Quale simulatore è meglio per perdere peso, quale dovrebbe essere scelto per l'allenamento a casa
sono da tempo diventati un luogo comune nella vita delle persone moderne. Ora possono essere visti non solo nelle palestre, in molte case il simulatore è un attributo comune. La scelta dei simulatori è così diversificata, ecco perché ogni persona che si preoccupa della sua bellezza e salute può scegliere il più adatto a se stesso.
Ma allo stesso tempo, quando c'è molta scelta, sorge la domanda: come scegliere quale simulatore è meglio per perdere peso?
Indicazioni e controindicazioni per l'addestramento sui simulatori
L'eccesso di peso è un problema serio per così tante persone, e non solo per l'estetica, perché causa molte malattie gravi. Ognuno sceglie il metodo di lotta per se stesso: alcuni si mettono a dieta, altri si muovono di più.Oggi ci fermeremo su questo metodo di crescita sottile, come i simulatori.
Se hai l'obesità, i muscoli flaccidi, ci sono imperfezioni con le forme del corpo e vuoi sistemare tutto, quindi hai una strada diretta verso i simulatori.
Ma non puoi farlo sui simulatori. Controindicazioni possono essere tali condizioni:
- Malattie del sistema cardiovascolare.
- Disturbi dell'apparato muscolo-scheletrico.
- Malattie delle articolazioni.
- : malattie oncologiche. Gravidanza
- .
Se si dispone di uno dei precedenti, contattare il proprio medico e un istruttore professionista per fornire un parere in merito alla possibilità di essere assunti e, in tal caso, quali tipi di carichi di lavoro sono consentiti.
Gruppi di simulatori
Tutti i simulatori sono divisi in due grandi gruppi: power trainers e attrezzature cardiovascolari. Ma su quale simulatore è meglio perdere peso?
Power è progettato per costruire e rafforzare diversi gruppi muscolari.
Gli addestratori cardiovascolari allenano i sistemi respiratorio e cardiovascolare, rafforzano i muscoli e sono quelli che meglio affrontano il problema dell'obesità, aiutano a perdere l'eccesso di peso.
Per eliminare l'eccesso di peso sono necessarie due attività di base:
- Usa il numero massimo di muscoli, perché più muscoli lavorano, più calorie bruciano.
- Esecuzione di tali esercizi che forniranno all'organismo molta ossigeno, che aiuta a bruciare i grassi.
Tipi di macchine dimagranti
Dopo aver analizzato diversi tipi di simulatori, cercheremo di scoprire quale è meglio scegliere un simulatore per una perdita di peso efficace. Il tapis roulant
è un dispositivo di allenamento tradizionale, che viene spesso utilizzato per perdere peso. Durante gli esercizi è coinvolto un grande gruppo di muscoli e la respirazione profonda è una buona fonte di ossigeno per il corpo. Uno svantaggio significativo è l'alto carico sperimentato dalle articolazioni delle gambe. Questo può causare forti dolori e questo tipo di esercizio non è raccomandato per le persone con malattie articolari. Simulatore Stepper
: le lezioni su di esso simulano il movimento sulla scala ordinaria. Abbastanza efficace in termini di perdita di peso, ma nel lavoro ha coinvolto solo gruppi di muscoli del bacino e delle gambe. E questo si riflette nel numero di calorie consumate.
Le classi su una bicicletta stazionaria allenano un gruppo di muscoli femorali, pertanto, al fine di ottenere la perdita di chili di troppo in tutto il corpo, sono necessari carichi molto intensi.
Un simulatore di voga simula il movimento, come il canottaggio su una barca con due remi.È uno dei migliori gusci che fornisce ossigeno al corpo, perché il più intenso qui funziona con il sistema respiratorio. Ma in termini di perdita di calorie è inefficace, dal momento che gli esercizi coinvolgono i muscoli della spalla. Il simulatore ellittico o orbitrek
può essere definito il più efficace per il processo di perdita di peso tra i simulatori con carichi cardio. Questo è un complesso di allenamento, che comprende un tapis roulant, una cyclette, un stepper. Lavorando su di esso, è possibile caricare in modo ottimale allo stesso tempo quasi tutti i gruppi muscolari( la cintura, l'addome, gli arti inferiori).Inoltre, gli esercizi sono riservati per la colonna vertebrale e le articolazioni a causa del fatto che i movimenti sono lisci. Durante l'intero esercizio, viene preservata una respirazione profonda e uniforme.
Riassumendo tutto, si può concludere che il miglior simulatore per coloro che desiderano sbarazzarsi dei chilogrammi odiati è un trainer ellittico, poiché svolge i compiti principali del programma di dimagrimento.