Psichologinė strategija valgyti natūraliai lieknas asmuo
Šiuo metu populiari psichoterapijos forma, neurolingvistinis programavimas, buvo sukurta natūraliai liekno žmogaus vadinamoji mitybos strategija. Iš tikrųjų mes dažnai matome, kaip kai kurie žmonės daugelį metų stengėsi mažinti savo svorį, o kiti, atrodo, be ypatingų pastangų, išlieka visą savo gyvenimą.
Koks yra klausimas? Pasirodo, kad natūraliai lieknūs žmonės apskritai, kaip nutukę žmonės, nusprendžia, ką valgyti per kitą valgį.
Lieknūs žmonės neapsiriboja maistu, nesijaudinkite dėl to, kad "neteksite skanu", nepakeisite, kad taptumėte plona.
Natūralaus liekno žmogaus mitybos strategija yra pagrįsta maloniomis pojūčiomis, o ne dietiniais apribojimais ir prievarta. Nutukimas sutelktas tik į trumpalaikį maisto skonį, kurį jie valgo, o lieknūs žmonės galvoja, kad po kelių laikų jie geriausiai atsipalaiduoja.
Tai yra "lankstus žmogus" "įpročiai".
Tarkime, kad norėtum valgyti. Patikrinkite: ar tai iš tikrųjų badas? Ar nesijaudink dėl kažko? Galbūt tu esi vienišas?Įsivaizduokite, kad valgėte. Ar jaučiamas emocinis nemalonumas, su kuriuo susiduriate? Dabar įsivaizduokite, kad kalbėjote su geru draugu, artimu žmogumi. Ar jaučiate geriau? Jei taip - vargu ar verta valgyti: tai nepadės!
Taigi nuspręskite: ar jūs tikrai alkanas?
Jei esate iš tikrųjų alkanas, įsivaizduokite, kad valgėte maistą ir praėjo šiek tiek laiko( tai, kaip jaučiasi, ne maistas, bet tas, kurios atsiras vėliau).Prisimink savo jausmus. Tada įsivaizduokite, kaip jaučiate, jei nevalgysite šio maisto. Palyginkite abu vaizdus ir nuspręskite, kuris iš jų jums labiausiai tinka.
Jei jums atrodo, kad maloniau likti alkani arba po proto valgio kalnų spurgų, kuriuos kankina psichinė rėmuo, tu neturėtum valgyti šio maisto. Taip, ir vargu ar nori, jei aiškiai įsivaizduosite, kaip tapsite ligos nuo to, kas jums kenkia.
Jei idėja, kaip jus pajusite po to, kai vartosite šį maistą, nesukels nemalonių pojūčių, tai šis maistas jums nepakenks.
Pakartokite pirmiau minėtą mąstymo procesą su kitų rūšių maistu, palyginkite "ilgalaikes pasekmes" ir pasirinkite maistą, kuris po valgio sukels labiausiai priimtinus pojūčius.
Dabar įsivaizduokite, kaip valgėte šį maistą ir džiaukitės tuo, kas ilgai jaustis gerai, o ne valgio metu.
Kas natūraliai lieknas žmones laiko valgyti, tarkim, saldainius?
nieko. Lieknūs žmonės valgo ir labiausiai "riebi" maistinės mitybos požiūriu - bet retai ir palaipsniui. Jie tik įsivaizduoja, kaip vidurnaktį bus keliasdešimt tortų "vienkartinės skrandžio", ir šis nepatrauklus jausmas nepritraukia lieknų žmonių.
Koks persivalgomas riebus žmogus?"Aš turiu silpną valią, aš tokia gobsta!"Gerai, norint įpjauti dietą, net dainuoti už savo malonumą ".Lieknas galvoja kitaip: "Oho, perleisti!Štai kaip skrandis plinta. Dabar aš nesiruošiu pasiruošti kitai vakarėliams( banketui, gimtadieniui ir tt), bet per porą dienų aš tai padarysiu. "Kitaip tariant, abiem atvejais pagrindinis momentas yra žmogaus požiūris į maistą, į jo įpročius, bet ne į tam tikras mirtina jėga, paaiškinta paveldimumu, didesnė arba mažesnė asmens polinkis į nutukimą ir tt ir kt.
Atlikus automatizmą, aukščiau aprašyta galios strategija sukuria norą būti NORMAL, nes tai yra tokia malonus.
Žinoma, ne visi gali savarankiškai įveikti psichologines priežastis, skatinančias nutukimą.Tais atvejais, kai psichologinės problemos yra pernelyg sudėtingos ir atrodo neišsprendžiamos, verta pasitarti su psichologu ar terapeutu.