Grūdinimas
grūdinimas - vienas iš efektyviausių būdų, kaip padidinti vaiko organizmo atsparumą aštrių svyravimų Oro temperatūra ir, svarbiausia, vadinamieji peršalimo. Kietėjimui naudojami aplinkos veiksniai - oras, vanduo, saulė.Pagrindinis kietėjimo principas yra laipsniškas poveikis mokymo veiksnių kūnui, ilgaamžiškumo stipris ir poveikio trukmė.
Yra keletas privalomų taisyklių, kurios turi būti laikomasi, kai vaikas tampa norimas norint gauti efektą.
Pirma, bet kokios grūdinimo procedūros turi būti atliekamos sistemingai. Jei jie yra nereguliarus, organizmas negali sukurti reikiamų reakcijų.Kietėjimo negalima padaryti ateityje. Jei gesinimo procedūros baigiamos( paprastai per šaltuosius metų metus), sąlyčio jungtys, susidariusios organizme šaltiems dirginant, greitai išnyksta ir atsparumas mažėja. Todėl, keisdami su metų sezonu susijusias sąlygas, neturėtumėte atšaukti grūdinimo procedūrų, bet tiesiog keiskite jas šiek tiek. Pavyzdžiui, dušas arba bendras dušas, kuris buvo vykdomas vasarą, žiemą gali būti pakeistas pilant kojas.
Antra, reikėtų laikytis laipsnio principo didinant dirginančio poveikio stiprumą.Tai yra būtina sėkmingam organizmo pritaikymui prie besikeičiančių sąlygų.Ypač svarbu palaipsniui mažinti ankstyvojo amžiaus vaikus, kurių organizmas negali greitai reaguoti į šaltus veiksnius.
Trečia, labai svarbu atsižvelgti į individualias vaiko charakteristikas, jo reakciją į naudojamus stimulus. Kietėjimas gali būti atliekamas tik su teigiamu vaiko požiūriu į procedūrą.Taip pat būtina atsižvelgti į vaiko sveikatos būklę, jo aukštojo nervingumo ypatumus. Jei, pavyzdžiui, vaikas lengvai susijaudinęs, jam reikia švelnesnės procedūros( drėgnas valymas, pilant kojas).Priešingai, vaikai yra beprotiški, pasyvūs turėtų būti atgaivinami, jaudinančios procedūros( šalta dozė, dušas).Labiau atsargus yra nusilpusių ir dažnai sergančių vaikų grūdinimas.
Kokios yra įvairių grūdinimo procedūrų atlikimo procedūros?
Oro užgesinimas prasideda kambario vėdinimu, dėl kurio oro temperatūra patalpoje turi sumažėti daugiau kaip 1 ° C.Kambarys vėdinamas kelis kartus per dieną šaltuoju metų laiku ir nuolat šilta.
Labiausiai švelnios kietėjimo procedūros yra oro vonios. Pirma, vietos oranžinės vonios atliekamos, kai vaikas atlieka ginklus ir kojas( pvz., Rytines pratybas).Vėliau bendrosios oro vonios yra naudojamos, kad atskleistų visą kūno dalį.Oro vonios ilgis palaipsniui didėja, pasiekiant 5-8 minutes.
vaikų pirmaisiais gyvenimo metais, yra oro vonios per apatinius kaita( nuo buvimo nuogas vaikas trukmė palaipsniui didinama), taip pat masažas ir gimnastika. Vyresniame amžiuje vaikas gali užsiimti bendra vonia, kai apsirengęs naktį ir dieną miegant, užsiima kūno kultūra( viename pamele ir basomis).
Kambario temperatūra 2-3 dienas turi būti palaipsniui sumažinta 1-2 ° C.Pradedant gesinimo procedūras įprastoje oro temperatūroje( 22-23 ° C vaikams iki 1 metų, 21-22 ° C vyresni).Galutinė oro temperatūra vaikams iki 1 metų yra pasiekiama iki 18-20 ° C, per metus - iki 16-18 ° C.Šiuo atveju būtina stebėti hipotermijos požymius( "žąsų pūslelių" išvaizdą).Tokiu atveju oro vonia turėtų būti nutraukta ir kūdikis tuoj pat turi būti uždėtas. Reikia pažymėti, kad vaikams, turintiems alergines reakcijas, kūno aušinimas vyksta greičiau.
grūdinimo vandens pradėti su silpniausia poveikį( vietos), kuri po gana trumpą laiką( 1-2 savaites, priklausomai nuo vaiko atsakas) yra pakeičiama bendrų procedūrų.Labiausiai švelnus vandens procedūros naudojimas yra drėgnas valymas, po kurio vaiko odą reikia nulupti minkštu sausu rankšluosčiu. Pirmiausia nuvalykite rankas ir kojas, tada visą kūną.
Vietos procedūros apima kojų pilstymą su vis žemesnės temperatūros vandeniu. Tokiu atveju sudrėkinkite apatinę blauzdos ir pėdos pusę.Kojų pylimas atliekamas ne žemesnėje kaip 20 ° C aplinkos temperatūroje. Vandens temperatūra mažėja nuo 28 ° C kas antrą dieną iki 2 ° C ir yra pasiekiama iki 17-18 ° C.
Pirmųjų metų gyvenimo vaikams vietinės grūdinimo procedūros yra plovimas ir plovimas( pradinė vandens temperatūra 28 ° C, galutinis 20-22 ° C).Vaikas, vyresnis nei vieneri metai skalbimo metu, praplauna veidą, kaklą, rankas prie alkūnės( pradinė vandens temperatūra 26 ° C, galutinis 17-18 ° C).
Vietinis vandens valymas taip pat apima vietines rankas ir kojas. Vandenyje žaisdami rankos vonias( vaikui siūloma nuplauti lėlę, plauti drabužius, nuplauti indus ir pan.).Pradinė vandens temperatūra yra 28 ° C ir palaipsniui mažėja iki kambario temperatūros( 20-22 ° C).Kojų vietinės vonios turi ne tik vietinį, bet ir bendrą poveikį kūdikio kūnui. Kojos vonios skiriamos vaikams nuo 1,5 metų amžiaus. Pirma, vaikai plaukia kojas šiltu vandeniu( vasarą 33-35 ° C ir žiemą 35-36 ° C temperatūroje), tada vis daugiau ir daugiau šalčio( žemesnę temperatūrą po 4-5 dienų 1 ° C temperatūroje ir iki 22-24 ° C).Kojų vonios trukmė yra nuo 1 iki 3 minučių.Įsitikinkite, kad iki šios ir kitų procedūrų pradžios kūdikio kojos yra šiltos. Tokiu atveju šalto vandens poveikis sukelia atitinkamą kraujagyslių reakciją.Kai nuplaunamas ar nuplaunamas šaltas kojas, tokia reakcija nevyksta. Todėl dušai ir pėdos vonios rekomenduojamos vaikui po nakties ar dienos miego.
Bendrosios vandens procedūros, kurios yra galingiausios grūdinimo priemonės, yra: drėgnas valymas, bendras dozavimas, dušas ir maudymas atvirame baseine.
Šlapias valymas atliekamas minkšta šluoste( flaneliniu, trikotažo), sudrėkintu tinkamos temperatūros vandeniu( pradinis 35 ° С, galutinis 30 ° С).Pirma, vaikas valo rankas, tada jo kojas, krūtinę, skrandį ir nugarą.Rankos ir kojos nušluostomos, švelniai masažuojant odą nuo pirštų iki kūno. Tai padeda pašalinti stagnaciją kraujyje venose ir kapiliaruose. Po drėgno valymo, vaiko odą reikia nedelsiant nuplauti sausu minkštu rankšluosčiu.Šią procedūrą galite pradėti nuo 2-3 mėnesių kūdikio amžiaus. Tačiau šiuo atveju prieš 1-2 savaites prieš švelnų paraudimą atsiranda kūdikio odos sausas minkštimas minkštuoju flanelu.
Bendras dušas yra žinomas vaikui praktiškai nuo pirmųjų gyvenimo dienų, kai baigiasi kiekviena higieninė vonia. Nuo 9 mėnesių amžiaus dozė gali būti atliekama kaip savarankiška procedūra, palaipsniui mažinanti vandens temperatūrą.Vaikas pilamas iš jug, kibirą arba laistymo, drėkinamuosius pečių, krūtinės ir nugaros 6-8 cm atstumu. Iš procedūros trukmė prasideda 10, tada jis gali būti reguliuojamas siekiant 20-30 sek. Paskyrus kūdikį, nedelsdami patrinkite jį sausu minkštu rankšluosčiu.
Vaikams iki 1 metų( 9 mėnesiai) po higieninės vonios dozė atliekama su vandeniu, kurio temperatūra yra 2 ° C žemesnė nei vonia( 35-34 ° C).Vyresniems vaikams pradinė vandens temperatūra yra 35 ° C vasarą ir 36-37 ° C žiemą, o galutinė temperatūra yra atitinkamai 25 ir 28 ° C.Vasarą dozavimo trukmė gali būti padidinta iki 1 -1,5 min.
Dušas yra stipresnis grūdinimasis, nei nuplovimas, nes kūdikio oda yra veikiama stipresnių vandens srovių, kurie sužadina kūdikį.Dušas rekomenduojamas vaikams nuo 1,5 metų amžiaus. Ypač naudinga yra vangūs, stabdomi vaikai. Jei vaikas lengvai susijaudinęs, tai geriau pakeisti šią procedūrą nušluodami ar nušluostant. Vandens temperatūra kaitinant dušu turėtų būti tokia pati, kaip ir apskritai nuplauti. Po dušo kūdikis taip pat turėtų būti sumaltas sausu minkštu rankšluosčiu.
Plaukimas atvirame vandenyje - nuožmiausią aktai šiluminio priemones, nes tai nuo vaiko kūno paviršiaus vienu metu įtakos trijų natūralių grūdinimo veiksniai - oro, didelis vandens telkinys, ir saulės spindulių.Paprastai plaukimas atvirame baseine rekomenduojamas vaikams nuo 2 metų ne daugiau kaip 1 kartą per dieną.Maudyklų mediana juostelės RF turėtų būti pradėtas, kai oro temperatūra 25-26 ° C, o vandens temperatūra yra 23 ° C temperatūroje, ramiu oru. Geriausias maudymosi laikas yra nuo 10.00 iki 12.00 val. 1-1.5 val. Po valgio. Plaukimo trukmė - nuo kelių sekundžių( trumpos nardymo) iki 2-3 minučių.
Įsitikinkite, kad vaikas nepatektų į vandenį karštu ar atšaldytu kūnu. Tuo menkiausio ženklo aušinimo( šviesiai veido, mėlynos lūpos, drebulys), turėtumėte nustoti maudytis.
Po maudymosi vaikas išdžiūti, greitai suknelė ir judėti į šešėlį.
Saulė kietėja pasivaikščiojant. Pirma saulėje atliekamas šviesos ir vonios forma( į "nėriniuotas" šešėlis), tada galima pereiti prie vietinių saulės vonių( plikomis rankomis ir pėdų), o vėliau - į bendra saulės vonių( vaikas yra veikiamas tiesioginių saulės spindulių šortai ir liemenė ar tikšortuose).Saulės trukmė - nuo 2-3 iki 10 minučių vienu metu.Šiuo atveju vaikas neturėtų būti priverstas meluoti saulėje. Leisk jam atlikti savo daiktą, žaisti. Per dieną bendras vaiko išleidžiamas saulės spindulių laikas gali būti 40-50 minučių.
Vaikams nuo pirmųjų gyvenimo metų rekomenduojamos tik šviesos ir oro vonios, pradedant nuo 3 mėnesių amžiaus( tylus žaibas šviesoje ir šešėliai).Vaikai nuo 1 iki 3 metų gali žaisti tiesioginių saulės spindulių, tačiau periodiškai juos reikia paimti į šešėlį.
Labai svarbu sekti individualią vaiko reakciją į apšvitą, išvengiant perkaitimo. Vaiko galva visada turėtų būti padengta šviesos skraiste( Panama).Vaikščioti karštu sezono metu vaikas turi būti girtas su virintu vandeniu arba rožių šaknų dedalu. Tuo pirmųjų požymių perkaitimo( veido paraudimas, prakaitavimas, dusulys), vaikas turėtų būti nedelsiant išvesti į šešėlį, plauti šaltu vandeniu gerti, siūlome ramų žaidimą, apsaugotoje nuo tiesioginių saulės spindulių.
Apytikslė vaiko nuo 1 iki 3 metų grūdinimo schema pateikiama tolesniuose straipsniuose.
Pastaraisiais metais vis dažniau naudojamas pirmųjų gyvenimo metų vaikų atleidimo būdas, pvz., Sveikatingumo plaukimas. Daugelyje vaikų poliklinikų grupės yra skirtos mokyti vaikus plaukti, pradedant nuo pirmųjų gyvenimo mėnesių.Šiose grupėse specialiai apmokyti slaugytojai praleidžia plaukimo pamokas su vaikais, derindami juos su masažu ir gimnastika. Toje pačioje vietoje tėvai gali gauti reikiamą informaciją apie sveikatingumo plaukimo ir elgesio pamokų būklę namuose. Patirtis parodė, kad vaikai, kurie užsiima rekreacinės plaukimo, kurti gerai, auga stiprus, retai serga, ir tai yra gana lengva nešiotis susirgus.