Hoe kan je in het voorjaar zelfverdediging in je eentje overwinnen?

lente - de meest romantische tijd, omdat op dit moment, alle gewekt, verergering van gevoelens, en, helaas, waardoor de lente vitaminegebrek, die wordt uitgedrukt in constante gevoel van vermoeidheid en zwakte. Op zichzelf wordt de ziekte uitgedrukt in de complete afwezigheid van enige vitamine in het lichaam, dus nu gebeurt het praktisch niet. Nu kan iedereen, zelfs een zeer beperkte kaspositie persoon beschikbare producten die in staat is het hele jaar door om de normale werking van het lichaam te voorzien en beriberi in het voorjaar te voorkomen, dus alle kwalen lijken alleen te wijten aan het ontbreken van bepaalde vitaminen.

Waarom is er een tekort ziekte

voorjaar Er zijn verschillende redenen waarom vitaminegebrek voorjaar verschijnt, en de meest belangrijke factor is dat alle groenten en fruit, waarvan de persoon die het grootste deel van de mineralen krijgt, wat resulteert in opslag op lange termijn in het voorjaar om een ​​enorme hoeveelheid van hun voedingsstoffen verliezen.

In sommige gevallen is het lichaam niet kan verteren ontvangen vitaminen, geheel of gedeeltelijk, door de aanwezigheid van een ziekte, die kunnen omvatten, bijvoorbeeld aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, het gebrek aan enzymen dysbacteriose of parasitaire ziekten. Avitaminose in de lente kan optreden bij het innemen van medicijnen, omdat sommige van de chemische stoffen in hun samenstelling de absorptie en assimilatie van noodzakelijke vitamines verstoren.

voorjaar beriberi gevoelig en mensen in nood van voedende dieet, bijvoorbeeld, atleten, vrouwen tijdens de kritieke dagen, zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, en ga zo maar door.

Tekenen van vitamine-tekort in de lente

Symptomen van de manifestatie van een ziekte hangen af ​​van de tekortkoming van welke vitamine in het lichaam aanwezig is. Bijvoorbeeld, mensen kunnen symptomen van beriberi bij de hand in de vorm van schilfering en droogheid van de huid opmerken, en het betekent een tekort aan vitamine A. Daarnaast is de visie kan verslechteren, blozen en tranende ogen, verlies van eetlust, verhoogde algemene vermoeidheid en haren en nagels worden broos.

Als een persoon ervaart een tekort aan B-vitaminen, kan de eerste tekenen van de lente nedomaganiya worden uitgedrukt in het optreden van misselijkheid en constipatie. Als u niet op tijd begint met de behandeling, kunnen er in de toekomst prikkelbaarheid, hoofdpijn en geheugenverlies optreden. Het gebrek aan vitamines van deze groep in het lichaam van zwangere vrouwen kan leiden tot een vertraging van de ontwikkeling van de foetus.

avitaminose bij adolescenten en kinderen, uitgedrukt in een tekort aan vitamine B3 en pantotheenzuur, uitgedrukt in hun groeivertraging en scherpe toename van het lichaamsgewicht. In dit geval kan de bloeddruk dalen en kunnen de functies van het zenuwstelsel en de ademhalingswegen worden verstoord.

In deze tijd van het jaar worden mensen niet alleen prikkelbaar, sommige verslechteren hun mentale activiteit en er is slaperigheid, wat erg moeilijk is om mee om te gaan. Dit alles is ook een teken van vitamine-tekort in de lente en is kenmerkend voor een gebrek aan B6.

In het geval van B12-tekort is het mogelijk om diarree en verschillende neurologische syndromen te ontwikkelen.

Gebrek aan Vitamine C helpt de weerstand tegen virale infecties, vaatwanden permeabiliteit, bloeden tandvlees en pijn in de onderste ledematen.

Gebrek aan nicotinezuur of vitamine PP leidt tot een verstoring van het metabolisme en andere functies van het endocriene systeem.

Bijna dezelfde symptomen hebben betrekking op de definitie van een aandoening bij kinderen. Het belangrijkste symptoom van de ziekte is avitaminosis bij kinderen op de handen en het gezicht, uitgedrukt in het voorkomen van niet alleen uitdroging en schilfers, maar ook irritatie. Daarom hebben kleine patiënten zelfs meer aandacht nodig dan volwassenen. Daarnaast is het erg belangrijk voor kinderen om vitamine D en calcium in optimale hoeveelheden te ontvangen, omdat hun tekort de ontwikkeling van een ziekte als rachitis oproept.

Hoe preventie uit te voeren?

De belangrijkste en enige manier om avitaminose in het voorjaar te voorkomen, is door een verhoogde hoeveelheid voedingsstoffen te consumeren. En hier zijn er twee manieren, een daarvan is het nemen van speciale voorbereidingen, en de andere is het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan de noodzakelijke vitamines in dit geval. Dit laatste geval is alleen van toepassing als het lichaam gezond is en de stoffen die het binnenkomt volledig kan absorberen. In andere gevallen heeft u de hulp nodig van een arts die bepaalt welke mineralen in de lente vitamine-deficiëntie door een bepaalde persoon moet worden geconsumeerd.

In het voorjaar moet speciale aandacht worden besteed aan bepaalde voedingsmiddelen, waardoor hun consumptie toeneemt.

• Een grote hoeveelheid vitamine A wordt aangetroffen in de lever, dierlijke olie, maar ook in groenten en fruit, geel en rood.
• Zure melkproducten, granen en erwten zijn rijk aan vitamine B 1 .
• melk en zuivelproducten, vlees, slachtafval, boekweit en havermout en peulvruchten kan helpen compenseren voor een tekort aan vitamine B2.
• vis, kip en rundvlees, bonen, noten en groenten zoals aardappelen en paprika maken met een tekort aan vitamine B6.
• Vitamine B12-tekort kan worden aangevuld met vette vis, vlees en slachtafval.
• Grote hoeveelheden vitamine C is in de zwarte bessen, rozenbottels, duindoorn, citrus, groene uien, groene erwten en appels. Hoe vreemd het ook lijkt, een andere groente die rijk is aan deze stof is aardappelen.
• Conduct preventie van beriberi bij kinderen en make-up tekort aan vitamine D kan helpen de eieren, levertraan, vette vis, en boter. Support
• endocriene systeem en full body nicotinezuur door melkproducten, vis, vlees en gist.

methode wanneer preventie spring beriberi uitgevoerd gebruikmakend vitaminepreparaten, alleen geschikt voor die mensen, die het lichaam, om welke reden dan ook niet assimileren vitaminen uit de voeding. Ondanks de enorme verscheidenheid aan geneesmiddelen die in de apotheek worden verkocht, moet men ze niet alleen gebruiken, omdat ze allemaal bijwerkingen hebben. In dit geval is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen die zal adviseren wat te nemen met beriberi en in welke doses. Zelfmedicatie kan gevaarlijk zijn en schade toebrengen aan niet minder dan een gebrek aan nuttige mineralen.