Lichamelijke opvoeding en tempering
De kwesties van lichamelijke opvoeding moeten evenveel aandacht besteden als in voorgaande jaren. Dit geldt in de eerste plaats voor gymnastiekoefeningen. Klassen worden aanbevolen om te beginnen met verschillende ademhalingsbewegingen die gepaard gaan met het verdunnen van de handen naar de zijkanten of door ze omhoog te heffen bij inspiratie en met armen rond de schouders gewikkeld of naar beneden te laten zakken bij de uitgang.
Joggen( 60 m), stevig wandelen( 30 m) resulteert in een herhaling van ademhalingsoefeningen. De laatste worden ook uitgevoerd door 1-2 gymnastische oefeningen. Dit komt door de toename van fysieke activiteit en de behoefte aan rust op korte termijn.
Overstappen door obstakels is in eerste instantie gecompliceerd door hun grotere hoogte, dan door opeenvolgende opstelling en toepassing van de afwisselende stap.
Een nieuwe oefening is de "lente".Het gehurkte kind heft zijn handen op, die de volwassene voor de borstel vasthoudt. Op het commando springt het kind op met de hulp van een volwassene en zakt zachtjes in de uitgangspositie naar zijn voeten.
Het beklimmen van een kist of bank van 20 cm hoog en het loskoppelen van hen zonder de handen is de volgende nieuwe oefening. Nadat je deze actie onder de knie hebt, kun je het kind leren dat op zijn rug ligt om zonder handen te gaan zitten. Een kind kan deze oefening alleen uitvoeren als zijn schenen door de hand van de volwassene zijn gefixeerd.
Oefeningen voor de spieren van het lichaam volgens de regel van diffuse stress worden vervangen door de bal met beide handen van de borst en van achter het hoofd te werpen. Door de bal af te slaan met de teen van de voet afwisselend( rechts en links) wordt de belasting overgebracht naar de spieren van de onderste ledematen.
Voltooide lessen met joggen, energetisch wandelen en waterbehandelingen.
De fysieke belasting mag niet zo licht of overmatig zijn. De mate van zijn effect op het lichaam is eenvoudig te regelen door middel van een puls. Het verschil in frequentie tussen het begin en het einde van de training moet binnen 10 slagen liggen. Als het meer is, is de belasting overdreven. De ongewijzigde polsfrequentie duidt op een gebrek aan lichaamsbeweging. Wetenschappelijk onderzoek wees uit dat het kind van het tweede jaar 70% van de tijd dat hij wakker was actief moest bewegen, de derde - 60%.
Bewegende spellen binnen en buiten zijn een onmisbaar element van lichamelijke opvoeding. In hen worden de fysieke basiskwaliteiten( kracht, snelheid, uithoudingsvermogen) naar voren gebracht, de verschillende vermogens en vaardigheden worden verbeterd.
Bewegende spellen zijn belangrijk en als een proces van collectieve communicatie van kinderen, hun sociale aanpassing. Gezamenlijke mobiele games besturen het kind, leren hem zijn verlangens ondergeschikt te maken aan de belangen van het collectief. Ze bevorderen kalm, uitgebalanceerd gedrag, verbeteren het metabolisme en verbeteren de gezondheid. Hetzelfde doel wordt nagestreefd en ontlaten procedures. Naarmate ze ouder worden, worden ze complexer, diverser en veranderen ze de kracht van hun impact op het lichaam. De zon, lucht, water en bewegingen zijn de belangrijkste factoren van verharding in deze periode. Het uitgesproken positieve effect van blusmaatregelen wordt alleen gegeven als de volgende door fysiologische wetenschappers ontwikkelde regels worden nageleefd:
1. Bij het uitvoeren van verhardingsprocedures moeten de individuele kenmerken van elk kind strikt in acht worden genomen. Trage kinderen hebben stimulerende, stimulerende procedures nodig( kouder water, gemakkelijkere kleding) voor prikkelbare procedures - balanceringsprocedures( warmer water en lucht, langere duur van de procedure zelf).
2. De sterkte van het irriterende effect( lucht- en watertemperatuur, de duur van de procedure) moet geleidelijk toenemen. Een sterke toename van de duur van lucht- en zonbaden of snelle temperatuurveranderingen kan tot de meest onverwachte gevolgen leiden, tot aan de ziekte.
3. Harden procedures moeten worden uitgevoerd zonder onderbreking in alle seizoenen. Een onderbreking van 2-3 weken vernietigt in de regel alles wat bij verharding is bereikt en we moeten opnieuw beginnen vanaf de startposities. Dit geldt evenzeer voor kinderen die een pauze hebben gehad in het uitvoeren van de verhardingsprocedures met betrekking tot de overgedragen ziekte, en voor die gezonde kinderen van wie de afbraak van het verhardingsregime gebeurde om willekeurige redenen.
4. Alle verhardende maatregelen moeten vermakelijk zijn, tegen de achtergrond van de positieve emotionele stemming van het kind. Ze worden speciaal voor elke baby door de ouders en een districtsarts geselecteerd.
5. Tijdens het harden is het raadzaam om verschillende fysische middelen te gebruiken: koude, hitte, mechanische actie van lucht, water, blootstelling aan zichtbare, ultraviolette, infrarode stralen.
6. Om de smalle stereotypen getemperd slechts één reeks temperatuurveranderingen in het proces van uitharden vast moet zijn om een kind leren verschillende sterkte en duur van stimuli, zoals koeling - zwakke en sterke, snelle en vertraagd en mild in intensiteit en belichtingstijd.
7. De optimale kindveiligheid wordt gegenereerd wanneer de gemeenschappelijke afwisselende temperen lokale afkoeling naar de meest gevoelig voor de effecten van de koude gebied( nasopharynx, voeten, rug).
8. Voer temperen procedures bruikbaar onder verschillende omstandigheden warmteproductie van het organisme om de weerstand tegen thermische elementen niet alleen in de rusttoestand te verhogen, maar in een andere motorische activiteit.
9. Het is noodzakelijk om rekening te houden met eerdere activiteiten: de koeling na de dosis van de fysieke, emotionele en mentale stress, andere ongewone stimuli, haak de laatste negatieve invloed hebben op termovynoslivost.
Niet-uithardende procedures kunnen alleen worden gestart als het kind gezond is. Met afwijkingen van de inflammatoire aard van de nasopharynx of andere organon en systemen, is het noodzakelijk om hun behandeling uit te voeren. In eerste instantie is het raadzaam om kinderen te leren plaatselijke verhardingsprocedures, en vervolgens - in het algemeen. Wanneer verzwakte kinderen worden getemperd, moet de kracht van het afkoelende effect zwakker zijn.
Als voorbeeld geven we een van de schema's voor het temperen van een kind in het derde levensjaar.
De luchttemperatuur in de kamer is 18-20 ° C.Het luchtbad wordt gecombineerd met ochtendgymnastiek. De jongen is gekleed in pantoffels, slipjes en een tanktop. Wassen met handen met koud water tot aan de elleboog, het gezicht, de nek en de borst. Wandel- en buitenspellen in de lucht 2 keer per dag bij een temperatuur van minimaal min 10 ° C.In het warme seizoen, overdag slapen in de frisse lucht. Geschikte zonne-baden van 2 tot 10 minuten 2 keer per dag( van 10 tot 12 en van 15 tot 17 uur).Waterprocedures( douche of douche) met een geleidelijke daling van de watertemperatuur van 34 tot 26 ° C.De watertemperatuur daalt elke week met 1 ° C.De voeten gieten met steeds kouder water - van 30 tot 20 ° C, de regels voor het verlagen van de watertemperatuur zijn hetzelfde. Giet je voeten een voor een met water. Terwijl de ene been wordt gegoten, is de andere gekleed in schoenen. Het gewassen been wordt afgeveegd, aangezet en pas daarna wordt het andere been gegoten. Deze techniek helpt om accidentele verkoudheden te voorkomen.
Het hygiënebad met een watertemperatuur van 36 ° C wordt voltooid door onderdompeling in water met een temperatuur van 34 ° C.Zwemmen in de rivier, meer, zee, kinderen toegelaten na 2 jaar, een keer per dag, als de luchttemperatuur minstens 25 ° C, water - niet minder dan 23 ° C, en het weer is windstil. Duur van het baden - tot 5 minuten. De diepte van het water mag niet hoger zijn dan de taille tot aan de taille. Bij het baden van een kind in een open reservoir, moet een volwassene hieraan deelnemen. Na het baden moet de baby een witte panama dragen en kijken hoe zijn verblijf in de zon niet lang standhoudt.
voor het verblijf van het kind op het strand wordt vaak verkocht en gebruikt strand schoenen: . "Flops" soft gesneden slippers gemaakt van synthetische materialen, enz. Deze schoen, handig voor het strand, niet mag worden misbruikt als een platte zool dramatisch op de nog steeds onvoldoende verhoogt de belastingversterkte boog van de voet, kan leiden tot ontspanning van het ligamentapparaat en de ontwikkeling van platte voeten.
Een goede verhardingsprocedure loopt blootsvoets. Het is noodzakelijk om geleidelijk een kind aan haar te laten wennen. Eerst kun je hem laten lopen in een warme kamer op het tapijt, dan in sokken op de vloer en pas daarna op blote voeten op de grond zetten. In de zomer kan de baby op blote voeten op warm zand en gras lopen. Echter, het constant blootsvoets lopen, evenals in zachte pantoffels zonder hiel, is gevaarlijk vanwege de mogelijkheid van flatfoot-ontwikkeling.
Aan lessen voor doven kan worden toegeschreven aan het spel van kinderen met water. In feite is dit een lokaal handbad. De duur van een dergelijk spel mag niet langer zijn dan 15-20 minuten bij een watertemperatuur van 28 ° C in het bekken. Het is toegestaan om het 2-3 keer per dag te herhalen.
Harde maatregelen zijn nuttig om te combineren met conventionele hygiëneprocedures. Na een wandeling in de zomer wassen kinderen bijvoorbeeld hun voeten met warm water en zeep. Daarna is het goed om ze in koud water te gieten, droog te vegen, wrijf je huid in tot een lichte roodheid.
Het doofeffect wordt bereikt door in lichte kleding te blijven, te wassen met koud water, lokale waterprocedures. Zeer effectief contrast dat de benen afwisselt met afwisselend warm en koud water. De voet en 2/3 van het scheenbeen worden meestal eerst gegoten met water bij een temperatuur van 38 ° C gedurende 6-8 seconden, daarna 3-4 seconden met sterk water voor kinderen met een temperatuur van 18 ° C, vaak ziek en niet gloeiend - 28 ° C.Wanneer de voeten worden gegoten voor sterke kinderen, wisselt het water vier keer af( 38 ° C - 18 ° - 38 ° -18 ° C) en verzwakt, vaak ziek, 3 keer( 38 ° C - 28 ° -38 ° C).Na het dobberen worden de benen gewreven tot het licht rood wordt. Zoals te zien is, zijn de middelen voor het temperen van kinderen beschikbaar voor elk gezin.
Na twee en een half jaar is het raadzaam om het kind te leren zich met koud water uit de kraan te wassen. Om dit te doen, moet hij in de voorkant van de gootsteen stoel gezet, klimmen naar hem, mouwen opstropen, Bevochtig je handen grondig hun schuim, wrijf elke teen, spoelen met water en veeg hun individuele handdoek, opknoping op een hoogte zodat het kind gemakkelijk kunnen bereiken. Procedure voor het wassen moeten eerst laten zien een paar keer, zodat het kind opgeslagen het, in een controle achteraf, leerde hij het, en niet in strijd of tijdens het wassen.
Tegen de leeftijd van drie, verschijnt seksuele nieuwsgierigheid, uitgedrukt in de wens om hun geslachtsorganen te onderzoeken en te voelen. Nieuwsgierigheid over seksuele zaken is een veel voorkomend verschijnsel, gebaseerd op het verlangen naar universele kennis. Daarom is het logisch dat kleuters, zelfs jongere, vaak vragen van ouders stellen over genderverschillen en over hoe kinderen verschijnen. Het is onmogelijk om antwoorden op deze vragen te vermijden, hoewel het niet eenvoudig is om ze te beantwoorden. Het vergt veel tact. Voldoen aan de nieuwsgierigheid van een kind is het beter om een individueel gesprek te vertrouwen, waardoor hij een echte gedeeltelijke informatie in een vereenvoudigde vorm.