חומצות אמינו: פגיעה ותועלת לצמיחת שריר אצל נשים, גברים וספורטאים
חומצות אמינו הן תרכובות אורגניות היוצרות קבוצות אמינו וקרבוקסיל, אשר בתורן הן המרכיב העיקרי של החלבון.וחלבון הוא חלק חשוב בתזונה של לא רק האדם, אלא גם של כל בעל חיים אחר, להשגת אנרגיה.אבל באיזה כמויות כדאי להשתמש בחומצות אמינו, מהו הנזק והתועלת של חומצות אמינו עבור אנשים ממין, גיל ומיקום שונים?
היתרונות של חומצות אמינו
כל מיני חומצות אמינו מחולקות להחלפה שאין לו תחליף.הגוף הראשון יכול לסנתז בעצמם, אלא גם כדי לקבל מהם המזונות ככל האפשר, והשני, שנחשב ההכרחי ביותר, ניתן להשיג רק באמצעות צריכת מזון.השימוש העיקרי חומצות אמינו
נחשב סיוע בהטמעת ויטמינים, המסייעים לאנשים להתפתח בצורה תקינה ואין להם שום הפרעות.בנפרד עבור ספורטאים שלוקחים חומצות אמינו, הם נדרשים לבנות מסת שריר, כך חלבונים נקראים חלבונים.
למרות העובדה שרוב הקבוצות של חומצת אמינו מסונתזת על ידי הגוף, ישנם 9 אנשים שאנו מקבלים מהמזון, והם נחשבים חשובים ביותר וממש תחליף, בגלל זה הוא השימוש העיקרי של חומצות אמינו הכלול בם.קבוצות אלו מייצרות אלמנטים מסוימים: נוגדנים
- כי הגוף משתמש כדי להילחם במחלות זיהומיות וירוסים;
- אנזימים.משמש כדי לשמור על תגובות ביוכימיות;
- הורמונים המשפרים תהליכים מטבוליים ומקדמים את הקורס הרגיל שלהם;
- המוגלובין, אלמנט זה מספק חמצן בכל הגוף.
ראוי גם לציין כי עבור נשים, זה הוא חומצת אמינו חשובה מבחינת הורמונים וחוסר הכישלון הורמונלית, ועם חוסר מהם יכול לפתח בעיות פוריות ופגיעה פיזית בעובר.
בנוסף, חומצות אמינו הן נוגדי חמצון מעולים פעיל לתרום להסרת חומרים מזיקים לגוף, רעלים, במאבק נגד הסרטן.חלבון מסיר את השומן תת עורי ומסייע לשמור על העור המשרד, ולכן, הנוער הרצוי של הפנים והגוף.אחרי הכל, זה מה נשים רבות מחפשים.אמינו נזק
אם חומצות האמינו להשתמש לעתים קרובות מדי, במינון שגוי או להתאים אותם הקבלה עם אספקת החשמל המשותף, אתה יכול לקבל הרעלת מזון.
הקבלה רציונלי של חומצות אמינו גורם לבעיות עם מערכת הלב וכלי הדם ואת הלב.אם אתה רוצה לשאוב שריר, צריכת פשוטה של חלבונים( חלבונים) לא יעזור.חומצות אמינו בה תומכת ההתפתחות המהירה רק השרירים במהלך פעילות גופנית, אבל אם אתה מפסיק לצרוך חומצה באותה דיאטה לפני, שרירים, שרירי הקיבורת ולחצו ללכת עם המהירות זהה לבוא.זהו נזק של חומצות אמינו לצמיחה שריר.באילו מוצרים ניתן למצוא חומצות אמינו?
מוצרים מסוימים מכילים מגוון רכיבים של חומצות אמינו: ולין, לאוצין, תראונין, meteonin, ואיזולויסין, ליזין, טריפטופן.
המאכלים העשירים ביותר במרכיבי חומצות אמינו הם שיבולת שועל, בצל, ברוקולי, שום.חזיר, טורקיה בשר ג'לי, ומכיל כמויות בשפע של טריפטופן ו היסטידין, גם, אתה יכול לקבל סוגים אחרים של בשר דל שומן.בוטנים, שקדים ובננות יעזרו לך לחזק כלי דם ועצמות.
עם זאת, אין טעם עם רשימת המוצרים האלה, חומצות אמינו המכילות מאוד ורבים מהם, כך בדיוק מספיק כדי לאכול ארוחה ראויה בקביעות.