Fructorianism: labumu vai kaitējumu

Daudzi cilvēki izmanto fruitarianism ne tikai kā veids, kā atbrīvotiesno liekā svara, bet arī diētu veicinātu veselību, jo produkti, kas ir galvenais šo metodi, ir ļoti noderīga organisma.

fruitarianism un veselīgs dzīvesveids ir būtība ^

fruitarianism - barošanas sistēma, kas ietver tikai svaigus augļus, ogas un dārzeņus. Izstrādājumus, kas ir termiski apstrādāta, kā arī riekstus, piena produkti, gaļa, tēja, graudaugi un pākšaugi, šajā gadījumā nav pieņemami saskaņā ar fruitarian, tie rada papildu slogu ķermeni un ir kaitīgi.

fruitarianism: plusi un mīnusi

fruitarianism galvenā priekšrocība ir fakts, ka svaigi augļi un dārzeņi, kas nav termiski apstrādāta, saglabāt ne svarīgu vielu veselību - vitamīnu un minerālvielu. Ja šādi produkti tiek pakļauti vārīšanas vai cepšanas lielākā daļa tās uzturvērtību, vienkārši pazūd.

Kas vēl ir priekšrocības frutarianstva:

• Šāda jauda ļauj īsā laikā, lai panāktu ķermeņa toksīnu un atkritumu, tīrīt zarnas;
• izslēgti no dzīvnieku olbaltumvielu diētu būtiski samazina slodzi uz kuņģa-zarnu traktā, kā arī novērš pūšanas procesus, kas bieži notiek, pateicoties izmantošanu gaļas kātas ir, atšķirībā no augļiem šķeļ daudz lēnāk;Ņemot
• frutorianstvu var zaudēt svaru, un atjaunot, kāDārzeņi un augļi ir ar zemu kaloriju, bet daudz vitamīnu, paātrina reģenerāciju ādas šūnas un uzlabo ādas tonusu un elastību.

kaitējums fruitarianism( fruktoedeniya, plodoedeniya), ir tik liela, kā tās priekšrocības:

• Ja proteīnu dzīvnieku izcelsmes produktos bieži vien ir saistīta vājināšanos muskuļos un kaulos;
• proteīna trūkums var izraisīt hormonālā mazspēja;
• Lai saglabātu veselības nepieciešama sabalansētu diētu, un fruitarianism nav.

Lai izvairītos no iespējamiem sarežģījumiem, ir ieteicams ievērot fruitarianism tikai periodiski, katru reizi atgriežoties ar parasto diētu. Neskatoties uz to, ka fruitarians parasti klusē par savām veselības problēmām, viņiem bieži vien ir joprojām pastāv, jouz ķermeņa ir vienlīdz svarīgi, un augu un dzīvnieku olbaltumvielas.

noteikumi, izvēlnes un receptes ar fruitarian ^

principi fruitarianism

Apgūt būtību fruitarianism, ir daudzu dzīves veidu, jums ir nepieciešams, lai iepazītos ar tās pamatprincipiem:

• Neēd augļus un dārzeņus, kas savāktiar "upurēja" kokiem un augiem. Kā likums, fruitarians patērē augļus augošās uz "dzīvo" krūmiem;
• Zem aizliegums ir augļi un dārzeņi, kas satur pesticīdus - produktiem jābūt tikai dabiski;
• Jūs varat savākt augļus nokritušas kokiem - galvenais, ka tie ir tīri un bez puves;Ēšanas augļus
• nepieciešamo ik pēc 2 stundām šo daļu laikā jābūt neliels;
• Lai izvairītos no bada, vajadzētu dzert vismaz 2 litrus gāzēto minerālūdeņu.

fruitarianism: Jūs varat ēst

veido savu ēdienkarti no šādiem produktiem:

• Skābās augļi: ananāsu, greipfrūtu, apelsīni, kivi;
• piemērotību nedaudz augļi: mango, ķirši, persiki, āboli;
• Saldie augļi: banāni, vīnogas, melones, arbūzi;
• Žāvēti augļi;
• zaļumi;
• Naftas produkti: olīvu, kokosriekstu, avokado;
• dārzeņi: baklažāni, tomāti, gurķi, utt

fruitarianism svara zudums:. .

izvēlni Nolemjot izmantot fruitarianism kā diētu, ir ieteicams izstrādāt patstāvīgi savu diētu šajā piemērā:

• No rīta mēs ēdam augļu salātus, dzeram ar sulu;
• pusdienām - banāns;
• Mums ir pusdienas ar dārzeņu salātiem;
• Mēs uzkodas gurķi un tomātu;
• Mēs ēdamies ar dārzeņiem un augļiem( katrs viens gabals).

Receptes fruitarian

salātu recepte ar āboliem:

• Cut selerijas, ābolu un burkānu sadriskāt;
• Viss ir jaukts, piesātināts ar olīveļļu.

tīrīšana recepte salāti ar bietēm:

• paberzē ar bietēm, sagriezti mizoti ābolu, karbonāde sīpolu;
• Mēs kombinējam sastāvdaļas, pārlej citronu sulu.

zemeņu dzēriens The recepti:

• In 400 g ūdens, tika pievienots zemeņu sula( 4 ēd.k.. .), puslaikos citronu sulu;
• Viss maisīt, pievieno dažus ledus gabaliņus.

fruitarianism: kaitējumu vai labumu, ārstu ieteikumi ^

pārskatot diētu, var saprast, ka viņš ir diezgan stingra, turklāt atbalstot tās ne katrs var. Ja jūs ievērot medicīnas ieteikumiem un ķerties pie fruitarianism 3-4 reizes gadā uz laiku ne ilgāk kā divas nedēļas, to var sasniegt tikai labus rezultātus:

• uzlabo sirds darbību, attīra asinsvadus un zarnas;
• holesterīna pazemināšana;
• Ķermenis tiek izvadīts no kaitīgām vielām;
• Ķermeņa masa samazinās;
• Persona saņem maksimālo piesātinājumu ar vitamīniem.

Runājot par kaitējumu, jāņem vērā, ka šāda diēta ir nelīdzsvarota, jotajā tiek samazināti proteīni un tauki. Galu galā, tas var novest pie hormonāliem traucējumiem, uztura trūkumu, un tapas glikozes līmenis asinīs.

fruitarianism svara zudums: atgriezeniskās mūsu lasītājiem

Olga, 29 gadi:

«Es esmu ļoti daudz plānāks par dažiem augļiem - 2 nedēļas pazuda 8 kg.Šis rezultāts iepriekš nebija sasniegts, bet tagad ir tikai jāuztur skaitlis. "

Tatiana, 34 gadi:

«Par mani īpaši būtiska fruitarianism ziemā un pavasarī, kad organisms ir ļoti nepieciešama vitamīnu. Pateicoties viņam, es tagad 7 gadi nav beri-beri, un pati metode ēdiens man nav sarežģīta -. Es mīlu augļus un es varu ēst lielos daudzumos katru dienu "

Gaļina, 25 gadi:

«Ēšanas augļus un dārzeņus uz nedēļu, es varēju zaudēt 5 kg. Protams, lai uzturētu šādu diētu, tas bija grūti, bet gala rezultāts ir vēl vērts pacietību. "