Atdzīvoties pēc 24 stundām
Svarīgs nosacījums: naktī pirms programmas sākuma, pēdējā maltīte būtu ne vēlāk kā 19 stundas. Iemesls: nākamajā "dienā harmoniju" kuņģi, zarnas un metabolisms nedrīkst būt pārslogota lipogenous elementi produktus.
Tomēr pēc 19 stundām jūs varat dzert. Ideāls: augļu sula, minerālūdens, tīrs ūdens, zāļu tēja, piens. Tik maz alkohola, cik vien iespējams, nav sālītas dārzeņu sulas.
Getting up no rīta, apmeklējiet tualeti, un tad stāvēt uz svariem( vēlams kaili).Ierakstiet savu svaru, un pievērst uzmanību ne tikai no spilgtākajām un redzamākajām nodaļa apzīmēšanai kilogramiem. Mainiet svaru cik vien iespējams, lai būtu simts gramu precizitāte.
1 banāns sagriež mazos gabaliņos, 1 kivi vai 1 vidējs ābols vai 1 bumbieris smalki sasmalcina, 1 sauja vīnogu vai ogu sezona, 1 ēdamkarote saulespuķu sēklas vai 1 ēdamkarote mājiņas
KA sezama sēklas, 1 tējkarote rozīnes, 2 ēdamkarotes jogurta,kefīrs vai jogurts. Visus komponentus sajauc salātu traukā un pasniedz pie galda.
Informācija
kurš nav ēst brokastis, nezaudē svaru, bet vienkārši būt slikts garastāvoklis. Mazliet svaigiem augļiem vai jogurtu sāksies dienu enerģisks, arī palaist uz pilnu jaudu vielmaiņu.
Pirmās brokastis tiks pārveidotas, kuņģa un tievo zarnu 20-30 minūšu laikā.Tas uzreiz nodrošina ķermeņa šūnām ar uzturvielām, piemēram, vitamīniem, minerālvielām, minerālvielām. Bet vispirms tas nodrošinās organismam gandrīz 200 gramus mitruma.
pirmais skriešanās svaiguma stimulē audu šūnu aktivitāti ievērojami aktivizēta, un ievērojami palielinātu enerģijas ražošanu. Enerģija tagad tiek apstrādāta tikai ar glikozi - mazāko ogļhidrātu vienību. Līdz taukiem pagrieziens vēl nav sasniedzis.
Glikoze ir vienīgā "degviela" nervu šūnām un smadzeņu šūnām. Tādēļ augļu brokastis palielina garīgo izturību. Pēc apmēram 45 minūtēm gandrīz visas bioloģiski aktīvās vielas pirmās vieglas brokastis tiks asimilē organismā.Un jums būs bažas par vieglu badu. Pēc pirmās "obligātās" brokastis jūs varat iepriecināt sev otrās brokastis, iepazinušās un mīļotās.
Kad ēd un dzer - tas pats
Ir produkti, kas nevar teikt ar absolūtu pārliecību, ēst vai dzert.
Tie ietver, piemēram, sulīgs arbūzs, kas ir 95 procenti ūdens, kas pieder smalkiem šķiedras un šūnām.
ir tādas pašas īpašības sulīgs kivi, bumbieri, vīnogas, ogas, apelsīnus, greipfrūti, citroni, nektarīni, mandarīni un citi augļi.
Šie dabiskie produkti ir dabas dāvana, kas ir labākais līdzeklis svara zaudēšanai. Viņiem ir maz nātrija un daudz kālija. Un viņi pilnīgi apmierina izsalkumu, vismaz uz neilgu brīdi.
organisma šūnas ir piesātināti ar šķidrumu un atjaunot vielmaiņa kļūst intensīvāka.Šūnas sadedzina glikozes un tauku molekulas, pārvēršot tās enerģijā.
Tik vienkāršs process zaudēt svaru, tiek veikta, izmantojot jaunu formulu harmonijas - ūdens. Un ar dabas palīdzību, deva bagātīgu mitruma augļu klāstu.
Tagad jūs varat dzert tēju vai kafiju, pat ar krējumu un cukuru. Priekšrocība jauno "formula harmoniju", jo tajā laikā, jūs varat atļauties maz luksusa pārtikā, piemēram, šokolādes konfektes vai šķēle kūka. Un
sviestmaize ar sviestu, zemu tauku biezpiena, auksto grauzdētas gaļas vai rostbifu. No iepriekš ir vēlams likt šķēles gurķa vai tomātu, mārrutkiem, lapu salātiem. Jūs varat ēst arī olas, garšētas ar papriku, pipariem vai ķimeņu. Tikai ne sāls siers un šķiņķis!
Jūs varat plānot starpposma ēdienreizes stundām pirms un pēc pusdienām.Šādas iespējas: 1 tase beztauku sieru ābolu vai burkānu
1 tasi piena ar medu
1/2 avokado, piegaršu ar citronu sulu 1 tasi bioyoghurt ar augļu gabaliņiem 1 glāze ābolu, bumbieru un plūmju kompots 1 apelsīnu, nektarīnu vai mandarīnu 1svaigi vīķi.
1 tase piena-rīsu deserta.
Devīze "Vairāk produktu ar augstu šķidruma saturu!" Ir īpaši svarīgs pusdienām. Sāļus vajadzētu izvairīties, kā iepriekš.Šeit ir dažas iespējas: Ogļhidrāti: kartupeļi viņu ādām( gatavot bez sāls)
Olbaltumvielas: 70-80 g liesa zivs, vistas( bez ādas) vai tofu, garšvielām, nevis sāls sezonas ūdens, vitamīni, minerālvielas, izvēlieties kādu no šiem dārzeņiem: spināti, brokoļi, lopbarības bietes, puravu, fenheli.Ātri pagatavojiet tos, nelejiet buljonu, jums to vajadzēs dzert.
ideāls vakariņas - tas ir skaisti un spilgti ēdiens smalki sagrieztu svaigu sezonas dārzeņiem, garšvielām ar etiķi, eļļu un citronu sulu. Jūs varat papildināt to ar krabjiem, forele, šķēlēs tunzivju, liesa gaļa, vistas, šķēles aukstu cepeti vai rostbifu, kubiņos tofu, uc
Padomes
mārrutki, sagatavota dažādos veidos, sniedz sākotnējo asumu ēdieniem. Mārrutki var būt ļoti mīksti( mārrutki ar krējumu) un visskaļākie( svaigā rīvēta sakne).Mēģiniet eksperimentēt atbilstoši savai gaumei.
dienas laikā, lai veldzētu slāpes ieteicams nelielu daudzumu ūdens, minerālūdens, tēja, piena vai augļu sulas. Kopējais tilpums ir 1,0-1,5 litri
, atkarībā no individuālā šķidruma pieprasījuma.
Kafija ir labāk dzert pēcpusdienā, kā arī vakarā.Protams, tikai tad, ja jūs labi panesiet kofeīnu un pēc tam varēsiet mierīgi gulēt. Pēc vakariņām varat dzert kādu alu, vīnu vai vīna kokteili.
Šajā paātrinātajā 24 stundu kursā beidzas. Augļi, dārzeņi un neapstrādāta pārtika bez termiskās apstrādes jūsu šūnās un audos ir injicējuši vismaz pusi šķidruma, ko viņi spēj absorbēt. Rezultātā vielmaiņa bija aktīva visu dienu un nakts laikā arī aktīvi darbojas.
Tā kā sāls uzņemšana šajā dienā bija praktiski nulle, lieko šķidrumu noņemta no ārpusšūnu telpas. Un tas viss ir saistīts ar augstu kālija saturu pārtikā.
padoms Lai ikviens, kas grib gulēt labi, vakariņas neēd daudz vēlāk nekā 19 stundas. Pēc ēšanas, ķermenim nepieciešams laiks, lai gremošanu un reģenerāciju.
Pirmajās nakts stundās pastāvīgu plūsmu šķidruma sāk plūst caur zarnu gļotādu, un caur
asinīm tieši uz organisma šūnām. Tad sapnis būs dziļa un spēcīga.
Izslēgt kustības
aptaukošanos malā Atbildiet uz jautājumiem un nodot krustus( "jā" vai "nē"), pa labi diskutē
Jā Nē
pirmā lieta, no rīta, jo iepriekšējā dienā, apmeklējiet tualeti, tad uzreiz piecelties uz svariem, labākbez apģērba, objektīvi izsekot svara izmaiņām. Lasīt skalas pēc iespējas precīzāk. Ja jūs zaudējāt 200 gramus vai vairāk pēdējās dienas, jūs varat svinēt uzvaru. Taukskābju sadalīšanās process notiek perfekti, tiek uzsākta un paātrināta līdz augstam apgriezieniem. Nav svarīgi, vai pēdējās dienas laikā esat pazaudējis galvenokārt ūdeni un glikozi. Lai vēl vairāk samazinātu ķermeņa tauku saturu ūdenī, ieteicams ievērot turpmāk norādītās svara zuduma programmas.
Mēs izvērtēsim atbildes uz anketas jautājumiem ar.53-54.Tests ir nozīmīgs tikai tad, ja atbildes tiek sniegtas godīgi.
Viena līdz divas atbildes "jā»
Ja atbilde tikai viens vai divi jautājumi, uzskatīja, ka līdz noteiktajam kustības trajektorijas tauku caur zarnās un aknās tieši tauku šūnās. Un tomēr jūs vēlaties zaudēt svaru? Tad jums ir pilnīgi jāatsakās no gaļas, desas, tauku siera uc
no trim līdz pieciem atbilžu "jā»
Ar trīs - pieci pozitīvas atbildes, jūs varat droši doties atpakaļ uz savu ideālo svaru gaitā vidējā garuma laikā.Mēģiniet pārvietoties vairāk un pietiekami daudz laika gulēt. Jūs varat atļauties kādu šokolādi un krējumu ar krējumu. Un nevajadzīgi notīriet tauku slāni no deliciously cepta steika, garšvielām ar pietiekamu daudzumu zaļumu.
Seši astoņām atbildēm, "Jā»
Ar sešiem - astoņiem pozitīvas atbildes uz anketas uzskata, ka eksperiments bija veiksmīgs. Pēc 6-8 nedēļām grīdu svaru bultiņa katru dienu dos jums aizvien vairāk prieka. Tagad vienkārši nepadodies!
no deviņiem līdz desmit atbildes "jā»
Kad vairāk nekā deviņi krusti slejā pozitīvo atbilžu, tad pēc dažiem mēnešiem mainīsies izmēru savas drēbes un iecienītākās modes priekšmetus veikalos jums būs iespēja izvēlēties mazāku izmēru stendi. Turpiniet piesātināt 70 miljardus šūnu ar ūdeni un mēģiniet pilnībā pārtraukt pārāk sāļu pārtiku.
Patiess ķermeņa svars lielā mērā ir saistīts ar psiholoģiju. Daži tauku cilvēki jūtas tikai labi. Un daži, gluži pretēji, apslāpē pat 2 papildu mārciņas.