דיאטה של נשים מניקות
יש לחזק את התזונה של האם הנקה ולהיטיב.חיזוק נחשב מזון כזה, שבו כמות
של חומרים מזינים הוא גדל לעומת שליש רגיל.המנה היומית במהלך ההנקה אמורה להכיל כ 130 גרמה חלבון, 130 גרם שומן, 500 גרם של פחמימות, כי הוא 4000 קלוריות גדולות.האם מניקה תזונתית
הוא הכרחי ליצירת חלב בסכום לספק את כל הדרישה למזון של תינוק בחודשים הראשונים של חייו.התפקיד העיקרי בתזונה של האם הנקה, כמו גם במהלך ההריון, מבוצע על ידי החלבון.זה צריך להיות כלול בתזונה בסכום לא פחות מ 2 גרם לק"ג של המשקל של האישה.קודם כל, חלבון של חלב ומוצרי חלב יש צורך לספק את הגוף של אמא עם החומר הדרוש לייצור חלב אם.חלב ומוצרי חלב הם גם מקור חשוב של שומן.הם לא צריכים להיות מוגבלים בתזונה, אפילו עם נטייה מלאות.במקרים אלה מומלץ להפחית באופן דרסטי או אפילו לחסל את צריכת השומן, להפחית באופן משמעותי את סכום חמאת הדיאטה, והחליף שמן צמחי.
ההגבלה בתזונה של פחמימות היא מכרעת במניעת השמנת יתר של האם הנקה.הגבלת פחמימות ושומנים בתזונה רק כאשר המשקל של האישה עולה בהדרגה.תפקיד מרכזי במאבק נגד השמנת יתר הוא הדיאטה;תיאבון מוגזם ניתן למנוע על ידי מינוי של תכופים( עד 6 פעמים ביום) מנות קטנות מנות.האם המיניקה דיאטה
יש להגדיל לא רק את התוכן של חלבון, שומן ופחמימות, אלא גם את התוכן של ויטמינים, מלחים נוזליים.צריך קבוע של שמן דגים 15 גרם ליום מבטיח אספקת ויטמינים חשובים אם מיניק ואשת ויטמינים ד אחרת משיגה בתזונה מספר משופרת גם הגדילה את הסכום.
מחקרים רבים הראו כי תזונה נורמלית בחורף ובזמן האביב של חלב אם לא יכול להיות מספיק ויטמינים.ולכן
המומלץ על ידי הרופא חייב להינתן גם בוויטמין מיניקה מזון ג
אמא משמעותי צורך סיעודי מלחים, במיוחד מלחי סידן, מגנזיום וזרחן.במהלך האכלה, צריכת מלחים מינרליים, כולל סידן, על ידי האורגניזם של האם הוא נהדר.לכן, בתזונה של אמהות מניקות צריכות לכלול מזונות עשירים במלחים מינרליים: לא פחות מ 50 גרם גבינה ליום, 20 גרם של גבינה, 3 כוסות חלב, 1 ביצה, ירקות, במיוחד עשבי תיבול טריים, פירות ופירות יער, לחם מקמח חיטה, לחםסובין.
אם מניקה צריכה להימנע מצריכת שומן מופרזת, מכיוון שהיא פוגעת בקליטת הסידן.
לייצור חלב, אם סיעודית צריכה כמות ניכרת של נוזלים.עם זאת, זה לא צריך להיות מותר לשתות יותר מדי, כפי שהם עמוסים על ידי מערכת הלב וכלי הדם.הכמות הכוללת של נוזל חופשי בקיצוב של אם סיעודית לא יעלה על 2 ליטר ליום.זה צריך להילקח בעיקר בצורה של חלב, כמו גם מיצי פירות יער, לא רק תה, מים, לימונדה וכן הלאה. נ לפני כל הנקה מומלץ לשתות כוס חלב נוזלי הוא הטוב ביותר.האם מניקת
צריך לדבוק מצבי חשמל תכופים, יחד עם ארבע ארוחות עיקריות זה צריך להיות 2 יותר פעמים לשתות חלב לפני ההאכלה.