Vonios formos tobulinimui
vonios jau seniai yra pripažintos kaip formos ir galingos atgaivinimo priemonės pagerinimo priemonė.
Atskirti rusiška pirtis su garo kambarys, kur palaikomas 45-60 laipsnių oro temperatūra, 75-100% santykinio oro drėgnumo ir sausu oru( Airijos Romos, graikų, turkų, suomių ir kt), kur oro esant 70-90 laipsnių temperatūrai santykinis oro drėgnumas yra žemas- 10-25%.
Sauso oro vonia, pavyzdžiui, suomių( sauna), yra mažiau kieta kūno nei garinė pirtis. Sveikiems žmonėms, naudojimas sauna prisideda prie termoreguliacijos mechanizmus, jų mokymo ir grūdinimas tobulinimo, palaikantis tinkamo lygio medžiagų apykaitos procesus, padidinti bendrą atsparumą organizmo.
Vonios įtaka žmogaus kūnui yra daugialypė.Pagal karšto oro poveikio 30 minučių iki 1500 g paskirta prakaito, kad palengvintų pašalinti kūno atliekų ir kitų atliekų.Vonios procedūros metu mikrobai žūva žmogaus organizme. Oda po vonios yra jaunesnė, ji tampa elastinga, elastinga, pagerėja jo funkcinės savybės. Odai, kaip ir raumenims, reikia nuolatinių pratimų, o vonia šia prasme yra puikus įrankis.
Karšto oro vonios turi didelį poveikį kvėpavimo sistemai - kvėpavimas tampa greitas ir gilus.(Naudojant šluota iš 120 dūžių per minutę 170)
Pagal aukštesnėje temperatūroje įtakos suaktyvina apytaką procesą, kraujo spaudimas pakeitimus, padažnėjęs širdies ritmas. Tačiau po poros sukūrimo pulsas normaliai praeina per 8-10 minučių.
Austrijos ir šalies gydytojų tyrimai parodė, kad vonios procedūrą galima prilyginti fizinėms pratyboms. Taigi, esant 12 minučių vonia, esant 90 laipsnių temperatūrai, po apkrova keičia 300 metrų.
Žinios apie įvairių rūšių ciklinio pratybų organizmo poveikis leidžia pasirinkti sveikatingumo programą, pagrįstą sveikatos būklės, amžiaus ir fizinio tinkamumo. Daugiau universalus
įtaka organizmo išimtys monotoniška mokymas ir prisitaikymas tampa nuolatinė ir fizinį krūvį per daugelį metų mokymo atitinkamos ir diržo Pereinant iš vieno režimo į kitą ciklinių pratimų ar jų naudojimą ir kartu.
Pavyzdžiui, slidininkams žiemą gali visiškai pereiti į sporto( įskaitant dalyvavimą konkursuose), o vasarą būtinai naudokite reguliariai bėgimo treniruotės. Tik ištisus metus fizinio krūvio pratybos gali būti veiksmingos aterosklerozės ir išeminės širdies ligos profilaktikai.
Taip pat galite naudoti treniruoklius - prietaisus, kurie imituoja šiuos ar kitus aerobinių pratimų tipus ir leidžia jums tai padaryti nepaliekant kambario.
efektyviausia treniruotė širdies ir kraujagyslių sistemai ir sumažinti antsvorio laikomas "bėgimo takelis", mažiausiai - dviratis( ergometras)."Rowing" ir "ski" simuliatoriai užima tarpinę poziciją.
Be subalansuotos mitybos, ne mankšta ir tinkamą poilsio nepalengvėjo sveikatą.Be tinkamos mitybos, paprasčiausiai nėra pakankamai energijos nuolatiniam fiziniam ugdymui. Subalansuota mityba - pamatas, ant kurio stovi mūsų fizinę ir emocinę savijautą.Tai tvirtas pagrindas, leidžiantis pasiekti harmoniją.