Kiek gerti skysčius
Pabandykite laikytis taisyklių, įtrauktų į programą "Vanduo - harmonijos formulė".Tada kūnas gaus didžiąją dalį reikalingo vandens maisto produktuose esančio skysčio sąskaita. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms.
Atlikite nedidelį eksperimentą: nusipirkite kitą stalo mineralinį vandenį, pabandykite ir palyginkite.Žinoma, jūs greitai nustatysite savo mėgstamiausias skonio skonį.
. Likusiam kūnui vandens reikia gerti. Priklausomai nuo sąlygų, turėtumėte gerti bent 1,5 litro vandens per dieną.Tam tikrais atvejais ši suma turėtų būti padidinta:
Daugkartinis arba padidėjęs prakaitavimas Viduriavimas
Sportas arba fizinis krūvis Karštis, per didelis šiluma
Ilgas buvimas per per sausus kambarius.
Rekomenduojama iš čiaupo naudoti aukštos kokybės geriamąjį vandenį.Naudinga įdiegti papildomus filtrus, nors geriamasis vanduo yra paimtas iš požeminių ir antžeminių šaltinių: iš upių, rezervuarų, ežerų ir ttgriežtai kontroliuojami ir kruopščiai išvalomi.
stalo mineralinis vanduo gaminamas iš papildomai išgryninto vandens tiekimo, dirbtinai prisotintas mineralinėmis medžiagomis.
Pagrindiniai vandens srautai iš žemių, iš dirvožemio sluoksnių.Ji turi atitikti sanitarines normas ir taisykles.
Gydomasis vanduo yra išgaunamas iš požeminių rezervų.Jo sudėtis priklauso nuo uolienų sluoksnių, kuriuose yra vandens, sudėties. Gydomasis vanduo yra išpilstomas tiesiai šaltinyje, skiriamieji ženklai ant etiketės patvirtina jo autentiškumą.
Nevartokite distiliuoto vandens, kuris yra kondensuotas vandens garas.Žinoma, jame nėra bakterijų ir parazitų, tačiau likusių mineralų nėra. Mokslinis anglies dioksido pavadinimas yra anglies dioksidas, cheminė formulė yra CO2.Taigi, anglies dioksido molekulėse yra du deguonies atomai ir vienas anglies atomas.
Gamtoje anglies dioksidas yra vandenyje, esant tam tikram slėgiui virsta sausu ledu.
Gaiviųjų gėrimų gaminančioms įmonėms anglies rūgštis tiekiama metaliniais balionais ar konteineriais. Jis yra prisotintas limonado ir kitų gėrimų.
Geriamoji medžiaga yra rekomenduojama, kad šlapimo spalva būtų minimali. Trumpalaikė šviesa arba intensyvi geltona spalva gali būti dėl to, kad asmuo išvakarėse valgo maistą, kuriame yra didelis karotino kiekis, pavyzdžiui, runkeliai.
Kava, arbata, alus ar vynas neturėtų būti įtraukti į dienos geriamojo vandens normą.Jose yra medžiagų( pvz., Alkoholio), kurie padeda greitai pašalinti susidariusį skysčių iš organizmo.
Iš karto gerti daugiau nei 0,5 litro vandens, be išgyvenusio ūminio troškulio, yra nenaudingas. Rezultatas bus tik padidėjęs noras šlapintis ir įtampą kūno padėtyje. Geriau 1,5 litrus vandens padalinti į mažas porcijas ir gerti per dieną.
Kūnas nesuvokia kavos, juodos arbatos ar alkoholio kaip sveiki, pilnaverčiai skysčiai ir greitai jas atsikratė.
Gėrimai, idealiai tinka troškulių gesinimui, yra žolelių arbatos, šviežiai spaustos vaisių sultys arba sultys iš pomidorų ir kitų daržovių( pageidautina be druskos).Ir pienas - tai tik "vanduo plius": 87 proc. Jame esančio vandens yra praturtintas pieno cukrumi, baltymu, riebalais, mineralais ir vitaminais.
Pienas, be problemų, subalansuoja maistines paklaidas, susijusias su saulės maisto vartojimu. Be to, pieno stiprina nervų sistemą, aprūpina ją baltymu ir daug kalcio. Idealus būdas valgyti - vieną bananą ir 0,5 litrus nugriebto pieno ar pasukų.