דיאטה מהירה

דיאטה מהירה

היא דיאטה דלת קלוריות עם היומית כ קלוריות 1500.
בעיקר לגבי הפחתה של פחמימות קלות לעיכול, ופחות שומן.ביום להיות 180 - 200 גרם פחמימות( בעיקר בצורה של ירקות, פירות, שעורה דגנים כוסמת ולחם שיפון), 45 - 50 גרם שומן( רצוי צמחי) ו- 70 - 75 גרם חלבון.
אסורה מוצרי סוכר וסוכר( סוכריות, דבש, ריבה), פסטה, אורז, סולת, לחם לבן, שומן, בשר שומני.מספר המוצרים הנתונים בגרמים.
זוהי דיאטה מצוינת ומאוזנת היטב לא רק לרדת במשקל, אבל לא לאבד את האנרגיה החיונית כל הדרך.הביצה הראשונה בוקר
המבושל

- 1 PC.
קפיר - 250 גרם


ארוחת השני בשר מבושל( בשר לא שמן) - 100 גרם אפונה ירוקה
- 20 גרם קפה
( קפה - 3 גרם, מים - 200 גרם) תפוחים
- 100 גרם

צהריים
צמחוני מרק תפוחי אדמה(תפוחי אדמה - 50 גרם, ירקות - 3 גרם קמח חיטה השנייה כיתה - 10 גרם חמאה - 5 גרם, מרק ירקות צח - 150 גרם) בשר מבושל
( בשר) - 150 גרם מלפפונים טריים
- 50 גרם
לפתן(יבשים - 20 גרם, מים - 200 גרם)

חטיפים
תפוחים טריים - 200 גרם דג מבושל

Dinner
( בקלה) - 100g
תפוחי אדמה מבושלים עם שמן צמחי( תפוחי אדמה - 50 גרם של שמן צמחי - 5 גרם)

סלט כרוב טרי עם מיץ לימון ושמן צמחי( כרוב - 100 גרם מיץ לימון - 5 גרם, שמן צמחי - 5 גרם)

ביוםלילה
קפיר - 250 גרם

הבוקר הראשון בשר מבושל( בשר לא שמן) - 100 גרם
קפיר - 250 גרם

שני מקושקש
בוקר ביצה - 1 PC.
קפה בלי סוכר( קפה - 3 גרם, מים - 200 גרם) תפוחים
- 100 גרם

צהריים
בורש צמחוני( תפוחי אדמה - 25 גרם, כרוב - 25 גרם, סלק - 40 גרם, גזר - 12 גרם, עשבי תיבול - 3 גרםבצל, - 5 גרם רסק עגבניות - 5 גרם, מרק ירקות צח - 150 גרם)
סטרוגנוף בשר מבושל( בשר לא שמן - 100 גרם, חלב - 50 גרם חמאה - 5 גרם קמח חיטה - 5 גרםרסק עגבניות - 5 גרם, ירקות - 5 גרם) תפוחי אדמה מבושלים
( תפוחי אדמה - 75 גרם של שמן צמחי - 5 גרם) פירות מבושלים
( יבשים - 20 גרם, מים - 200 גרם)

חטיפים תפוחים
vezhie - 200 גרם

Dinner
עוף מבושל( בשר עוף - 100 גרם, שורשים לבנים - 5 גרם) אפונה
הירוק - 20g

בלילה
קפיר - 200 בשר בוקר
הראשון גרם

מבושל - 100 Peas גרם
גרין - 20קפיר
גרם - 250 גרם

גזר השני בוקר
סופלה קיטור( גזר - 75 גרם חלב - 30 ביצה גרם - 1/2 יחידות חמאה -. 5 גרם, סולת - 5 גרם, מים - 25 גרם)
תפוחים - 150 גרם
קפה( קפה - 3 גרם, מים - 200 גרם)

צהריים
Schi( תפוחי אדמה צמחוני טרי - 25 גרם, כרוב - 50 גזר גרם - 12גרין - 3 גרם, שורשים לבנים - 7 גרם, עגבניות - 10 גרם, בצל - 3 גרם, שמן צמחי - 3 גרם, מרק ירקות צח - 150 גרם) דגים מטוגנים
( בקלה - 150 גרם קמח חיטה - 5 גרםשמן צמחי - 3 גרם) תפוח אדמה
- 75 גרם סוכר פירות מבושלים
( יבשים - 20 גרם, מים - 200 גרם)

חטיפים תפוחים
- 200 גרם בשר

Dinner
מבושל - 100 גרם
תה עם סוכר וחלב( תה - 1 גרם, חלב - 50 גרם, מים - 150 גרם)

בלילה
קפיר - 200 גרם

מקושקשות הראשון
בוקר ביצה - 1 PC.
קפיר - 250 גרם

ארוחת השני
מבושלים בשר( בשר בקר לא שומן) - 100 גרם
אפונה ירוקה - קפה 20g
ללא סוכר( קפה - 3 גרם, מים - 200 גרם)

צהריים
תפוח אדמה מרק צמחוני
בשר מבושל( בשר בקר לא שומן) - 100 גרם
מלפפונים טריים - 50 גרם פירות מבושלים
( יבשים - 20 גרם, מים - 200 גרם) תפוחים

חטיפים
- 200 גרם דג מבושל

Dinner
( בקלה או בקלה) - 200 גרם תפוחי אדמה
כרוב וסלט 50 גרם
עם מיץ לימון ושמן צמחי - מבושליםאוהם( כרוב - 100 גרם מיץ לימון - 5 גרם, שמן צמחי - 5 גרם)

בלילה
קפיר - 250 גרם

מילוי הדגים הראשון בוקר

( Whiting או בקלה - 200 גרם ג'לטין - 3 גרם, פטרוזיליה - 5 גרם, גזר - 5 גרם, מרק - 100 גרם) ביצה
- 2 חתיכות.השני בוקר
קפיר

- 250 גרם תפוחים
- 100 גרם

צהריים
מרק ירקות טרומיים, חתוכים דק דק( גזר - 25 גרם תפוחי אדמה - 50 גרם, קישואים - 40 גרם, אפונה ירוקה - 20 גרם, עשבי תיבול - 5 גרםבשר או מרק צח ירקות - 150 גרם חמאה - 5 גרם) תבשיל
של בשר עם ירקות( בשר לא שמן - 100 גרם תפוחי אדמה - 50 גרם גזר - 50 גרם חלב - 50 גרם רסק עגבניות - 5 גרםקמח חיטה - 5 גרם, ירקות - 5 גרם)
מבושלים סוכר פירות( יבשים - 20 גרם, מים - 200 גרם)

חטיפים תפוחים
- 200 גרם ביצה

Dinner
-1 PC.

בלילה
קפיר או יוגורט - 250 גרם

הבוקר הראשון הדג קיטור
קציצות( פילה דג - 200 גרם לחם לבן - 10 גרם) ביצה
- 1 PC.
קפה בלי סוכר( קפה - 3 גרם, מים - 200 גרם)

חלב מלא השני בוקר
- 200 גרם

צהריים
מרק שעורה היטב המרוככת עם גזר( גריסי פנינה - 20 גר ', גזר - 50 גרם חמאה - 5 גרםמרק, - 150 גרם)
סטרוגנוף בשר מבושל( בשר לא שמן - 100 גרם, חלב - 50 גרם קמח - 5 גרם רסק עגבניות - 5 גרם, ירקות - 5 גרם, סלק - 50 גרם) סלט
כרוב כבוש( כרוב - 50 גרם, בצל - 5 גרם, שמן צמחי - 5 גרם)
מבושלים סוכר פירות( יבשים - 20 גרם, מים - 200 גרם) חטיפים


פירות יער או תפוחים - 200 גרם ארוחת ערב


בשר מבושל( בשר לא שמן) - 50
גרם ביצה - 1 PC.תה
עם חלב ללא סוכר.

בלילה
יוגורט או חמוץ - 250 גרם

הבוקר הראשון מבושלים דגים( בקלה או בקלה) - 100 גרם תפוחי אדמה מבושלים
( תפוחי אדמה - 50 גרם של שמן צמחי - 5 גרם)
כרוב וסלט( כרוב - 50 גרםמיץ לימון - 5 גרם, שמן צמחי - 5 גרם) קפה
ללא סוכר( קפה - 3 גרם, מים - 200 גרם)


ארוחת השני קפיר - 250 גרם

צהריים
תפוחי אדמה מרק צמחוני( תפוחי אדמה - 50 גרם, עשבי תיבול - 3חיטה קמח גרם - 10 גרם חמאה - 5 גרם מרק ירקות - 150 גרם) עוף מבושל
( בשר עוף- 100 גרם)
מלפפונים טריים - 100 גרם סוכר פירות מבושלים
( יבשים - 20 גרם, מים - 200 גרם) תפוחים או פירות יער

חטיפים
- פרי הוורד מרק 20G
( פרי הוורד - 20 גרם, מים - 200 גרם)

Dinner
בשר מבושל( בשר לא שמן) - 100 גרם
אפונה ירוקה - 20g ביצה
- 1 PC

בבית יוגורט בלילה
או חמוץ - 250 יתרונות גרם

של הדיאטה הזו הוא שהיא שומרת לעצמה את הסכום הדרוש עבור גוף האדםחלבון, ויטמינים וסיבים תזונתיים.המינוס הוא המונוטוניות שלו, כי הוא הציל דיאטה די מונוטונית במשך זמן רב.בנוסף, דיאטה זו היא איסורים רבים מדי.קשה לצפות כי אנשים תמיד יהיה לוותר על מתוק, מלחם לבן ומאפים.אבל המבקשים לרדת במשקל, דיאטה זו לחלוטין תזרוק את קילוגרמים מיותרים אלה.