Water procedures
Na de bevalling, vrouwen worden toegestaan om een douche te nemen de volgende dag - het water speelt een belangrijke rol in het versterken en het herstel van de immuniteit.
Er zijn vele manieren van verharding: lucht
bad, douche, sponzen, zwemmen. Een persoon die regelmatig giet koud water, geen besmettelijke ziekte is niet erg, omdat deze methode dramatisch stimuleert alle interne processen van het lichaam, beschermende - in de eerste plaats. Het is heel belangrijk na de bevalling, omdat van de verzwakte vrouw lichaam nodig heeft om te herstellen, dat is heel kan worden bereikt door temperen. Het is echter moeilijk om een jonge moeder voorstellen, na de bevalling overgoten met koud water. Daarom stel ik een methode waarmee niet uitgeblust wordt het koud en warm water. In feite zijn mensen goed aangepast aan de kou, omdat 12- 15 keer meer koude receptoren dan warmte. In thermoregulatorische mechanismen ongetraind lichaam verzwakt zijn, werd hij altijd ijskoud. Dit leidt tot de vermindering en verzwakking van het immuunsysteem en de pathogene micro-organismen te activeren.
Wat gebeurt er als hot rubdown? Water, een dunne laag die op de huid, dan verdampt en voert warmte. Hoe hoger de watertemperatuur en de omgevingslucht, hoe intensiever is het proces van verdamping en bijgevolg het koelen van de huid, het gehele lichaam, dat stimuleert, die een versterkende werking, zakalivaya. Er wordt aangenomen dat het afschrikken effect wanneer heet vegen gebeurt zelfs sneller dan de koude perfusie. Sinds
hot afvegen wordt vele malen herhaald, is de huid geen tijd te worden onderkoeld, het nieuwe gedeelte van het warme water verwarmt het onmiddellijk. Bij conventionele ontlaten, wat gepaard gaat met abrupte contact van de huid met koud water kan stressvolle situatie. Dit wordt niet waargenomen bij het verdampingsproces harding bij koude zachtjes op de huid. Een persoon met deze wijze van verharding voelt alleen prettig contact warm water, en een thermoregulatie systeem training is sneller en met minder stress, de stress niet aanwezig is, omdat de warmte is altijd aangenaam koud.
Practice herstel bewijst dat het lichaam moet worden getemperd met contrasten, waar comfort en warmte en koude receptoren. Dit wordt eenvoudig gedaan goot heet water( temperatuurinstellend eigen) 10-20 seconden en vervolgens uitgegoten zoveel tijd met koud water en warm weer, enz. De totale gieten is 5-8 minuten, maar de procedure is nodig om het koude water te voltooien. ..Geleidelijk verhogen van het gebruik van koud water, en na 2-3 weken kunt u al gebruik maken van de minimale en maximale warm koud. Na de procedure, wrijf de handdoek. In de toekomst, veeg het lichaam is niet nodig, liet zich obsohnet - terwijl coaching en zal temperen effecten significant zijn.
wassen kan ook een effectief middel temperen.de oren van ons lichaam( en de voeten) - de plaats waar alle organen van het lichaam worden geprojecteerd. Daarom, afwassen, niet een paar minuten duren te wrijven en masseren de oren. By the way, deze procedure verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen. U kunt wassen met warm water, maar op het einde af te vegen of afspoelen met koud.
goede tonic bij harden organisme lopen op blote voeten, die door wassen van de voeten warm en vervolgens koud water( eind - koud water gevolgd door trituratie aanslag) moet worden beëindigd.
Gezondheid - in beweging, het gebruik van water, lucht, zon. De zonnestralen zijn ook in staat om het immuunsysteem te versterken. Maar vergeet niet dat alleen gedoseerd UV-blootstelling wekt afweer van het lichaam, de lange verblijf in de open zon geeft het tegenovergestelde effect - het immuunsysteem onderdrukt.
Ik wil over de invloed van warmte op het lichaam om te praten - van de Russische bad. Het gebruik van heet, warm en koud water in het bad bleek complexe biologische, biochemische en biofysische processen die bijdragen aan het normaliseren van het lichaam, herstel fading functies verbeteren thermoregulatie, stimulatie van het zenuwstelsel, endocriene, cardiovasculaire en andere systemen. Daarom is de Russische bad is niet alleen prettig, maar ook erg handig procedure, als het correct en consequent wordt toegepast.
postpartum vrouwen wandelen in het bad mag na 2 maanden na de geboorte, maar eerst moet u medisch advies te krijgen( er zijn situaties waarin een bezoek aan de Russische Banya is gecontra-indiceerd).
Het badmenselijk lichaam, beschermd tegen de verwarmde lucht, overvloedig vocht verliest die beweegt van de centrale delen van het lichaam naar de periferie. Aan het vervolgens schadelijke stoffen uit de oppervlaktelagen van de huid, dan het overtollige vocht verdampt uit diepere lagen en de aangrenzende organen. Bij volledige en zwaarlijvige mensen wordt geactiveerd "camel effect" wanneer het onderhuidse vet begint te ontleden in water en mineralen uit het vrijmaken van energie. Bij dunne mensen is dit effect zwak, maar het zweet springt er intensief uit. Onder invloed van hoge temperaturen, breiden de bloedvaten uit, versnelt de bloedcirculatie. Dit is het gezondheidseffect van het bad.
Gezien het sterke effect van het Russische bad op het lichaam, is het nodig om er geleidelijk aan te wennen. Vóór het stoombad is het beter om het lichaam met warm water te wassen en uzelf met een handdoek af te vegen. De huid moet enigszins vochtig zijn, enigszins gestoomd. Op het hoofd is het wenselijk om een hoed of pet op te zetten. Op de plank in de stoomruimte op een handdoek kun je 3-5 minuten liggen en gedurende deze tijd moet je meerdere keren omkeren. Langdurig verblijf in de stoomkamer is onpraktisch. Verlaat het stoombad, giet koel water uit, rust uit en drink thee met kruiden.(By the way, is niet geaccepteerd te luid bad te spreken.) Voor een lange tijd om te zitten in het stoombad is niet aan te raden, is het beter om er naartoe te gaan 5-7 minuten een paar keer en het verlaten, vergeet dan niet om af te koelen water oblitsya.
Op de laatste vermelding in het stoombad kan worden gebruikt berk bezem, die net drie functies vervult: klapt bezem prikkelen en verbetering van de algehele bloedcirculatie, berk sap verzacht de huid, en ten slotte laat de poreuze droge berk fungeren als sponzen, genieten van de muziek, en daarmee -slakken. In deze droge dampmoleculen dringen diep in het lichaam, het doden van pathogenen op de huid en eventueel in het lichaam. Daarom heeft de Russische stoombad een gunstig effect op het vrouwelijk lichaam en geeft het een enorm genezend effect.
Russische bad - het is zuiverheid, gemak, gemoedsrust, hard werken, het reinigen van het lichaam van gifstoffen, het verbeteren van de water-zout metabolisme, het immuunsysteem stimuleren. Dankzij het Russische bad ben je gezond.