Che sport fare una ragazza e qual è il miglior sport femminile
Sembra che non ci sia una ragazza sola che sarebbe assolutamente felice con la sua figura.È possibile nominare gli sport come una variante ideale per la decisione di un problema con mancanza di una figura. Aiuterà ad ottenere una vita sottile, bei seni, pelle tesa. Scopriremo che tipo di sport fare per una ragazza.
Sport per ragazze
Per lottare con l'eccesso di peso, ovviamente, è necessario, ma non con l'aiuto di pillole e diete crudeli, ma attraverso sport come:
- Walking.
- in esecuzione. Bicicletta
- .Fitness
- .Aerobica
- .
- Dancing. Nuoto
- .
Soffermiamoci su più dettagli su ciascuno di essi.
Walking per la preparazione preliminare
Per una ragazza che non ha mai praticato sport, camminare sarà l'inizio più adatto e prepararsi a tipi di allenamento più intensivi. Devi iniziare mezz'ora dopo con un ritmo lento.
Dopo una settimana, fai delle passeggiate giornaliere ogni ora e accelera il ritmo. Quando senti di essere coinvolto nell'allenamento, puoi complicare l'attività facendo passeggiate, gettando uno zaino con il carico sulle spalle.
In un'ora di tali camminate, si perdono fino a 200 calorie, con peso e altro ancora.
Running è uno sport per chi vuole dimagrire
Le ragazze che desiderano perdere peso devono scegliere da sole questo tipo di sport come correre. Il miglior risultato è dato dall'allenamento a passo lento per lunghe distanze.
Inizia con tre allenamenti a settimana, eventualmente portandoli al quotidiano. Fare jogging a parte la carreggiata, perché durante la corsa l'apparato respiratorio funziona intensamente, il che aumenta il rischio di inalare una grande quantità di polvere, che porterà a malattie polmonari.
Quando è impossibile allenarsi all'aria aperta, utilizzare un tapis roulant in palestra o, ancora meglio, a casa. Poi il tempo per condurre i corsi di formazione può essere spacciato per guardare i tuoi film e programmi TV preferiti.
Running è uno sport che consuma energia, mentre l'allenamento su un percorso piatto consuma fino a cinquecento calorie in 30 minuti. Costi energetici in allenamento con discese e salite - fino a ottocento calorie.
Allenarsi su una bicicletta
Se stai pensando a che tipo di sport è meglio fare, ma correre non ti si addice, prendi una bici. Soprattutto questo tipo di allenamento aiuterà le ragazze che hanno problemi nei glutei e fianchi.
Ruotando il pedale tre volte alla settimana per 45 minuti, puoi perdere peso e comprare belle gambe snelle.
Se non si può andare in bicicletta, le lezioni sulla cyclette lo sostituiranno completamente.
Fitness e aerobica
Fitness e aerobica sono due tipi di sport che non sono adatti per lo studio a casa, perché richiedono simulatori speciali e un trainer, deve monitorare costantemente i progressi delle classi e regolare i carichi secondo necessità.
Aerobics è una combinazione di elementi di danza e attività fisiche eseguite sotto la musica ritmica. Di conseguenza, si forma la postura corretta, c'è un sollievo dal corpo e un buon allungamento.
Fitness prevede addestramento sui simulatori. Con il suo aiuto, la massa muscolare si accumula e escono i depositi di grasso. Il segreto principale dell'efficacia di questi esercizi è la regolarità.
Dancing and Swimming
Se vuoi trovare il miglior sport femminile, poi ballare, se non il migliore, ma uno dei leader è preciso. Aiutano a perdere peso, a sviluppare una bella figura atletica, si forma un'andatura aggraziata e persino a migliorare l'umore, perché non si sente la pressione psicologica dal pensiero che è necessario eseguire uno sforzo fisico intenso, come in altri sport. Inoltre, la capacità di ballare è sempre utile nella vita.
La cellulite e il sovrappeso sono una vera tragedia per molte giovani ragazze e il nuoto è uno sport che fa un ottimo lavoro sia con l'una che con l'altra. Dopo tutto, l'acqua è un massaggiatore naturale naturale, che aiuta a migliorare il flusso linfatico.
Scegli lo sport che ti farà piacere e migliorerà il tuo stato d'animo e il tuo benessere. E in termini di efficacia - qualsiasi sforzo fisico in qualche misura contribuisce al miglioramento della figura.