Massaggio ricostruttivo
Massaggio ricostruttivo è un massaggio che viene utilizzato per un recupero più rapido delle prestazioni motorie e per alleviare la sensazione di affaticamento.
Attività di massaggio riabilitativo:
1) ripristinare le prestazioni del motore;
2) alleviare la sensazione di affaticamento;
3) prepara il corpo per l'imminente sforzo fisico.
Il massaggio restitutivo viene eseguito dopo le gare o le sessioni di allenamento e nelle pause tra di loro. La durata della sessione, così come la profondità e l'intensità del massaggio dovrebbero essere individuali per ogni atleta. Con la sua nomina per essere considerato uno sport, carico applicato, lo stato funzionale dell'atleta, il valore della superficie massaggiata e lo sviluppo del sistema muscolare. Durata sessione comune massaggio riduttivo è una media di 40-60 minuti( con un peso corporeo di 60 kg - 40 min, 75 kg - 50 a 100 kg - 60 min).
Il massaggio restitutivo è più efficace ogni giorno, almeno due sessioni.
prima sessione o più vicino riducendo la durata di 10-15 minuti di massaggio viene effettuata 15-20 minuti dopo l'allenamento per ridurre CNS processi eccitatori e ridurre il tono muscolare. I principali metodi di impasto in combinazione con accarezzare, infeltrimento e agitazione. Viene eseguito un massaggio della schiena e dei muscoli che eseguono il carico principale. Zone del corpo vengono massaggiati nell'ordine della schiena, mentre le superfici anteriore e posteriore degli arti inferiori( in posizione massaggiato supino), le pile di superficie frontale cellule cloridrico e arti superiori.
seconda sessione, o ( principale) riducendo la durata massaggio a distanza di 40-60 minuti è effettuato attraverso l'hr 2-4-6 dopo l'esercizio.del suo tempo dipende dalla quantità di esercizio eseguito: il più grande è, più lungo dovrebbe essere l'intervallo tra la fine della formazione o di concorsi e il massaggio riduttivo sessione remota. Ad esempio, nel secondo massaggio sprint femminile possono essere applicati attraverso 1.5 2 ore dopo la fine della gara, e dopo le distanze della maratona - non prima di 6 ore
utilizzate tecniche: carezze, sfregamento, impastare, agitazione e infeltrimento, passiva.il movimento. Dovrebbero essere eseguiti con delicatezza e senza dolore, prestando attenzione ad un attento massaggio dei siti di attacco muscolare. La percentuale approssimativa del tempo tra le dosi è la seguente: macinatura del 25%, impastatura del 70% e trucchetti rimanenti del 5%.La sequenza del massaggio nelle regioni del corpo è simile allo schema della sessione generale. Il massaggio è preferibilmente effettuato in una stanza calda.
L'importanza di un massaggio riparatore è presa in considerazione dal carico che ricade su alcuni gruppi muscolari e articolazioni in ogni sport. Nell'allenamento per la resistenza, un ruolo importante è giocato dal massaggio dei muscoli coinvolti nella respirazione, poiché essi portano un carico significativo durante l'allenamento prolungato. In molti sport( atletica, wrestling, nuoto, boxe, ecc.) Si svolge tra le gare un massaggio riparatore a breve termine. La natura del massaggio è determinata individualmente, poiché spesso non dovrebbe solo accelerare il processo di recupero, ma anche preparare l'atleta per le successive attività sportive.massaggio
Recovery per aumentare l'efficienza di influenza sulla condizione funzionale dell'atleta viene applicato in combinazione con altri agenti riducenti: fisioterapia protozoi termico( comprimere, incandescenza, ecc), massaggio Hardware( principalmente vibrazioni), strofinando dalle rilassanti gruppo( "crema Ballet", Decontractil, ecc.), Sauna sauna, ecc.