Modus om de oude vorm te herstellen
Het is heel normaal dat je na de bevalling zo snel mogelijk naar het oude formulier wilt gaan. Als je tijdens de zwangerschap ongeveer 10 kg hebt opgedaan, verlies je ongeveer twee derde van dit gewicht tijdens de bevalling en in de periode na de bevalling. Met behulp van de juiste voeding kun je gemakkelijk extra kilo's kwijt.
Maar als u borstvoeding geeft, moet elk dieet worden uitgesteld tot het einde van de voeding, omdat dit proces veel energiekosten vereist, die worden hersteld met behulp van calorierijk voedsel. Als u om wat voor reden dan ook uw baby niet voedt, kunt u gemakkelijk terugkeren naar het lichaamsgewicht dat u vóór de zwangerschap had, maar u moet na 2 maanden na de bevalling niet afvallen.
Na de bevalling raad ik aan om een verband te dragen. Als u een groot kind of een tweeling heeft, is het waarschijnlijk dat de buikspieren te lang gespannen zijn. Als u vóór en tijdens de zwangerschap lage rugpijn heeft gehad, heeft uw rug waarschijnlijk extra ondersteuning nodig. Het verband vermindert rugpijn, helpt de juiste houding te behouden, versnelt de genezing van weefsels en herstelt de elasticiteit van spieren en huid. Degenen die een keizersnede hebben ondergaan, raden ook aan een postnataal verband te dragen dat de naden tegen divergentie beschermt en de genezing van de postoperatieve wond helpt. Toegegeven, veel vrouwen doen het goed zonder een verband: het kan afhangen van hoe fysiek ze tot de bevalling komen en hoe moeilijk ze zijn. U kunt handelen zoals u zich meer op uw gemak voelt, met de nadruk op de conditie van de buikspieren, rug en algehele gezondheid.
Een prachtige manier om de oude vorm te krijgen - fysieke oefeningen. Begin ze echter niet te vroeg te doen, want je kunt de verzwakte spieren tijdens de zwangerschap niet intensief laten werken. Om de spieren geleidelijk te belasten, doe je de oefeningen die worden aanbevolen in het kraamkliniek. Wanneer het kind zes maanden oud wordt, kunt u aerobics, zwemmen of de reeks oefeningen doen die u vóór de zwangerschap hebt uitgevoerd. Wat de beoefening van een soort sport betreft, mogen vrouwen die geen borstvoeding geven niet beginnen met trainen totdat de menstruatiecyclus is hersteld. En voor moeders die borstvoeding geven, is dit alleen mogelijk na het einde van de borstvoeding. Ga in ieder geval niet serieus sporten tot 2 maanden na de bevalling.
Het allerbelangrijkste is om te proberen het algemene idee van een gezonde levensstijl correct te ervaren, met behoud van interne en externe zuiverheid. Dit is de meest getrouwe redding in het herstel van het lichaam na een moeilijke geboorte. Maar zonder persoonlijke aspiratie en doorzettingsvermogen, zonder de processen te begrijpen die u overkomen, kan niemand u helpen dit probleem aan te pakken.
Het is nu vastgesteld dat zware geboorten worden geassocieerd met stressvolle situaties die de capaciteit van het lichaam overschrijden. De activiteit van het immuunsysteem neemt af, dus het is noodzakelijk om de correctie van immuniteit aan te pakken om het te verhogen. Veel hangt hier af van de manier van leven.
Het eerste dat aan een vrouw moet worden aanbevolen, is lichamelijke activiteit. Immers, hypodynamie( gebrek aan beweging) is een echte ramp geworden. Lichaamsbeweging bespaart u veel problemen, omdat met het actieve werk van alle spieren( naast de algemene gunstige effecten op het lichaam), een aanzienlijke hoeveelheid zweet en slak vrijkomt door de poriën en daarmee schadelijke zouten. Lichamelijke activiteit is de eenvoudigste en meest ongevaarlijke vorm van herstel van het lichaam na de bevalling en preventie van vele ziekten.
Fysieke activiteit is helemaal geen moeilijk fysiek werk. Om het lichaam voldoende in een normale vitaliteit te houden is eigenlijk best een beetje. Als u dagelijks in het kraamkliniek geadviseerde gymnastiekoefeningen doet, slechts 10-15 minuten, dan voorziet u al van een minimum. Geleidelijk toenemende activiteit, zult u snel uiterst mobiel en doelgericht worden. Dus probeer zoveel mogelijk te bewegen.
Vergeet niet dat het menselijk lichaam veel sneller slijt en dooft dan van nature door het wordt gemeten, niet alleen het spierapparaat, maar ook het vrouwelijke organisme als geheel.