Massaggio oculare
1. Sedersi al tavolo e posizionare i gomiti su di esso.
2. Collegare i mignoli e i lati di shock dei palmi. Abbassa la testa in modo che i palmi delle mani si appoggino sugli occhi chiusi con la parte inferiore e la fronte appoggi contro la parte superiore delle mani e delle dita.
3. Rilassa i muscoli del collo. La fronte diventa il punto di appoggio e la parte inferiore dei palmi tocca solo gli occhi.
4. Massaggiare facilmente gli occhi con la parte inferiore dei palmi. Corsa, rotazione, pressione e vibrazione alternate per 1-2 minuti. Un segno che stai facendo il massaggio correttamente, sarà l'apparenza negli occhi di una sensazione di calore.
5. Rilassa i tuoi occhi.
6. Toccalo con le punte degli indici e, sentendo il calore delle dita, sentirai, come in una profonda espirazione, che questo calore e il prana delle dita vengono trasmessi negli occhi.
Un'altra tecnica preziosa:
Prendi due grandi tovaglioli di spugna. Uno di loro immerso nell'acqua è così caldo che puoi sopportarlo;un altro - acqua da cubetti di ghiaccio in scioglimento( solo acqua fredda non è sufficiente, è meglio usare acqua ghiacciata).Piega l'asciugamano con un tovagliolo caldo e attaccalo agli occhi per 2 minuti. Quindi attaccare un tovagliolo con acqua ghiacciata per 2 minuti. Ripeti tre volte, poi delicatamente, senza premere sugli occhi, asciugali.
La maggior parte delle persone, quando viene detto loro che il riposo o il rilassamento elimineranno le carenze della loro visione, si stanno chiedendo perché questo non faccia dormire. Il fatto è che gli occhi raramente si rilassano completamente durante il sonno. Se erano in tensione, quando una persona era sveglia, allora questa tensione probabilmente continuerà in misura maggiore o minore durante il sonno, proprio come le altre parti del corpo rimangono tese. Per evitare che ciò accada, e in modo che il sogno possa far fronte al suo compito, prendi da solo la regola del fare dopo una pensione per dormire, immersione( oladonivanie).Non appena spegni la luce, immergiti per qualche minuto. Questo non solo garantisce che i tuoi occhi riposino, ma ti aiuterà ad addormentarti più rapidamente e darà l'umore appropriato al corpo per tutta la notte.
Quando vai a dormire, sorridi , sorridi non solo con le tue labbra, ma con i tuoi occhi. Al mattino la tua faccia sarà più giovane e più bella. Smetti di lavorare e vai a letto presto con questo metodo di sonno: questa è la migliore medicina per gli occhi stanchi. Sarai sorpreso di quanto spesso questo semplice rimedio ti libera dalla fatica e dal mal di testa.
Un altro trucco. Abbiamo visto orsi, elefanti, leoni o scimmie che rombavano ritmicamente avanti e indietro nelle gabbie dello zoo. Questa non è una stranezza o un gioco. Per un detenuto questo è uno dei metodi efficaci per mantenere il rilassamento. Puoi provare a fare lo stesso.