Gamybinė ir ritmiškoji gimnastika atkūrimui
Šis sveikatos stiprinimo būdas naudojamas įvairiais būdais tiesiogiai gaminant.Įvadinė gimnastika prieš pradedant darbą skatina aktyvinti motorinių nervų centrus ir intensyvinti kraujotaką darbo raumenyse. Tai ypač reikalinga tose gamybos veiklos rūšyse, kurios yra susijusios su ilgalaikiu sėdimos padėties išsaugojimu ir mažų mechaninių operacijų vykdymo tikslumu.
Fizinės pauzės yra organizuojamos tiesiai darbo metu.Įgyvendinimo laiką nustato efektyvumo lygio pokyčių etapai, priklausomai nuo veiklos rūšies ir darbuotojų kontingento. Atleto laiko pristabdymas turėtų pranokti efektyvumo mažėjimo stadiją.Su pratimai su muzikinio akompanimento Nenaudojamų raumenų grupių( aktyvaus poilsio mechanizmas) geriau koordinuoti nervinių centrų veiklos pagalba, tikslieji judesiai aktyvuota atminties, mąstymo ir koncentracijos procesai, kurie teikia naudą žmogui, gamybos proceso rezultatus.
ritminių Gimnastika
Meninės gimnastikos naudojant sudėtingą įvairių priemonių, daryti įtaką organizmui. Jos ypatumas susideda iš to, kad judesių tempą ir vykdančių pratybų intensyvumą lemia muzikinio aktoriaus ritmas. Iš lygumų ir šokinėjimą serija turi įtakos daugiausia širdies ir kraujagyslių sistemai, šlaitai ir pritūpimus - dėl kaulų ir raumenų sistemos, atsipalaidavimo metodai ir savarankiškai hipnozė - centrinę nervų sistemą.Pratimai ant žemės kurti raumenų jėgą ir sąnarių judrumą, lygumų Series - ištvermę, šokio - plastiškumą ir pan
Priklausomai nuo iš meninės gimnastikos užsiėmimai visų pirma galima lengvosios atletikos, šokių, psihoreguliruyuschy arba mišrūs priemonėmis pasirinkimas. ..Energijos tiekimo pobūdis, kvėpavimo ir apyvartos funkcijų stiprinimo laipsnis priklauso nuo pratybų būdo.
Priklausomai nuo pratimų ir judesių serija atrankos tempo meninės gimnastikos užsiėmimai gali turėti sporto ar rekreacijos pobūdį.Maksimalus kraujo apytakos stimuliatorius iki širdies ritmo lygio 180-200 sūkurių / min. Gali būti naudojamas tik jaunų sveikų žmonių sporto treniruotėse. Tokiu atveju tai yra daugiausia anaerobinis pobūdis ir lydimas aerobinio energijos tiekimo mechanizmų slopinimas. Tokio energijos tiekimo požiūriu nėra rimtų medžiagų apykaitos stimuliacijos;šiuo požiūriu kūno svoris nesumažėja ir cholesterolio metabolizmas normalizuojasi, taip pat bendrosios ištvermės ir efektyvumo raida.
Sveikatos tobulinimo klasėse judesių ir pratybų serijų pasirinkimas turėtų būti atliekamas taip, kad mokymas būtų daugiausia aerobinis( širdies susitraukimų dažnis padidėjo nuo 130 iki 150 smūgių per minutę).Tada, kartu su raumenų ir griaučių sistemos funkcijų tobulinimo( padidinti raumenų jėgą, sąnarių judrumą, lankstumą) galimo ir padidinti bendros ištvermės lygį, tačiau daug mažesniu mastu nei ciklinių pratimų atlikimo.