Oefeningen tegen osteochondrose
Osteochondrose - gesel van onze eeuw, handicap. De schade aan de Verenigde Staten van Amerika van deze ziekte is vijftig miljard dollar per jaar.
Dus wat is osteochondrose van de wervelkolom? De naam van deze ziekte kan worden geïnterpreteerd als de verstarring van het kraakbeen.
eerst vanaf het begin van de ziekte lijden tussenwervelschijven - pads, schokbrekers, die zich bevinden tussen de wervels en het bepalen van de mobiliteit van de wervelkolom. Collageenvezels en zachte fibrocartilage schijf zetten in een grove vezelig weefsel. Het middengedeelte - de kern van het vlees - drogen en de disc wordt geschud lichaam verstart aambeeld waarop de wervellichamen beginnen af te breken.
De wervels verzakken, verkleinen en aan de schijven worden gesoldeerd. Dat is hoe de spinale weefsels verslechteren. En dan komt de tweede fase van de ziekte - de fase van de klinische symptomen, de pijn en het ongemak beginnen voor de menselijke streven.
Know : als je wakker wordt met pijn in het schoudergewricht, indien geschoten in de onderrug niet een vrij bocht te geven - is momenteel gezegd osteochondrose. Intercostale neuralgie, spierspasmen, hartpijn met licht draaiende beweging van de wervelkolom, stijve nek na het slapen, en pijn in de dij spieren - dit alles - manifestaties van artrose.
Wat is de oorzaak van de ziekte? De tussenwervelschijf bevat geen haarvaatjes die voedingsstoffen bevatten. Het voedsel dringt erin door diffusie, een uiterst langzame en niet-winstgevende manier. Er is maar één manier om de penetratie van voedingsstoffen te verbeteren in de schijf en "voeden" hem - een speciaal ontworpen oefening.
Daily uitvoeren van kleine module( blok) oefeningen gericht op het voorkomen van artrose, u altijd onderhouden van uw wervelkolom in goede staat en pas de biomechanica. Deze module kan volledig in de ochtendoefeningen worden opgenomen, of je kunt het in delen uitvoeren.
Wij bieden meester oefeningen voor de preventie van degeneratieve ziekte van de cervicale wervelkolom.
eerste uitingen van cervicale degeneratieve ziekte disc - rugpijn, hoofdpijn, duizeligheid, "vliegt" in de ogen, gehoorverlies of ruis en zwaaien tijdens het lopen als gevolg van een gebrek aan coördinatie.
Om dit te voorkomen, bieden we eenvoudige oefeningen die u helpen om uw gezondheid te redden.
1. Laat de kin in de nek zakken. Draai je hoofd eerst 5 keer naar rechts, en dan 5 keer naar links.
2. Til je kin een beetje op. Nogmaals, draai je hoofd 5 keer naar rechts, draai dan 5 keer naar links.
3. Kantel je hoofd naar rechts, in een poging om zijn schouder oor te krijgen - 5 keer, dan naar links 5 keer.
4. Ga rechtdoor. Door de weerstand van de gespannen spieren van de nek te overwinnen, drukt u de kin op de halsader van de fossa. De kruin van het hoofd strekt zich dus naar boven uit.
5. Duw je voorhoofd tegen je handpalm en strek je nekspieren. Oefening 3 maal tot 7 seconden. .
6. Straining nekspieren, druk linkerslaap aan de linker kant( 3 x 7 seconden).En nu drukt u met uw juiste slapen op uw rechter palm( 3 keer gedurende 7 seconden).
7. Kin recht, handen op de achterkant van het hoofd. Druk 3 x op de achterkant van je nek gedurende 7 seconden.
8. Steek je handen in je vingers onder je kin. Druk 3 keer gedurende 7 seconden op de kin op je handen.