Hoeveel calorieën de hoepel verbranden - verbrand de hoeveelheid calorieën
Verschillende fysieke activiteit draagt bij aan calorieverbranding. Er wordt aangenomen dat hoe zwaarder de lading, hoe meer calorieën worden verbrand. Dit is niet altijd het geval. Er is een manier die niet naar fitnesscentra, sportscholen hoeft te gaan. Hij veronderstelt en vermoeit geen training. Dit is de torsie van de hoepel. Bedenk, met welk plezier in de kindertijd de heldere plastic hoepels verdraaiden. Het was spannend en leuk. En nu de hoepel voor velen - een betrouwbare assistent in het versterken van de gezondheid en het bestrijden van obesitas.
Hoepel en gezonde levensstijl
Torsie van de hoepel is een geweldige manier om niet alleen een goed figuur te krijgen, maar ook om de gezondheid te verbeteren. De resultaten van de training zijn als volgt:
- Dergelijke oefeningen oefenen de cardiovasculaire en respiratoire systemen op. Als je met een ademhaling op de treden opkomt, is het lichaam zonder training niet wenselijk om dansaerobics of vermogensbelasting te doen. Een kortademigheid - een signaal tot actie. Een ring is een ideale optie om ze te starten.
- Extra calorieën worden verbrand. Zoals elke aërobe oefening verbrandt de hoepelwikkel effectief calorieën.
- Het vestibulaire apparaat wordt getraind. Natuurlijk kun je het niveau van astronauten niet bereiken, maar merkbare verbeteringen.
Hoeveel calorieën er verloren gaan
Hoeveel calorieënverbranding, veel raden. De gegevens kunnen verschillen, omdat het allemaal afhangt van het tijdstip en type hoepel, evenals het tempo van de klassen.
Volgens de Britse wetenschappers zal het hangen met een hoepel tot 10 minuten per dag gedurende twee of drie weken je heupen en taille verminderen met 1 cm. Bovendien zul je in andere delen van het lichaam minstens nog een halve kilo verliezen.
Er wordt ook aangenomen dat 100 minuten tot 1000 calorieën verbranden en dat de taille tot 6 mm verliest. Dagelijkse lessen zullen ertoe leiden dat je taille in een maand 3-6 centimeter dunner wordt. Je voelt je licht door het hele lichaam.
Er zijn aanwijzingen dat in een sessie met een borduurring gedurende 30 minuten je 200 calorieën of 400-600 per uur kunt verbranden, het hangt allemaal af van de intensiteit van de oefening. Verhoogde calorieverbranding, als je tijdens de oefeningen extra lasten ervaart: op één been gaan staan of danspasjes uitvoeren.
Welke hoepel is beter dan
De kenmerken van de hoepels moeten worden overwogen bij het kopen. Bovendien moet u een geschikt formaat borduurring kiezen. Om het te definiëren is eenvoudig. Leg het op de grond voor je. Als de hoepel in deze positie naar de borst reikt, dan is dit uw maat. Er zijn veel hoepeltypen, bijvoorbeeld:
- Standaard ijzeren hoepel. Het is gemaakt van dun ijzer, binnenin is het hol.
- Gewogen hoepel. Het gewicht van dit model is van anderhalf tot twee kilogram. Kies een comfortabel gewicht voor jezelf. Maar onthoud, hoe zwaarder de hoepel, hoe meer druk op de spieren van de pers.
- Massage Wrap. Kenmerk van het model: aan de binnenkant zitten kleine uitsteeksels of ballen. Met hun hulp wordt je lichaam opgewarmd, net als onder de vingers van een massagetherapeut. Als gevolg hiervan wordt alles van de zijkanten en de buik verwijderd.
- Opvouwbare hoepel. Het is goed dat het aantal segmenten kan worden gewijzigd. Hiermee kunt u de diameter van de ring meer of minder maken. Er zijn ook holle segmenten, zodat ze zwaarder kunnen zijn, bijvoorbeeld door het gieten van granen of zand.
- Wikkel met een laptop. Dit model binnenin heeft een ingebouwde computer. Het voedt zich met twee vingerbatterijen. Zo'n apparaat berekent de duur van de training, het aantal omwentelingen en de verloren calorieën. De computer bepaalt onmiddellijk hoeveel calorieën worden verbrand.
- Zachte omslag. Er zijn gewogen en licht. Het voordeel hiervan is dat je rekoefeningen kunt doen, handen en voeten kunt trainen( zoals een expander).
Onthoud dat niet iedereen met een borduurring kan oefenen. Wanneer u beslist om de hoepel te draaien, vergeet dan niet een arts te raadplegen over uw gezondheidstoestand om inwendige organen niet te beschadigen. Wees mooi en gezond!