Hoe de oren op de heupen te verwijderen

Voorkomen"oren" op de heupen - dit is een van de meest voorkomende problemen in verband met de vrouwelijke figuren van alle soorten.

het mogelijk om snel de tabs te verwijderen op de heupen ^

grootste hoeveelheid vet aanwezig is het grootste deel van het op de dijen, maar meestal begint met de maag: ten eerste, ze zich ophopen op, ga dan naar beneden, de buitenkant van de dijen te raken, en na - door te geven aan de binnenkanthun deel.

zeer belangrijk moment om het proces te stoppen en de nodige maatregelen nemen, maar als dit niet kan worden gedaan - is het noodzakelijk om te weten hoe de tabs op de heupen te verwijderen. Bij dergelijke toepassingen moet u gebruik maken van slechts een paar effectieve manieren:

• gaan op een dieet;
• gaan doen speciale oefeningen om de lipjes op de heupen te verwijderen;
• Gebruik effectieve massagetechnieken. Waarom

op heupen verschijnen oren:

• Structure cijfers;
• Erfelijkheid;
• Lifestyle op laag niveau;
• Onjuiste macht;
• Hormonale veranderingen, waardoor het lichaam begint te intensief accumuleren vet.

of vacuüm massage zal helpen om de oren met hip

De vraag die de meeste vaak gevraagd door vrouwen die willen de tabs uit de heupen te verwijderen, niet betrokken zijn bij deze sport te reinigen. Hem geen meester zal een positief antwoord te geven, omdat het masseren van de Bank zeer effectief werkt:

• bestrijdt cellulite;
• verhoogt de bloedcirculatie, als gevolg van het lichaam om vetcellen te verbranden sneller;
• te ontgiften en afvalstoffen;
• Normaliseert het metabolisme.

Hoe de tabs te verwijderen op de heupen: oefening, massage, dieet ^

oefeningen in huis Hoe kan ik de tabbladen te verwijderen op de heupen in de sportschool

Bezoek de sportschool - het is de beste manier om zich te ontdoen van de gehate oren. De coach is een individueel trainingsprogramma, dat meestal de volgende oefeningen:

• squat, dan opstaan ​​snel, en op dit moment verhogen we gebogen bij de knie rechter voet, dan neemt haar opzij. We doen alles heel snel;
• zetten op de voeten schouderbreedte, lunges, zodat zijn rechtervoet kruis naar links, dan de eerste stand en alles met de linkervoet en zo afwisselend. In hun handen op dit moment moeten dumbbells zijn;favoriete squat
• Ieders: achter de bar is een werkende gewicht, houd uw rug recht, leunend iets naar voren. Hurk mee met de barbell;
• Lessen op de loopband.

Hoe de tabs te verwijderen op de dijen: Oefening thuis

Wilt u de lipjes aan de binnenkant van de dij te verwijderen wordt dagelijks aanbevolen om de volgende oefeningen te doen:

• Lig op de zijkant, rust zijn elleboog op de vloer, met de hand, houdt zijn hoofd. We tillen het been van boven op en laten het vervolgens zakken. Herhaal 10-20 keer en wissel van kant;
• Benen houden brede squat, bij het opstaan ​​ging om een ​​been aan de zijkant, en zo tot 20 keer.

Om te elimineren externe broek past deze oefeningen:

• Touwtje springen op beide voeten, of met de knie lift;
• squat bij het tillen zoveel mogelijk uit te gaan van de vloer, in een poging om je knieën knijpen naar je borst;
• Maak poluprised: vasthouden aan de leuning van een stoel, een rechte rug. Voer 20-30 keer, maar u kunt verlagen om mee te beginnen.

Hoe voert u interne lugs te verwijderen op de dijen:

dieet De juiste voeding kan ontdoen niet alleen van de binnenlandse, maar ook van externe oren, en zonder dat niemand oefening zal niet effectief zijn:

• noodzakelijk om uitsluiten gerookt, gebakken, zoet, meel gerechten - ze bevatten veel lege calorieën en koolhydraten, die de neiging hebben om snel worden omgezet in vetten, met regelmatig gebruik van dergelijke producten;
• In uw dieet moet de voorkeur uitgaan naar granen, groenten, bessen en fruit, en van vlees- en visproducten is het het beste om vetarme variëteiten te kiezen.

Hoe de tabs op de heupen massage

banken Jar vacuüm massage te verwijderen helpt om de zijkanten en oren op de heupen schoon te maken en uit te voeren dat maakt gebruik van speciale medische oevers van grote diameter:

• gestoomd huid in het bad, massage olie smeert hij;
• Breng de hals van de pot aan op de buitenkant van de dij, masseer eerst recht en dan - cirkelvormige bewegingen van onder naar boven;
• Met betrekking tot de binnenkant, proberen we de huid terugtrekken te verminderen, want het is hier erg dun, ook is deze plek veel lymfeklieren.

Hoe schoon te maken in de oren dijen: resultaten en reviews ^

niet nodig te hopen dat de heup prima voor een paar sessies per week masseren of lichaamsbeweging en voeding zal zijn: het zal ongeveer een maand duren, maar de eerste resultaten zijn precies 7 dagen. Het is heel belangrijk om goed te eten, te masseren en te oefenen, omdat het het beste is om een ​​hele reeks methoden te gebruiken om gewicht te verliezen.

Hoe de tabs op de heupen te verwijderen: Beoordelingen lezers

Inna, 29 jaar oud:

«Mijn hele leven mijn oren verwend de figuur buitenkant van de dijen, en omdat dit ze leken erg omvangrijk te zijn. Ze begon te trainen en ging zitten op het Ducane dieet en het probleem verdween na een paar maanden. Natuurlijk, het is niet zo snel als we zouden willen, maar het is beter dan niets »

Margarita, 34 jaar oud:

« wilde eerst naar de kliniek, om lichaamsvet te verwijderen, maar besloot toen om eenvoudig thuis methoden te gebruiken - verander het dieet en doenoefeningen. Nu heb ik geen spijt van mijn beslissing, omdat ik de heupen in volume kleiner heb kunnen maken. Laat het duurde meer dan twee maanden, maar ik bespaarde geld en het verbeteren van de gezondheid »

Valentina, 35 jaar oud:!

« Na de geboorte had ik op de heupen haatte rijbroek, die zeer moeilijk was om slechts één sport te verwijderen. Natuurlijk, oefening is goed pump up spieren, maar ze zijn niet effectief zonder de juiste voeding, dat is de reden waarom ik mijn dieet, dat goede resultaten gaf veranderd - het volume nog begon te vertrekken »