Come sbarazzarsi della fame - sbarazzarsi della fame

Sensazione di fame. .. Come mai nessuno ci obbliga tutti, a prendere una torta, a rompere con una dieta a lungo sofferente? O è dopo l'arrivo della notte? Sei anche tormentato da questo problema e non sai come sbarazzarti della fame? Risponderemo a questa domanda oggi.

Prima colazione obbligatoria

Molti di noi non sono abituati a mangiare più densamente al mattino, di solito limitandosi a una tazza di caffè e un panino( nella migliore delle ipotesi).E questo è completamente sbagliato! Stamattina non sentirai la fame, ma più vicino a cena capirai che sei semplicemente incredibilmente affamato. E tutto questo solo perché hai spietato così spietatamente il tuo povero organismo dall'alimentazione del mattino.

Se vuoi che la sensazione di fame non ti disturbi durante il giorno, assicurati di fare una buona colazione. Anche se ti limiti alla nutrizione. Tutte le calorie ottenute andranno via facilmente durante la giornata lavorativa.

Inoltre, lavorando, quasi non vai a casa, il che significa che la colazione è il pasto principale. Se non inizierai i processi metabolici dalla mattina stessa, a pranzo morirai dalla fame, e alla sera sentirai di essere pronto a mangiare qualsiasi cosa.

Ancora una volta, : per non sperimentare la fame grave durante il giorno, non essere pigro per fare colazione. E fai questo pasto pieno, perché hai bisogno di energia! Puoi tranquillamente includere nella tua colazione qualsiasi dolce, tutte le calorie andranno via.

Potenza "frazionaria"

Un gran numero di persone crede erroneamente che se si mangia raramente, ma in una volta in grandi porzioni, si può eliminare la fame. Ma in realtà, una tale variante della nutrizione porta a risultati assolutamente opposti.

Quando si consumano grandi quantità di cibo per volta, lo stomaco inizia ad allungarsi e ad abituarsi a porzioni così grandi molto rapidamente. E qual è il risultato? Una costante e duratura sensazione di fame e l'aspetto del peso in eccesso.

Per evitare tali problemi, i nutrizionisti sono invitati a dividere il cibo. Cioè, mangiare meglio spesso, ma in porzioni molto più piccole. Idealmente, 4-5 volte al giorno, un piano pasto campione: colazione, pranzo, pranzo, merenda e cena. Questo approccio alla nutrizione non solo aiuta a liberarsi dalla fame, ma aiuta anche a perdere i chili di odio.

Bevi più acqua

Abbastanza spesso, quando ci sembra che siamo terribilmente affamati, vogliamo solo bere in realtà.E cosa facciamo? Stiamo mangiando! In un momento in cui il nostro corpo vuole solo acqua.

Pertanto, se vuoi evitare che si verifichino tali equivoci, bevi un bicchiere d'acqua ogni volta che pensi di voler mangiare.

Se dopo 20-25 minuti la sensazione di fame non è persa, allora sei veramente affamato, ed è ora di mangiare qualcosa di più significativo. Vuoi proteggerti dall'eccesso di cibo? Quindi porta sempre con sé una bottiglia d'acqua. Che si sia al lavoro, un altro in macchina, il terzo sul comodino vicino al letto.

Dopo un breve periodo di tempo, sarai molto sorpreso di quanto spesso sete di fame. Come l'ultimo consiglio, questo aiuta, e rimuovere la fame, e perdere peso.

Abbasso gli snack!

Nulla si rivela un grande stimolante della fame, degli spuntini costanti. Quando mangi gli stessi cracker, patatine fritte o dolci, non sei tu che non affoghi la fame, ma lo fai ancora di più.

Inoltre, abusando di tali snack, stimoli il riflesso a mangiare strettamente subito dopo aver mangiato cracker o patatine. Lascia che lo tenga un paio di volte, ma poi manda ancora una porzione impressionante di cibo nello stomaco, raddoppiando così le calorie.

Sapevi che i succhi e l'acqua dolce gassata causano un senso di fame abbastanza forte? Quindi cerca di non abusarne. Ed è meglio escludere completamente dalla vostra dieta.

Se la fame ti ha davvero torturato e capisci che non puoi resistere fino al prossimo pasto, puoi fare uno spuntino. Ma solo quello avrà un effetto benefico sul tuo corpo.

Carne magra bollita .Adatterà perfettamente la fame, è proprio lì dove prenderlo seduto al lavoro, per esempio? Questa opzione è adatta a coloro che sono già a casa, ma non sono ancora riusciti a preparare una cena solida.