Behandeling van stress door folk remedies en methoden

ontwikkelt de gespannen situatie, ons lichaam reageert op het op een natuurlijke manier, het gooien van het bloed adrenaline - een stof die ervoor zorgt dat het hart samentrekt vaker bereidt ons voor op vechten of levensreddende ontsnappen. Toen onze voorouders in grotten woonden, was het een perfecte mechanisme, omdat ze te maken gehad met wolven en beren, maar nu is deze reactie is minder voldoen aan de voorwaarden van ons leven.

Stressvolle situaties zijn schadelijk, maar niet alleen. Het belangrijkste is hoe je op hen reageert. En ik moet zeggen dat situaties die deprimerende stijfheid en angst bij sommige mensen veroorzaken, een gunstig effect hebben op anderen. Stress kan het risico op een hartinfarct verhogen, als je als gevolg van zijn gebrek aan tijd het leven in haast, worden getroffen voor niets, weet niet hoe om te ontsnappen aan de zorgen en te ontspannen;vanwege een gevoel van competitie stel je te hoge eisen aan jezelf.

Stress kan de bloeddruk verhogen, hoofdpijn, slapeloosheid, indigestie, verhoogd cholesterolgehalte in het bloed veroorzaken, te veel eten, roken provoceren, en in het algemeen, is in staat om het leven minder leuk dan het zou moeten maken.

Er is geen kant-en-klaar recept voor het overwinnen van stress, maar er zijn manieren om je er soms aan aan te passen en het soms te vermijden of te verzwakken. Hier zijn enkele nuttige overwegingen. Haast je niet om te handelen als je stress ervaart, neem een ​​paar minuten een time-out. Een korte wandeling of twee minuten alleen kan veel helpen.

Luister in een stressvolle situatie naar jezelf en probeer de loop van je gedachten te veranderen.

Train in uw vrije tijd in ontspanning - leer ontspannen. Zitten of liggen, laat de spieren te ontspannen, mentaal richten op een aantal rustgevende afbeelding( zacht rollende golven, blauw bergmeer, de rustige geritsel van bladeren in de wind.

Opgeleid een week of twee, zult u merken dat u kunt ontspannen direct. Zoals te zienrecente studies, kan een diepe ontspanning helpen bij het verlagen van de bloeddruk.

Als je op je psychologische make-up verwijst naar mensen die geen tijd hebben, en voor altijd last van hebben, neem het een regel in de ochtendnnie uur enige tijd duren voor het opstellen van een schriftelijk plan voor de dag. Laat niet alles zal blijken zoals gepland. Voor de belangrijke dingen die tijd zal nog komen.

regelmatige lichaamsbeweging. Hun rustgevend effect is direct voelbaar en wordt vervolgens opgeslagen voor een lange tijd.

Als je veel koffie drinken, jezelf beperken tot drie, bijvoorbeeld een kopje per dag. om het gevoel van nerveuze spanning te versterken kan en spannende dranken zoals Coca-cola.

Val niet in de val van het vertrouwen op kalmerende middelen of alcohol. Na verloop van tijd creëren ze hun eigen stress, die veel slechter kan zijn dan de oorspronkelijke.