Hoe om gewicht te verliezen in de dijen

verliezen van gewicht in de heupen - dit is eenvan de belangrijkste doelen van de vrouwen zitten op een dieet, maar om ze te verminderen, is niet zo gemakkelijk, omdat het volume van de maag, en dit zal een kleine inspanning vereisen.

Kan ik snel gewicht te verliezen heupen ^

billen en dijen zijn de meest problematische deel van het vrouwelijk lichaam: vet er heel snel afgezet, maar ga langzaam. Het gebeurt vaak dat wanneer een dieet van zeer zichtbaar op de borst en de buik, maar om gewicht te verliezen in de heupen en de priester niet gelukt.

Blame kan als individuele carrosseriestructuur en de verkeerde voeding, in combinatie met ongepaste lichaamsbeweging zijn, dus het is belangrijk om een ​​evenwicht op dit gebied te handhaven.

Veel meisjes gaan naar de sportschool en onmiddellijk overgaan tot zware inspanning dunner dijen, en toen twee weken voor positieve veranderingen - dit kan niet worden getolereerd - kopen de taart en laat je "relax" onmiddellijk naar de winkel. Allereerst, voordat je een doel gesteld - om het volume te verwijderen - je nodig hebt om af te stemmen psychologisch om uitval te voorkomen, en dan pas beginnen te handelen.

Wat dunner dijen:

• uw dieet te veranderen;
• Gepaste oefeningen uitvoeren;
• Massagesessies uitvoeren.

Hoe om gewicht te verliezen in de dijen thuis: hoe ^

Figuur peren: hoe om gewicht te verliezen in

heupen Misschien wel de meest moeilijk om gewicht te verliezen in het onderste deel van het lichaam, vrouwen met dit lichaam het type, dat is.a.er kan het geval zijn, niet alleen in het dieet en een sedentaire levensstijl, maar in de genetische kenmerken. De heupen en billen, verliest in dit geval noodzakelijk zijn voor het volgende:

• voeren oefeningen voor het verpompen van het bovenste deel van het lichaam: het is dus mogelijk om visueel het verschil tussen het volume van de heupen, de schouders, taille en borst verminderen;
• Eet goed: om uit de menu alle vet uit te sluiten, zoete, gebakken en andere high-calorie voedsel;
• Coaching bovenbeenspieren: squat huis, het uitvoeren van een kraakpand met een halter in de sportschool.

Hoe om gewicht te verliezen in de dijen in een week:

dieet was uit de voeding hangt grotendeels af van het uiteindelijke succes, dus het is belangrijk om te weten wat te eten om gewicht te verliezen in de heupen. De aanbevolen lijst bevat alleen die producten die van waarde zijn voor het lichaam en gezondheid in het algemeen, maar heeft geen hoge calorie-inhoud:

• gistdranken magere kwark;
• Harde kazen;
• Berries;
• Groenten en fruit;
• Vlees;
• Kashi;
• Vetarme vis.

Hoe om gewicht te verliezen in het binnenste deel van de dij massage

kwestie van welk deel je wilt tijdens een massage beïnvloed door zowel interne als externe kant van de dij vet te verwijderen:

• kan niet masseren het binnengebied met behulp van blikjes of honing, zoalser zijn veel lymfeklieren. Het is het beste om ze buiten te gebruiken;
• Tijdens de massagebewegingen moet glad zijn: zo kunnen worden gebruikt aaien, wrijven en glooiende en in die volgorde. Elke sessie moet worden voltooid door de dijen te aaien.

Welke oefeningen moet ik doen om dijen

dunner of er nog twijfels over wat te doen om dunnere dijen, in de eerste plaats alles wat je nodig hebt om de oefeningen te beginnen:

• Worden bij de stoel ene hand aan hem en doe been zwaait naar voren en naar opzij, en voeren alle anderzijds;
• We gaan op de grond zitten, trekken de voeten naar de heupen, bewegen dan de knieën naar rechts en naar links en keren terug;
• We gaan op de grond zitten, strekken naar voren voor de rechterarm en het rechterbeen, gaan vooruit op de billen;
• wijd straddle, ter hand nemen halter squat inspiratoire en expiratoire - stijgen, en zo 10-20.

Hoe om gewicht te verliezen in de heupen en Lyashkov:

oefening Toen de meisjes niet weten hoe om gewicht te verliezen, de binnenkant van de dij in de eerste plaats dient te worden gemaakt: het zal een kloof tussen de slanke benen van die vele droom. Wat je hiervoor nodig hebt:

• Het is gebruikelijker om te fietsen: ze helpen om alle spieren in het onderste deel van het lichaam te versterken;
• Zwemmen: zwemmen in het zwembad is goed voor de spieren van het hele lichaam;
• Running: dankzij het lichaam stijgt de lichaamstemperatuur in het dijgebied, waardoor het verbranden van vet versnelt;Springen op het touw en squats.

Hoe om gewicht te verliezen in de heupen en taille

Als het doel is om het vet in twee gebieden te elimineren, kan een dergelijke oefeningen helpen:

• recht te gaan staan, de handen geplaatst langs het lichaam. We maken de hellingen naar de zijkanten, proberen de tenen met de vingers aan te raken;
• We staan, we kruisen voor onze eigen handen, we draaien van links naar rechts;
• We liggen op het tapijt, we leggen onze handen achter het hoofd. Houd onze benen recht, hef ze op.

Alle oefeningen worden 20 keer per dag uitgevoerd.

Hoe om gewicht te verliezen in de heupen, ze niet opblazen, een overzicht van de resultaten ^

In de meeste gevallen, een dieet met de juiste naleving wordt afgesloten met een positief resultaat, maar soms komt er een plateau effect dat wordt overwonnen zonder verhoging van de fysieke activiteiten is erg moeilijk. Als u wilt dat in de heupen zone vet te verwijderen zonder te oefenen, low-calorie voedsel echt helpt, maar precies zo lang als het lichaam niet wennen aan een dergelijk dieet en zal niet ophouden om actief te verbranden van calorieën.

Hoe om gewicht te verliezen in de heupen: de feedback van onze lezers

Anastasia, 28 jaar oud:

«Ik verwijderde een paar centimeter tot de heupen met de hulp van de dagelijkse kraakpand in slechts een week. Natuurlijk, met het ijzer te nemen aan hard, maar geen sport die je niet snel goede resultaten »

Ekaterina, 23 jaar oud:

« Het kostte me alleen dieet om het bedrag van uw dijen te verminderen. Eet hoofdzakelijk groenten en fruit, en de consumptie van vlees beperkt »

Natalya, 33 jaar oud:

« Ik kan nog steeds niet aan de heup minder tot dan toe te maken, totdat ik begon te sporten. Voorafgaand aan dat, heb ik geprobeerd veel diëten, maar ze hebben een dergelijk effect, dat ik door middel van joggen in de ochtend »