Ademhaling voor de ogen
1. Staand, benen bij elkaar, sokken uit elkaar, handen langs het lichaam.
2. Haal diep adem. Houd je adem in bij inademing, en laat geen enkel deeltje lucht door je neus of mond ontsnappen( Kumbhaka).Sluit je ogen.
3. Leun naar voren zodat je hoofd onder het niveau van het hart is. De knieën kunnen licht gebogen zijn. Er mag geen spanning in het lichaam zijn. Het bloed komt rechtstreeks naar het hoofd en de ogen. Het zal bloed zijn, verzadigd met zuurstof. Zuurstof spoelt op dit moment de giffen weg die zich in de ogen hebben opgehoopt. Ogen blijven gesloten.
4. Blijf in deze positie tot 5 tellen. Verhoog geleidelijk de retentie van deze positie met 15.
5. Rustig en trek langzaam recht naar de beginpositie.
6. Gewoon rustig en langzaam een volledige uitademing door de mond maken.
7. Doe de reinigende adem van een yogi.
8. Herhaal de oefening opnieuw.
Commentaar. Houd er rekening mee dat u zich vanaf de instroom van bloed naar het hoofd duizelig kunt voelen. De beste verdediging hiertegen is de zuiverende adem van de yogi's. Hoe vaker u tien seconden lang op adem blijft, hoe sneller u van deze duizeligheid kunt afkomen. Maar mensen die lijden aan hart- en vaatziekten, moeten vooral voorzichtig zijn, oefenen in het vasthouden van de adem.
In eerste instantie mogen ze dit alleen doen zonder te kantelen. De amplitude van de helling van het hoofd moet geleidelijk worden verhoogd, niet stoppen voor een tweede controle van de conditie. Elke uitweg uit de vertraging van de ademhaling bij inspiratie gebeurt alleen via OD( zuiverende adem van yogi's).
Zuurstof verbrandt letterlijk vergif uit de ogen. De bloedcirculatie in de weefsels van de ogen wordt geïntensiveerd. Doe dit tijdens het schoonmaken van de ogen met minstens 10 keer ademhalen gedurende de dag.
Ja, soms, om vermoeidheid te voorkomen, volstaat het om de deur uit te gaan en de kamer te ventileren.
1. De startpositie is hetzelfde.
2. Haal diep adem en houd je adem in terwijl je inademt.
3. Buig in de taille en buig zo dicht mogelijk bij de grond. Als het hoofd naar beneden is, sluit je je ogen.
4. Sluit je ogen, knijp ze zoveel mogelijk samen. Open vervolgens breed.
5. De hele tijd dat u op basis van 10 tot 15 uw adem inademt, open en sluit uw ogen dan ook.
6. Rustig rechtzetten, terugkeren naar de startpositie.
7. Maak een krachtig volledige uitademing door de mond.
8. Haal diep adem.
9. Herhaal de oefening opnieuw.
Commentaar. Na deze oefeningen zult u verbaasd zijn hoe snel uw ogen opgelucht zijn.
Vermoeide ogen moeten niet overbelast raken en hen dwingen om te blijven werken. Als je het gevoel van spanning in de ogen voelt, geef ze dan een rustpauze: revitaliseer ze door ze te wassen, dek ze dan een paar minuten af en bedek ze met de handpalmen.
Voor lavage is het beter om niet-oogdruppels te gebruiken, maar om thee te zetten. Geschikt voor dit doel en gewoon stromend water of water rechtstreeks uit de kraan. Het water dat in de beker wordt gegoten, wordt snel vuil, wat oogirritatie kan veroorzaken of zelfs kan infecteren.
Flushing laat de ogen perfect oplichten, verlicht vermoeidheid, verbetert hun bloedtoevoer. Het kan worden gebruikt voor elke vermoeidheid van het gezichtsvermogen. Werk na het wassen onmiddellijk verder.
Yogi's hebben verschillende manieren om de ogen te wassen, we geven hier twee van de eenvoudigste.
als eerste. Vul handvol met koud water en spat water in de ogen. Herhaal meerdere keren.
als tweede. Vul een wijde pot met koud water. Dompel je gezicht in het water zonder je ogen te sluiten. In enkele pogingen veroorzaakt het geen onplezierige sensaties. Houd het gezicht ondergedompeld terwijl de adem in stand houdt. De ogen blijven de hele tijd wijd open.