Oladonivanie
.Il gomito è leggermente disegnato a sinistra, le dita della mano si trovano sulla fronte e sono leggermente rivolte verso destra. Ora posiziona la mano destra con il mignolo sulla base delle quattro dita allungate della mano sinistra. Le mani formano qualcosa di simile alla lettera latina invertita "V".I palmi delle mani risultino quindi piegati trasversalmente in modo tale che le articolazioni della prima falange del mignolo si sovrappongono l'una sull'altra. Fare attenzione che le mani non tocchino le palpebre chiuse e non esercitino alcuna pressione sui bulbi oculari, causando affaticamento degli occhi. Per questo palmo dovrebbe essere piegato tazza.
Per verificare se i palmi delle mani sono premuti contro gli occhi, aprire e chiudere gli occhi più volte sotto i palmi delle mani. Questo dovrebbe essere libero, senza alcuna interferenza. L'intersezione delle basi delle piccole dita forma, per così dire, l'occhiello degli occhiali e dovrebbe, di conseguenza, essere localizzata dove il sopracciglio si trova di solito sul ponte del naso. Le cavità dei palmi con questo si sistemeranno appena sopra gli occhi.
Assicurarsi che questo arco si attacchi sulla parte dura del ponte del naso e non sulla cartilagine, in modo da non interferire con la respirazione, poiché l'apporto di ossigeno, come sapete, svolge un ruolo importante nel miglioramento della vista. Commento
. Tenere gli occhi chiusi durante l'imbottitura, pagaiare è un periodo di riposo e gli occhi vanno meglio riposati quando sono delicatamente coperti. Meno luce darai agli occhi, più relax potrai raggiungere. Di solito le persone, cercando di escludere la luce dal cadere sotto i palmi, le premono fortemente sulla faccia. Ricorda: nessuna tensione nelle tue mani! Le mani dovrebbero essere rilassate. Elimina le tensioni delle dita, rilassa i polsi, i gomiti. Per fare questo, posiziona i gomiti sulle ginocchia o sul tavolo in modo che il collo formi una linea dritta con la colonna vertebrale. Puoi anche mettere un cuscino sulle ginocchia e i gomiti sul cuscino. Se hai bisogno di piegarti in avanti, piega in vita, ma continua dritto nella spina e nel collo. Non tenere la testa a scapito della tensione del collo. Se stai facendo una pagaiata mentre sei seduto a un tavolo, in ogni caso, non piegare il collo, non romperlo, non piegarti e ginocchi la schiena, come di solito accade nell'esecuzione scorretta dell'esercizio. In questa situazione, non solo ti stanchi rapidamente, ma anche spremere i vasi sanguigni che passano attraverso il collo e fornire il sangue al cervello e agli occhi. L'effetto in questo caso sarà piuttosto negativo. L'approccio corretto è questo: devi piegarti nella parte bassa della schiena, spingendo un piccolo sgabello dal tavolo in modo che colonna vertebrale e collo siano sulla stessa linea retta. Pertanto, si mantiene una postura corretta ed evitate sforzi inutili.
Ora gira il viso, senza togliere le mani dagli occhi, verso una fonte di luce intensa. Gli occhi sotto i palmi sono aperti e ora puoi vedere da dove viene la luce sotto il palmo della tua mano. Correggere i difetti nella posizione dei palmi, facendoli scorrere l'uno rispetto all'altro. Chiudi gli occhi sotto i palmi delle mani e assicurati che non ci sia tensione nelle palpebre e nelle sopracciglia. Con il tempo, ricordando questa posizione delle mani che è ottimale per te, imparerai come fare correttamente paddle senza fonti di luce. L'esperienza mostra che la posizione dei palmi di ciascuna persona sarà individuale: prova a trovare la loro posizione, che è accettabile per te.
Se preferisci fare il padding sdraiato sulla schiena, quindi senza un cuscino sotto i gomiti sentirai molto presto una tensione nelle tue mani che distruggerà lo scopo del tuo allenamento - sbarazzati solo della tensione. Allora è meglio che ti giri sullo stomaco e giacciono a faccia in giù.Il resto della pagaia è fatto proprio come se fossi sdraiato sulla schiena. Una tale situazione - con una faccia e chiudendo gli occhi con le mani - si trova tra gli esercizi di yoga per il relax.
Avanti. All'inizio del riempimento, sarebbe utile preriscaldare i palmi delle mani. Questo è necessario, in primo luogo, perché i palmi caldi sono più gradevoli per le facce
della pelle rispetto a quelle fredde. Hai già imparato che qualsiasi inconveniente, qualsiasi sensazione sgradevole è tensione, e qualsiasi tensione è un ostacolo sulla tua strada per migliorare la tua visione. Pertanto, tali ostacoli dovrebbero essere evitati se possibile. In secondo luogo, i palmi riscaldati rafforzano la circolazione sanguigna nella zona degli occhi.
Per scaldare i palmi delle mani, dovrai solo tenerli per un po 'sotto l'acqua calda( ma non troppo).Ancora meglio, se applichi le tue capacità per aumentare la circolazione del sangue in alcune parti del corpo( in questo caso nel palmo delle mani).Quindi, strofinare energicamente una mano sull'altra o per un po 'di tempo con una forte presa sulle dita. Anche l'afflusso di calore alle mani è facilitato dal loro massaggio a breve termine.
Tuttavia, nella stagione calda è meglio risciacquare preventivamente le mani con acqua fredda, mantenendole in condizioni di umidità e durante l'imbottitura.È possibile, usando questo esercizio, utilizzare due pezzi di tessuto di cotone umido, utilizzandolo come imbottitura tra i palmi e il viso.
Al fine di comprendere e assimilare un certo numero di principi fondamentali dell'attività della psiche durante il debug, dovrai leggere attentamente ciò che diremo dopo.
L'attività più difficile dell'intero allenamento è l'attività cerebrale. Di per sé, l'esclusione della luce è spesso sufficiente per raggiungere un significativo grado di rilassamento. Eppure, anche a occhi chiusi, quando la luce è completamente esclusa, i centri visivi del cervello possono ancora rimanere eccitati, e gli occhi possono ancora sforzare il falso sforzo di guardare. E poi, invece di rilassarsi, la tensione può ancora aumentare.
Invece di vedere il campo visivo così nero che non puoi vedere, ricorda, immagina qualcosa di più nero di esso( e questo è esattamente il tipo di visione che il nervo ottico non è esposto alla luce), una persona vedrà continuamente mutevoli illusioniluce e colore - da non del tutto neri a lampi caleidoscopici di diversi colori. Allo stesso tempo sono così luminosi che sembra che l'occhio li veda davvero. Tutti questi flash caleidoscopici sono il risultato di uno stress mentale. La regola di base qui è questa: peggiore è lo stato di visione, più vividi e numerosi sono queste manifestazioni. Tuttavia, per alcune persone con una vista molto scarsa, è quasi perfetto per fare la paralisi fin dall'inizio, e attraverso questo molto rapidamente guarire.
Il tuo obiettivo è vedere un campo completamente nero. Il grado di oscurità che puoi ottenere mostra la profondità del tuo rilassamento.
Molte persone durante il processo di pilling concentrano i loro pensieri sui loro occhi, sui loro muscoli e in qualche modo lavorano con loro. Questo è un errore. Non cercare di capire o sentire i tuoi occhi. Non prestare attenzione agli occhi come corpi fisici e materiali, perché quasi non si arrendono a una gestione volitiva. Se ti siedi, guardando mentalmente dentro i tuoi occhi, distruggi lo scopo dei tuoi studi.
Qualsiasi deviazione nell'attività della psiche o del corpo, come lo sconforto, la depressione, la fatica, la fame, l'eccitazione o la rabbia, rende difficile vedere il campo nero durante la pagaiata. Le persone che possono vedere perfettamente il nero in condizioni normali spesso non sono in grado di farlo senza aiuto, quando sono malati o stanno vivendo un qualche tipo di dolore.
Ciò che pensi durante il debugging è molto importante per raggiungere il tuo obiettivo: rilassamento della psiche. Di norma, la perforazione di successo comporta la conoscenza di altri modi di rilassamento. Semplicemente coprendo i palmi degli occhi chiusi è inutile, se questo non raggiunge uno stato di riposo della psiche.
Quando si può idealmente fare un peg, vedrete il campo visivo così nero che sarà impossibile ricordare, immaginare o vedere qualcosa di più nero. Quando lo raggiungi, la tua visione diventerà normale.
Non è possibile vedere assolutamente il nero se si congela, se la visione non è perfetta, poiché è possibile solo quando la psiche è a riposo. Tuttavia, alcune persone possono facilmente avvicinarsi all'oscurità di un grado che è sufficiente per migliorare la loro visione. Coloro che non riescono a vedere nemmeno qualcosa di simile al nero durante la punteggiatura possono di solito vedere al suo posto macchie fluttuanti grigie, alcuni lampi di luce: rosso, viola, blu, verde, giallo. A volte, invece di un campo nero stazionario, si vedono solo nuvole nere muoversi lungo il campo visivo. Spesso l'oscurità è visibile solo per pochi secondi, quindi viene sostituita da un altro colore.
In questi casi, può essere utile ricordare qualsiasi oggetto nero.È necessario guardare questo oggetto da una distanza dalla quale si vede meglio il suo colore. Cerca di ricordare e assorbire questo colore in te stesso. Allora avete bisogno di chiudere gli occhi e ricordare questo colore. Ripeti finché l'immaginario non diventa uguale a quello che hai visto. Quindi, tenendo ancora la memoria nera, è necessario coprire gli occhi chiusi con i palmi delle mani sopra descritti. Se la memoria per il nero è l'ideale, l'intero sfondo sarà nero. Se fallisce e lo sfondo non diventa così dopo pochi secondi, devi aprire gli occhi e guardare di nuovo quell'oggetto nero. Molte persone possono quasi vedere perfettamente il nero in questo modo per un breve periodo. Ma la maggior parte di loro, anche quelli che hanno una visione non sono molto cattivi, hanno difficoltà a vedere il nero per molto tempo.
In questi casi, è impossibile ricordare chiaramente il nero, se non è stato visto chiaramente prima. Se una persona ha visto un sfocata nero, il meglio di ciò che egli può raggiungere, solo vagamente ricordo.
I non vedenti di solito hanno grandi difficoltà a vedere il nero, piuttosto che vedere le persone. Ma possono essere aiutati dal ricordo di qualche oggetto nero che conoscono prima di perdere di vista, e una rappresentazione mentale di esso. Il dott. Bates racconta di un artista cieco che all'inizio, cercando di fare il vizio, vedeva sempre solo il grigio. Ma, ricordando la vernice nera, in seguito è riuscito a vedere il nero. Non aveva assolutamente alcuna percezione della luce, che gli procurava terribili sofferenze. Ma
quando riuscì in una visione di nero, il dolore si attenuò e aprì gli occhi, vide la luce. Questo è il potere di questo metodo.
Anche senza un chiaro ricordo del nero è utile perché può essere utilizzato per immaginare, e quindi vedere una tonalità più nero, che a sua volta porterà a ulteriori progressi. Quindi puoi immaginare l'oscurità di una forza ancora maggiore nella tua mente, e questo più nero, a sua volta, è ancora più nero. Continuando questo processo, a volte è molto facile ottenere una perfetta percezione della visione nera e, quindi, perfetta. La tonalità più profonda del nero di visualizzare, più è facile da ricordare quando si guarda, ad esempio, le lettere sulla tabella di Snellen, sapendo che sono neri.
È facile vedere che alcuni tipi di oggetti neri sono ricordati e presentati meglio e più facilmente di altri. Per molte persone, questo ottimale rispetto al nero inchiostro lettere lista di controllo e altri pessimum-E sarà pelo nero, velluto nero, panno o filo nero, quando si tratta di sartoria, o vernice nera, se una persona è un artista, operaio stampa, ecc.. Tutti questi Optima nera non è più di pessimum, ma ricordare e presentare loro più facile per il semplice motivo che chiunque abbia familiarità oggetto nero ricordata più facilmente rispetto al meno familiare, in particolare nei casi in cui la percezione di esso non è conrovozhdalos stato di stress mentale, come nel guardare la lettera della tabella di Snellen.
Attraverso la memoria del nero, puoi misurare con precisione il grado del tuo rilassamento. Se questo colore si ricorda perfettamente, e la persona è completamente rilassato. Se l'oscurità è ricordata quasi perfettamente, allora il rilassamento è quasi perfetto. Se il colore non ricorda, l'uomo si rilassò un poco, o per niente rilassato. Così, per testare la loro capacità di ricordare un uomo nero può sempre determinare ceppi o meno. Quindi, ha così l'opportunità di eliminare le condizioni che portano allo stress. Ricordate che stato d'animo, promuove ricordo nero, non può essere raggiunto da qualsiasi tipo di sforzo. Il ricordo non è la causa del rilassamento, ma, al contrario, il rilassamento dovrebbe precedere il ricordo. Raccoglimento viene raggiunta solo in un momento di relax e mantenuto solo finché sulle cause dello stress vengono eliminati.
Ma allo stesso tempo, al fine di eliminare le cause della tensione, si dovrebbe richiamare alla mente una rappresentazione mentale. E le persone che, quando fanno la punteggiatura, vedono macchie, scintillii e punti dai colori vivaci o incolori, diremo: invece di pensare a loro, cerca di ricordare qualcosa di piacevole, paesaggi meravigliosi, casi interessanti che ti sono accaduti e ti hanno portato gioiao fotogrammi di alcuni film divertenti. Oppure prova ad immaginare una situazione del genere: lei( lui) passeggia lungo la sabbia bagnata lungo la costa, spruzza le onde, urla i gabbiani, il sole illumina una pineta. Scoprirai che una tale occupazione durante la pagaiata è piuttosto interessante e rievoca nella memoria una volta vissuti, ma eventi a lungo dimenticati. I ricordi e le presentazioni piacevoli e allegri porteranno sollievo mentale ed emotivo. E quando togli le mani dai tuoi occhi, il mondo dovrà apparire più luminoso per te. Adesso apprezzi pienamente la verità: che bello niente da fare, e poi riposati anche dopo!
La perforazione eseguita correttamente è uno dei modi migliori per rilassare tutti i sensi, incluso il visivo. Quando questo metodo raggiunge il perfetto rilassamento, che è caratterizzato dalla capacità di vedere un campo idealmente nero, allora questo rilassamento è completamente preservato anche dopo aver aperto gli occhi. La visione è migliorata per molto tempo. Tuttavia, ci sono anche dolori agli occhi, mal di testa
e persino dolore in altre parti del corpo. Tali casi non sono rari, perché il rilassamento e il mantenimento degli occhi in uno stato rilassato è un aiuto essenziale non solo per il benessere degli occhi, ma anche per il ripristino del corretto funzionamento dell'intero sistema del corpo umano.
Con un minore grado di rilassamento, gran parte di esso, quando gli occhi vengono aperti, viene perso e quello che viene conservato viene mantenuto per un breve periodo. In altre parole, maggiore è il grado di rilassamento raggiunto dalla perforazione, maggiore è il mantenimento del rilassamento dopo l'apertura degli occhi e più tempo dura. Se la maladazione è stata fatta male, manterrai solo una parte di ciò che è stato raggiunto, e solo per pochi istanti. Tuttavia, anche un livello così insignificante di rilassamento è utile, perché per mezzo di esso si possono raggiungere gradi ancora maggiori. Colui che fin dall'inizio è stato in grado di fare una punteggiatura correttamente, non possiamo che congratularci: o sta bene con la visione, o può guarire molto rapidamente.
I medici spesso spaventano le persone miopi, dicendo che sono accecati se camminano senza occhiali. Tutto ciò, ripetiamo, non è vero. Se questo ti riguarda personalmente, allora sperimenta solo dolcemente la tua visione. A casa nella tua stanza, togliti gli occhiali, fai un piolo, poi cammina per la stanza osservando le cose familiari senza alcuno sforzo. Ancora una volta fare un peg. I tuoi occhi si sono sentiti sollevati? Un look senza occhiali con il relax è completamente diverso da un look arbitrario o forzato senza occhiali con la tensione. Questo metodo può aiutare coloro che hanno una vera visione senile, perché, lo ripetiamo, l'età non ha importanza. Quindi, la signora Corbett riferisce che il suo più giovane paziente aveva 18 mesi, e il più vecchio aveva 97 anni. E non sono trucchi, sono solo fatti nudi, come il fatto che due volte due equivalgono a quattro. Puoi aiutare chiunque possa imparare a rilassarsi.
Fare un piolo è necessario perché dona riposo agli occhi. Il riposo favorisce il rilassamento dei muscoli oculari e contemporaneamente attiva le cellule nervose degli occhi. In questo caso, c'è un rilassamento di quei muscoli tesi che tirano gli occhi in una direzione o nell'altra, violando il loro allineamento, quindi lo strabismo viene trattato. Allo stesso tempo, si riversano nuove forze nel nervo ottico e nei nervi della retina, e il flusso sanguigno allo stesso tempo irriga e rimuove dai vasi sanguigni tutti i tipi di blocchi e scorie. Ricorda: se fai il remare subito dopo aver caricato gli occhi con la luce del sole, allora ti sembra di bloccarli finché i nervi della retina non lo assorbono. Questo dà loro forza e salute, contribuendo in molti casi al recupero della vista degli occhi che vedono male.
Non vorremmo che i nostri lettori avessero l'impressione che il pancake sia una panacea da di tutte le malattie ;ma diciamo che se i nostri lettori pensano che sia l'opposizione universale di a molte malattie , allora non saranno così lontani dalla verità.
Sulla questione di quanto tempo e quando fare la foratura, ci può essere una sola risposta: a poco a poco, ma spesso. Anche se ti copri gli occhi con le mani per una decina di secondi, tornerai da loro durante la giornata impegnativa un senso di rilassamento. Vuoi che i tuoi occhi ricordino la sensazione che hanno provato durante questo esercizio. In tal modo, contribuirai a garantire che il senso di rilassamento sarà il tuo bisogno per il resto della tua vita. In realtà, spesso risulta che una persona che una volta ha sperimentato le sensazioni incredibili che danno gli amici e la solarizzazione all'intero sistema nervoso, rende queste procedure per tutta la sua vita futura. Succede naturalmente come una persona mangia quando ha fame, e si siede quando le sue gambe sono stanche. Dopotutto, non crede che le sue gambe stiano diventando un po 'imperfette a causa del fatto che sono stanche.
L'uso degli occhi in uno stato rilassato, una volta raggiunta questa sensazione, non ti servirà più tempo del tuo uso che della tensione per rafforzare la tua vista. Sì, e tu e i tuoi occhi in questa condizione durerà ancora a lungo. Il pancake ti mostra il modo per raggiungere questo stato, ti dà la sensazione che hai bisogno di studiare duramente. Non hai bisogno di cambiare la tua personalità, hai solo bisogno di liberarti della tensione. Quindi, a tutta velocità, cerca di avanzare, con energia raddoppiata e meno fatica. Devi imparare una cosa estremamente importante - la capacità di guardare. La capacità di guardare è anche la capacità di vedere. Da qui il potere del pensiero e il potere della memoria.