Laktoveģetārisms: labums vai kaitējums

Viens no šķirņu veģetārismu ir lacto un ovo-veģetārisms: piemēram, pārtikas kultūra ir visvairāk stingri un ļauj vairākus atbrīvojumus, un dot labumu veselībai.

Lacto-ovo-veģetārs uzturs un veselīgs dzīvesveids ir ^

Lacto veģetārisms - ir būtiski atšķiras no metodes vegānu ēdienu, kas ļauj izmantot piena un piena produktu.

Ir vērts atzīmēt, ka lielākā daļa veģetārieši parasti atsaka taukus un dzīvnieku olbaltumvielas atrodami gaļas, zivju, biezpienu, pienu, jogurtu, olas, un attiecas uz aizliegumu, un medus, kāViņš ražo, izmantojot no dzīvo organismu - bites.

arī atdalītas ovovegetanianstvo kurā izmantošana ir atļauta, un olas, un reti nedēļas nogalēs jūs varat atļauties jūras veltēm un zivīm. Tas viss tiek darīts, lai padarītu to krājumus vielas gaļā, kas visu šķirņu šīs pārtikas kultūru, ir aizliegts.

lacto ovo veģetāro diētu: plusi un mīnusi

ieguvumiem ovo-veģetārisms ir pazīstami ilgu laiku, un tas ir iemesls, kāpēc viņam ir daudz atbalstītāju:

• veģetārā ēdienkarte neietver pārtikas produktus, kas palielina holesterīna vai satur ķīmiskas piedevas;
• Kā likums, atbalstītāji šādas kultūras izmaiņas ne tikai savu diētu, bet dzīvesveids sāk nodarboties ar sportu, bieži vien pastaigas svaigā gaisā mīl austrumu kultūru - tas viss ir pozitīva ietekme uz psiholoģisko un fizisko stāvokli personas;
• Ar pareizo izvēli produktu izdodas sasniegt harmoniju ar dabu, uzlabot savu veselību un novērst daudzas slimības;
• izmantojot lacto veģetāriešu diētu, ir iespējams sasniegt labus rezultātus: ķermenis saņem daudz mazāk tauku un kaloriju, un summa ir palielināta barības vielu, tāpēc, ka metabolisms ir aktivizēts.

tagad sīkāk par trūkumi laktovegetarianstva - tie ir izteikti trūkst, ir svarīgi, lai organisma šūnām, jo ​​atteikumu gaļas un citu dzīvnieku izcelsmes produktu:

• Proteīns: neskatoties uz to, ka tā var iegūt no augu pārtiku, asimilē tas būs daudz sliktāk, kā rezultātākas var vājināt muskuļus un radīt problēmas ar veselību;
• atrodams gaļā un subprodukti apstrādā ķermenis dzelzs ir labāk un ātrāk, nekā vienu, kas ir auga, tāpēc tas var būt dzelzs deficīta anēmija;
• trūkums mikroelementiem un vitamīniem bieži noved pie attīstības hroniskām slimībām.

Turklāt, laktozi vai ovovegetarianstve palielina varbūtību neveiksmes hormonālo un endokrīnās sistēmas traucējumi, tāpēc šī sistēma nav ieteicama cilvēkiem ar jebkuriem hroniskām slimībām, kā arī grūtniecēm un zīdītājām mātēm.

Lacto veģetārisms: kaitējumu vai labumu

izjaukta noderīgas funkcijas laktovegetarianstva var dot kopsummā:

• Tas ļauj jums veikt noraidījumu gaļas mazāk jūtami uz ķermeņa, jo iekļaušanu uzturā pienu un pārvērst to produktiem;
• Šī barošanas sistēma ir pozitīva ietekme uz veselību, kātas dominē vitamīniem bagātu dārzeņu un augļu.

trūkums šeit tikai vienu - neiespējamību iekļauto gaļas un dzīvnieku tauku un olbaltumvielu dzelzs, bez kura tā ir iespējams sabalansēt diētu.

Laktovegetarianstvo: ko ēst, receptes ^

Laktovegetarianstvo: saraksts ar produktiem

Kā jau iepriekš minēts, laktovegetariantsev izvēlnē var ietvert pienu un piena produktus, bet tas ir izstrādes stadijā, un no citiem pārtikas:

• augļi;
• Dārzeņi;
• Green;
• Medus;
• Gaišā šokolāde;
• Tēja un kafija;
• grauzdiņi.

Veģetāriešiem ir atļauts ēst biezpienu, olas, jūras veltes un zivis, bet tikai retos gadījumos.

Lacto - ovo - veģetārie: receptes

siers kastrolis recepte:

• attīra un sasmalcina ķiploku, sajauc to ar rīvētu Parmesan sieru, apkaisa ar maisījumu ietaukotā cepamajā traukā;
• Nomazgājiet un ielieciet tomātus pelējuma formā, apkaisa ar saulespuķu vai olīveļļu;
• Beat ar skābu krējumu un olu biezpienu, pievienojiet piparus un sāli, pievienojiet tomātiem;
• Cepiet 20 minūtes krāsnī 200 grādos.

Biešu salātu recepte:

• Uzvāriet cukurbietes, sarīvējiet to;Dzert žāvētas plūmes karstā ūdenī;
• Visu sajauciet, sāli, piepildiet ar nesaldinātu jogurtu.

Lacto Veģetārisms: receptes

recepte augļu salāti :

• Cut mīkstumu ananāsu, persiku un banānu;
• Viss ir jaukts, padziļināts ar sojas jogurtu.

Veģetārisma zupas recepte:

• Vāra ūdeni, pievieno lauru lapu;
• Kartupeļus sagriež un vāra, pēc tam iemest mazgātos rīsus;
• Ielieciet rīvētu burkānu un sasmalcinātu sīpolu, sāli kubiņos;
• 10 minūtes pirms ēdiena gatavošanas apkaisa ar zaļumiem.

lacto ovo veģetāro uzturu diētas: atzinumu uztura ^

Ārsti tiek ieteikts pievērst īpašu uzmanību pārejai no parasto diētu par laktovegetarianstvo: nevar uzreiz atmest gaļu strauji kopštas var novest pie strauja turpmāka sadalījuma.

Lai zaudēt svaru, ir ieteicams veikt tās ēdienkarte galvenokārt no augļiem, dārzeņiem un pākšaugiem: tie lieliski apmierināt izsalkumu, palīdz attīrīt zarnas, normalizē holesterīna līmeni un palīdz samazināt svaru, bez piepūles, josatur vismaz kalorijas.

liela nozīme un izeju no laktovegetarianstva: nevēlamu strauji ievada ar barību, gaļas izstrādājumu, vai arī var būt pretīgs procesus zarnās, degradējas gremošanas traktā, turklāt šo ēdienu pēc tam, izmantojot citu diētu, ir ļoti grūti kuņģī.