken - "vrouwen" vitaminen, zij het lichaam te reinigen van pesticiden en radioactieve stoffen zijn goed voor de huid, het bevorderen van de groei van haar en nagels, evenals het stimuleren van de productie van oestrogeen - het hormoon dat verantwoordelijk is voor de vrouwelijkheid.