פיזיותרפיה - המניעה הטובה ביותר של טחורים

המניעה הטובה ביותר עבור טחורים הוא סוכן טיפולית החשובים מניעה בכל שלבהמחלה, כפי שהוא יכול לעזור להשיג תוצאות מדהימות - כדי לחזק את שרירי רצפת האגן ואת דופן הבטן, אשר באופן משמעותי ישטוב זרימת הדם באזור האגן לנרמל את המעיים.

בנוסף, פעילות גופנית יש השפעה חיובית על הטון הכללי של השרירים וכלי הדם, מנרמל את לחץ הדם ומפחית את המראה של חוסר פעילות, צמצום זמן ההתאוששות דרמטי ומקל את מהלך המחלה.התנאי העיקרי

של הצלחה - תרגילים לטיפול בטחורים צריך להיעשות באופן קבוע, לא באופן ספורדי.כדי להיות בריא, לקחת אותו כלל - לא משנה כמה הייתם עסוקים, לקחת מדי יום 10 - 15 דקות כדי להשלים את המורכבות.

תרגיל של טחורים ^

למרות העובדה כי מימוש טחורים כאלה השפעה חיובית על הגוף כולו, כדי לבחור את התרגילים אתה צריך בזהירות רבה, בהתאם לחומרת המחלה, גיל, מחלות רקע.אז, בשלב של טחורים הראשון ניתן לעשות כל פעילות גופנית, למעט משקל רק הרמה וגדילת עומס סטטי.

גבוה מידת ההתקדמות של המחלה, יותר מקרוב כדי להתקרב הבחירה של קומפלקס של התעמלות רפואית.פעילות גופנית לא צריכה להפסיק אפילו בשלבים מאוחרים יותר וגם התלקחויות של טחורים, אבל את התרגילים נעשים יותר ספציפיים ודורשים התייעצות עם רופא.למניעת כולם מייעצים פרוקטולוגיה טחורים

( לא רק חולים עם טחורים) לפתח את ההרגל שימושי - במהלך היום באופן קבוע בקצב מתוח ולהרפות את שרירי הסוגר כאילו אתה מאוד רוצה להשתמש בשירותים.תרגיל פשוט, בלתי מורגש, אבל זה מאוד שימושי אתה יכול לעשות בכל מקום - יושב ועומד ליד השולחן שלך, בתחבורה ציבורית או בסיר.

אנשים במקצועות בישיבת שרירים טבעתיים אימונים כאלה של פי הטבעת רק חיונית.פי טבעת מפשק של 3 - 4 פעמים ביום, ובהדרגה להגדיל את מספר החזרות של 10 עד 20 פעמים.בעת ביצוע תרגילים בישיבה במדינה, לוודא כי המושב לא היה רך מדי.

יוניברסל מורכב של התעמלות רפואית בבית הטחורים neobostrennom

לפני שמתחיל את התרגילים כמו כמה דקות בחדר, בבית ברכי הרמה ראשונה מאוד, אז להסתובב, משכלים את רגליו, כלומר, לשים לסירוגין רגל אחת מול השני.

• מיקום התחלתי( IP) - שוכב על הגב.כופף את הרגליים בחיקך והניח את הרגליים על הרצפה.הכנסת האוויר, להרים את הירכיים גבוהות ככל האפשר מעל הרצפה למקסם לסחוט ו להדק את הישבן שלך.על הנשיפה, לחזור למצב ההתחלה על ידי מרגיע את השרירים.
• - שוכב עם הפנים כלפי מטה, נשען על הברכיים, המרפקים וכפות הידיים.סובב את האגן לסירוגין בכיוונים שונים, כך הישבן נוגע ברצפה.
• הליכה על הישבן.לשבת על הרצפה, למתוח את הרגליים קדימה ולהתחיל לנוע סביב הרצפה עם השרירים gluteal.
• תרגיל "מספריים".שכב על הגב והרים את הרגליים מעל הרצפה בזווית של 45 מעלות.לעשות נדנדות רחב עם הרגליים, לסירוגין להביא אותם יחד להפיץ אותם.התחל עם משרעת קטנה, בהדרגה להגדיל את התנופה."מספריים" יעילים לא רק כדי לחזק את שרירי רצפת האגן, אלא גם עבור שרירי דופן הבטן.
• התרגיל "אופניים" מתבצע במצב שכיבה.בצע תנועות רגל המחקות רכיבה על אופניים.
• תרגיל "חתול" הוא מאוד שימושי תכליתי - מומלץ לעשות לא רק עם טחורים, אבל גם במקרה של בעיות עם עמוד השדרה.רופאים ממליצים על תרגיל זה לאמהות עתידיות בעת פיתוח קומפלקס אישי של פעילות גופנית במהלך ההריון.
• לעלות על הברכיים, להנמיך את הראש והניח את הידיים על הרצפה.כאשר שואפים, להרים את הראש לאט וללחוץ את הגב.על הנשיפה, להנמיך את הראש, לכופף את על - חתול בחזרה במעלה הקשת, לחץ על הסנטר אל לסחוט חזה וישבן חזק, כאילו מוצץ בפי הטבעת.
• בהעדר בעיות עם עמוד השדרה ועל כושר גופני טוב, תרגיל שימושי מאוד, "ליבנה", שהוא גם מניעה טובה של דליות מאמן את השרירים של הבטן.שכב על הגב, והניח את המרפקים על הרצפה.ואז הרם את רגליך הישרות למעלה, קורע את הישבן מהרצפה ותומך בהן בידיים.החזק בתנוחה זו במשך זמן רב ככל האפשר.תכונות

תרגיל במהלך החמרה של טחורים ^

ב החמרה של טחורים חולים רבים המבקשים להימנע מכאב ולהשיג אי נוחות, עצר אימונים פיזיים לחלוטין והם כמעט "שוכב" דרך חיים, בעוד עושה טעות גדולה.במיוחד שנבחר תרגילים טיפוליים התלקחויות של טחורים, הליכה אחידה שקטה ושחייה המשמעותית לשפר את בריאות, כלי טון לנרמל את זרימת דם.

אבל יש צורך להבין בבירור אילו תרגילים יהיה שימושי באמת, ואילו אלה יכולים להוביל להידרדרות במצב.מאז החרפת המחלה ולתרום לחיזוק הלחץ התוך-בטני ודחיסה של כלי דם בפי הטבעת, יש צורך לחסל תרגילים המשפרים את הלחץ התוך בטני, ואת המתח על הגפיים התחתונות, תא המטען ואת אברי האגן.

אז, עבור שרירי הזרועות, הצוואר והחזה, אתה יכול לבצע תרגילים שגרתית שעליך לבצע לפני החמרה של המחלה.ותרגילים לשרירי הרגליים והגזע מתחילים להופיע בצורה חלקה, ללא מטומטמים ועם פחות חזרות.

בכך בזהירות לצפות בטובתכם - אם שכל תנועה מוגברת פי הטבעת תחלואה, פשוט להוציא אותם.כדי לשפר את לחץ

• intraabdominal גם להוביל המתח של שרירי הבטן ואת הנשימה מחזיק במהלך התרגיל.לכן, במהלך האימון אסור לעצור את הנשימה, לגרד ולהרים משקולות.
• בנוסף, אתה לא יכול לעשות קדימה ואחורה, יש צורך להגביל מדרון הדרגתי לצדדים.
• אסור בתכלית במהלך התלקחויות אופניים, רכיבה על סוסים, חתירה, משקולות ספורט אתגרי.
• לפני ביצוע תרגילים טיפוליים מומלץ לרוקן את המעי ולאלחש את הטחורים - זה לעשות אמבטיה חמה לצחצח אותן עם קצת - משחת הרדמה.

מסז עם טחורים ^

תוצאות טובות מושגות עם עיסוי טחורים מבוצע על ידי גורם מוסמך.עיסוי טיפול טחורים מבטל גודש מושלם הרקטום ומשפר את זרימת דם.

עם זאת, יש לציין כי עיסוי אינו מוצג לכל החולים ובכמה תנאים לבצע את זה לא מומלץ, כדי לא להחמיר את מהלך המחלה.לכן החלטה על עיסוי אם עם טחורים צריך להילקח רק על ידי הרופא המטפל לוקח בחשבון את מדדי הבריאות של המטופל, בפרט, את מצבו של הוורידים.

עיסוי עבור טחורים פנימיים וחיצוניים יכול להתבצע באופן ידני או בעזרת מכשיר.לפני הפגישה, יש צורך לרוקן את המעי ושלפוחית ​​השתן.טכניקת העיסוי הבא: חולה

• לוקחת ברך - עמדת מרפק, ואת הרופא מחדיר אצבע( ב כפפת סטרילית ולשמן עם וזלין כדי למנוע טראומה של רירית המעי) לתוך פי הטבעת ומבצע מעסה תנועה.
• להתחיל עיסוי עם ליטוף קל של הרירית, אשר מתרחש בכיוון מלמעלה למטה.
• ישירות באזור של טחורים, מלטף לסירוגין בלחץ.
• ואז להתחיל לייצר תנועות עיסוי של רטט - באופן ידני או בעזרת המכשיר.
• בסוף הפגישה עיסוי, כדאי לעשות סדרה של מספר תרגילים כדי לחזק את השרירים של פי הטבעת.יוגה

עבור טחורים ^

יוגה עבור טחורים יכול להיות תוספת טובה תוכנית האימונים הרגילה שלכם, כמו רבים של תנוחות שלה מופנים על חיסול של קיפאון האגן ולשפר תנועתיות המעיים.יש לא מעט תנוחות שימושיות, אתה יכול לבחור בעצמך 1 - 2 הכי נוח לבצע אותם באופן קבוע, בהדרגה להגדיל את מספר החזרות ואת משך הזמן הכולל בילה.

תנוחת היוגה הפשוטה ביותר ויעילה מאוד המומלץ על ידי חובשים בטיפול ומניעה של טחורים נקרא Pashimatasanu.

• לביצועו, לשבת על הרצפה ולמשוך רגליים ישרות קדימה.
• על הנשיפה, לאט להנמיך את הגוף עד הרגליים עד הראש שלך נוגע הברכיים שלך, לקשור את הקרסוליים עם הידיים.אין לכופף את הברכיים ולשמור על הגב ישר.
• בתחילת האימון בתפקיד זה מומלץ להישאר 5 שניות, לחזור על זה 5 פעמים.ב
• , בכל שבוע, להגדיל את משך הזמן בתנוחה עבור 1 השני, בהדרגה להביא אותו 1 - 2 דקות.

^ טיפול

ומניעה של טחורים, וכן כל מחלה אחרת, צריכים להיות מורכבים ולכלול לא טבליות פלאיות בלבד, משחות, וכן מגוון של תרופות עממיות טחורים.אם לא ישתנה דבר באורח החיים, והגורמים השליליים המפעילים את התפתחות המחלה לא יבוטלו, המחלה תחזור שוב לאחר זמן מה.לכן

, כדי להתמודד עם המחלה, אתה צריך לפעול בכל החזיתות בבת אחת - לשנות את אופיו של כוח לנרמל תפקוד מעיים, להוביל אורח חיים פעיל להיפטר מהרגלים רעים - רק במקרה הזה, אתה יכול לסמוך על תוצאות מוחשיות ומתמשכות.העקרונות המרכזיים

של מניעת שתייה המשטר טחורים

נכונה

• כולם כדי למלא את הצרכים הפיזיולוגיים של היומיום של הגוף צריך לשתות לפחות שני ליטרים של מים טריים רגיל.
• עם כיסא צריכת מים מספקת הופך יבש וקשה, היא פוגעת במעי האדם וגורם דחיפה מוגזמת במהלך הפריקה הגורמות נזק הרקטום.

שליטה על עצירות

• נסה לעבוד רפלקס לרוקן את המעיים בזמן מסוים, רצוי בבוקר, לפני חדר כושר.
• מיד לאחר התעוררות, לשתות כוס מים בטמפרטורת החדר ולעשות כמה תנועות פשוטות פעיל.אנשים רבים
• מיד לאחר שתיית הנוזל מופיעים רצונות בתוך האסלה.דיאטה

עבור טחורים

דיאט עבור טחורים מיועד בעיקר נורמליזציה של שרפרף וביטול הגורמים לעצירות.

• בתפריט שלך צריך להיות מוצרים מעצירות המכילים הרבה סיבים וסיבים - ירקות ופירות הגלם, ירקות, סובין, מוצרי חלב, דגנים דגנים מלאים, שזיפים.
• לאכול שפע של ירקות ומרקים וסלטים עם שמן צמחי, אך מן מוצרי מזון מלוח, חמוץ, חריף, מהיר, תה ומשקאות מוגזים חזק יצטרך לתת.
• זכור כי מזון "מהיר" - האויב העיקרי של המעי ואת תהליך העיכול כולה, ולאכול מזונות טבעיים בלבד.

לחימה השמנה

• לעולם לזלול מעת לעת כדי לתת לגוף הפסקה מזון - בשביל זה להתחיל יום לכל רעב דיאם, אשר לא רק לרדת במשקל, אבל נקי מרעלים, רעלים, הרעלים, כולסטרול מוצרים פגומים רע עודף.
• בנוסף, צום לטווח קצר הוא מניעה טובה של היווצרות צלוליטיס.זכרו, אפילו סוקראטס העתיק אמר כי התיבול הטוב ביותר עבור מזון הוא רעב.דחייה

של

• אלכוהול בגלל מאכלים חריפים כמו אלכוהול, מדי מגרה את המעי טחורים, זה תקף רק בכמויות מוגבלות( פחות מ 50 מיליליטר) ורק במצב של הפוגה.

אמצעי היגיינה

• אל תשתמש בנייר טואלט קשיח;
• לאחר כל ריקון, לשטוף את שטח פי הטבעת עם מים קרים;
• אל תלבש תחתונים הדוקים מדי.פעילות

Motor

• מנסה תמיד לשמור על אורח חיים פעילים ואף פעם לא לשבת יותר מ 3 - שעות.
• בנוסף טחורים התעמלות רפואית חובה כלולים בקבוצה שלך תרגילים עבור עצירות, כדי לחזק את הגב ואת שרירי הבטן.
• במידת האפשר, לבקר בבריכה וטיולים יום באוויר הצח, במיוחד לפני השינה - זה יעזור לחזק את לב ריאה - מערכת כלי הדם ומערכת העצבים, להקל על הסימפטומים של יתר לחץ דם ולחסל את הגורמים לנדודי שינה.

ממליץ לך לעיין וידאו - הרים "ספורט טיפולי עם טחורים»: